spinal column (selkäranka) tarjoaa sekä rakenteellista että hermostollista tukea koko kehollesi. Selkäranka, joka koostuu 34 luista, pitää ruumiin pystyssä, antaa sen taipua ja vääntyä helposti ja tarjoaa kanavan suurille hermoille, jotka kulkevat aivoista varpaiden kärkiin—ja kaikkialla siltä väliltä.

tässä kerrotaan selkärangan anatomian perusteet, jotka auttavat sinua ymmärtämään selkä-tai niskakipuasi, lääkärin diagnoosi ja hoitosuunnitelma sekä 10 askelta, jotka voit ottaa tänään selkävaivan ehkäisemiseksi.

selkärangan rakenteet ja alueet. Kuvan lähde:. com.

selkärangan tukiranka luusta

koko selkäranka koostuu 24 yksittäisestä luesta, joita kutsutaan nikamiksi (yksittäinen nikama), sekä 2 osasta luonnollisesti fuusioituneita nikamia—ristiluusta ja häntäluusta—jotka sijaitsevat selkärangan alaosassa. Kun suurin osa ihmisistä puhuu selkärangasta, he itse asiassa viittaavat selkärankaan: 24 pyöreää nikamaa, jotka marssivat alas keskellä selkää.

selkäranka voidaan jakaa 5 alueeseen:

• Kaularanka: 7 niskanikamaa (C1-C7)
  • C1 on atlas
  • C2 on akseli
• Rintaranka: 12 keskiselän nikamaa (T1-T12)
• lannerangan nikamat: 5 alaselän nikamaa (L1-L5)
• ristiluu

li>häntäluu

normaali selkäranka luo Siron, kaksois-s-käyrän, kun sitä tarkastellaan ruumiin puolelta. Kaulanikamat kaartuvat varovasti sisäänpäin, kun taas Rintaranka kaartuu varovasti ulospäin, ja sen jälkeen alaselkä, joka kaartuu taas sisäänpäin. Tämä rakenne antaa selkärangalle suurta voimaa ja iskuja vaimentavia ominaisuuksia.

ristiluu ja häntäluu

ristiluu (tai ristiselkä) on kolmionmuotoinen luu, joka sijaitsee viimeisen lannenikaman alapuolella. Ristiluu istuu lonkkaluiden väliin (kutsutaan suoliluun luiksi) ja muodostaa lantion takaosan. Ristiluu yhdistyy lantion vasemmalla ja oikealla puolella sakroiliac nivelet (SI nivelet).

välittömästi ristiluun alapuolella on 3-5 pientä luuta, jotka luonnostaan sulautuvat aikuisiällä yhteen muodostaen häntäluun tai häntäluun. Joskus häntäluuta kutsutaan häntänikamaksi. Vaikka häntäluu on hyvin pieni ja saattaa tuntua merkityksettömältä, sillä on tärkeä rooli painon tukemisessa istuessasi.

alaselkä (oranssi) yhdistyy ristiluun (punainen); häntäluu eli häntäluu on ristiluun selkärangan alapuolella. Kuvanlähde:. com.

selkärangan liikkeen mahdollistajat ja vakauttajat: välilevyt, Viistonivelet, nivelsiteet, lihakset

selkäranka ei koostu vain luista. Säilyttääkseen kaksinkertaisen s-muotonsa, tarjotakseen luustotukea ja reitittääkseen hermot sinne, minne niiden on mentävä, selkäranka luottaa myös useisiin tukirakenteisiin.

näistä rakenteista ensimmäisenä ovat selkärangan välilevyt eli nikamavälilevyt. Jokainen levy on samanlainen kuin sidekudos pad kudoksen (kutsutaan fibrocartilage) ja ankkuroitu paikalleen selkärangan endplates (kutsutaan rustoinen endplates) alkaen C3 kautta L5-ristiluun. Nämä levyt toimivat kehojen välilevyinä ja iskunvaimentimina. C1: n ja C2: n välissä ei ole selkäydinkiekkoa, eikä ristiluun ja häntäluun välissä ole kiekkoa.

Kasvonivelet ovat pareittain (Vasen, Oikea puoli) jokaisen nikamarungon takaosassa (C3-L5). Joskus näitä niveliä kutsutaan tsygapofyseaalisiksi tai apofyseaalisiksi liitoksiksi. Nämä liitokset auttavat vakauttamaan selkärankaa salliessaan fleksion (taivutus eteenpäin), laajennus (taivutus taaksepäin) ja kiertämällä liikettä (kutsutaan artikulaatio). Kuten muut nivelet kehossa, jokainen puoli yhteinen on koteloitu kapseli sidekudoksen joka tuottaa ravitseva neste, joka voitelee yhteinen. Rusto päällystää nivelpinnat varmistaen sujuvan liikkeen.

nikamarungot, nikamavälilevyt ja etujalat on kuvitettu siten, että nämä rakenteet toimivat yhdessä selkärangan tukena ja mahdollistavat liikkeen. Kuvanlähde:. com.

erilaiset selkärangan nivelsiteet-vahvat, sitkeät, kudosnauhat-yhdistävät nikamia, välilevyjä ja särmäniveliä vakauttaakseen ja tukeakseen selkärankaa levossa ja liikkeen aikana. Nivelsiteet toimivat kuin venyvä-kuten jännitteitä johdot, jotka mahdollistavat selkärangan luut, levyt ja nivelet (facet nivelet) liikkua rajatulla alueella.

ja tietenkin pienet ja suuret selkärangan lihakset ja jänteet auttavat vakauttamaan ja vahvistamaan selkärankaa tukemalla ja rajoittamalla äärimmäisiä taivutus -, taipuminen-ja kiertoliikkeitä.

selkäranka suojaa Selkäydinhermoja

selkäranka ja hermojuuret, jotka ovat osa aivojen tyvestä alkavaa keskushermostoa. Nikamarakenteet muodostavat jatkuvan pyöreän onton tilan,jossa selkäydin kulkee kaularangasta alaselän kautta.

Pienet hermojuuret haarautuvat selkäytimestä ja poistuvat selkärangasta foramenin, jota kutsutaan myös foraminaksi tai neuroforameniksi, kautta. Jokainen foraminal tilaa luodaan vasemmalla ja oikealla puolella Nikamavälilevy, joka on ankkuroitu välillä 2 nikamakehot. Kun hermojuuri poistuu selkärangasta, se haarautuu ääreishermostoon, joka palvelee koko kehoa päästä varpaisiin.

lähellä L1: tä ja ristiluuta selkäydin päättyy ja muuttuu viuhkamaiseksi hermoviuhaksi, jota kutsutaan hevosen häntää muistuttavaksi cauda equinaksi.

selkäranka ja selkäydinhermot

jos kuvittelet selkäydinkanavan valtioiden väliseksi valtatieksi, voit kuvitella foramenin valtatien uloskäynteinä. Jokainen sarja selkärangan hermoja poistua selkäydinkanavan kautta foramina liittyy tiettyyn osaan kehon, että hermojärjestelmä tukee-hermot mahdollistavat toiminnan (moottori) ja tunne (tunne). Esimerkiksi, hermoja, jotka tarjoavat tunne sormiin poistua selkäydinkanavan kautta foramina kaularangan – koska tämä segmentti sijaitsee lähimpänä kädet.

selkärangan asiantuntijoilla on syvä ymmärrys hermostosta, mukaan lukien selkärangan häiriöiden syy ja seuraus. Potilaan kuvaus niiden oireiden yhdistettynä fyysinen ja neurologinen tutkimus auttaa selkärangan lääkäri diagnosoida ongelma (esim, iskias) ja sen syy (esim, herniated levy).

alla on lueteltu selkärangan alueisiin liittyviä ruumiinosia:

• Kaularanka: pallea (hengitys), hartiat, käsivarsien osat, ruokatorvi, osa rintakehää
• Rintaranka: käsivarren ja ruokatorven osat, henkitorvi, sydän, keuhkot, maksa, sappirakko, ohutsuoli
• ristiselkä: suoli, virtsarakko, seksuaalinen toiminta

yksityiskohtainen kuva ihmisen hermostosta. Kuvan lähde:. com.

10 selkärangan hoidon Ehkäisyvinkit

koskaan ei ole liian myöhäistä toteuttaa elämäntapamuutoksia, jotka auttavat vähentämään riskiä sairastua selkärangan häiriöön. Jopa jotkut onnettomuudet voivat olla ehkäistävissä. Nämä 10 selkärangan hoitovinkkiä auttavat alkuun:

1. käytä aina turvavyötä; säädä istuintasi niin, että sinun ja turvatyynysi välissä on 10 tuumaa
2. putoaminen suojaa kotisi poistamalla heittomattoja, tyhjentämällä käytävän lattiat sotkuista, varmistamalla, että portaikot ovat hyvin valaistut, käytä liukumatonta kumimattoa suihkussa
3. jos poltat tai vapiset, nyt on aika lopettaa
4. Jos on tarve, laihduta; jopa 10 kilon laihduttaminen voi auttaa vähentämään alaselkäkipuja
5. välttää runsasta alkoholijuomien juomista
6. tee hyvä ryhti tavaksi
7. älä istu koko päivää; nouse aika ajoin ylös, venyttele ja liiku
8. syö terveellisesti; keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista (esim. D-vitamiini, kalsium)
9. Opettele T-pisteet ja osteoporoosiriski
10. säännöllinen liikunta; venyttely, Jooga, Pilates, aerobic, sekoita se lääkärin ohjeistukseen