Ajoahdistus on tunne, että hän epäröi ajaa autoa tai että ahdistus on aina läsnä ajon aikana. Tämä ahdistus voi olla pelko tai Täysi fobia, mutta se on yleensä irrationaalinen. Autoilun välttäminen voi olla vaikeaa, jos asuu alueella, jossa ei ole hyviä julkisia kulkuneuvoja. Hyvä uutinen on, että ajoahdistus on yleistä ja sen voi voittaa. Tässä muutamia vinkkejä, joilla voit auttaa itseäsi voittamaan aikuisen ajoahdistuksen.

jatka ajamista

monille, jotka kokevat ahdistusta ajaessaan, se vain pahenee, mitä pidempään sitä välttelee. Tämä pitää paikkansa kaikista peloista, fobioista ja huolista. Parasta on aloittaa hitaasti ja mennä rennosti itselle. Ole kärsivällinen ja pysy läheisissä paikoissa. Vältä moottoritietä ja aja päiväsaikaan, jotta voit helpottaa ajoa ahdistuneena. Jos sinulla on ajoahdistusta onnettomuuden vuoksi, mitä nopeammin aloitat ajamisen jälkeenpäin, sitä paremmin pärjäät pitkällä aikavälillä ja pidät ahdistuksen kurissa.

tuo joku, johon luotat

hyvä tapa torjua ajamisen pelkoa on se, että matkustajan paikalla istuu joku, johon luotat. Se voi olla ystävä, perheenjäsen tai ajo-opettaja. Kun sinulla on joku kuuntelemassa tai auttamassa sinua puhumaan ahdistuksen läpi, se voi lievittää paljon siihen liittyvää stressiä. Vaikka he vain rupattelisivat, se voi auttaa saamaan ajatukset pois peloista ja keskittymään vain ajamiseen.

käy Kuljettajakurssi

jos et ole koskaan saanut ajokorttia ja haluaisit aikuisena ilmoittautua aikuisten ajotuntikurssille. Jos sinulla on jo ajokortti ja tunnet paljon ahdistusta, voi olla hyödyllistä ilmoittautua uudelleen kuljettajakurssille, joka auttaa virkistämään taitojasi ja lisäämään itseluottamustasi. Nämä tunnit antavat myös mahdollisuuden harjoitella ohjaajan kanssa, mikä voi tuoda mielenrauhaa.

tee autosta rauhallinen

ulkoiset tekijät, kuten äänet ja hajut, voivat lisätä stressiä ajon aikana, varsinkin jos olet jo valmiiksi stressaantunut. Voit rauhoittaa itseäsi ja luoda rauhallisen ympäristön soittamalla rauhoittavaa musiikkia ajon aikana ja pitämällä ilmanraikastimen autossa. Laventeli on yleinen tuoksu, joka rentouttaa, mutta voit valita minkä tahansa tuoksun, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi. Yritä myös pitää autosi puhtaana ja järjestettynä, jotta mieli kirkastuisi.

Hallitse stressiäsi

yksi yleinen ahdistuksen kanssa ajamisen taustalla oleva asia on stressin tunne muilla elämänalueilla. Kokeile vähentää muita stressitekijöitä elämässäsi ja sisällyttää yleisiä tapoja käsitellä stressiä harjoittelemalla, pitämällä taukoja, meditating, tai mitä löydät eniten hyötyä. Ajon aikana voi olla hyödyllistä sanoa positiivisia vakuutuksia ääneen. Näiden myönteisten lausuntojen, kuten ”pystyn tähän” ja ”olen hyvä kuljettaja”, kuuleminen vahvistaa luottamusta ja vahvistaa tätä mielentilaa.

harjoittele, harjoittele, harjoittele

koska ei ole mitään keinoa sanoa, milloin ahdistus iskee, on hyvä pitää useita taktiikoita hihassa ajoahdistuksen käsittelemiseksi. Sillä tavalla, kun se alkaa asettua, olet valmistautunut ja tiedät, että voit rauhoittaa ajatuksiasi. Jatka ajamista ja yritä. Lopulta opit selviytymään ja voittamaan ajamisen pelon.