Single Leg Standing Exercise – kamppailulajien Tasapainoharjoitus

tällä sivulla on yksityiskohtaiset tiedot yhden jalan Seisontaharjoituksesta (tai yhden jalan Seisontaharjoituksesta, yhden jalan asennosta jne.). Tämä harjoitus on yksi perustasapainoharjoituksista, joita opetetaan monissa taistelulajikouluissa. Sitä käytetään yleensä nuoremmille kamppailulajien opiskelijoille. Koulutetun ohjaajan on valvottava kaikkia venymisiä ja harjoituksia vammojen ehkäisemiseksi ja oikean tekniikan käytön varmistamiseksi.

lisätasapainoharjoitukset löydät kamppailulajien tasapainoharjoitukset-osiosta.

ohjeet Yksijalkaiseen kyykkyyn Kurottautumisharjoitukseen

• seiso yhdellä jalalla.
• nosta toinen jalka vaatimattomasti maasta. Jalka voi olla joko edessä tai takana.
• harjoitusta voi hieman hankaloittaa nostamalla kädet olkapään korkeudelle.
• tämän harjoituksen vaikeuttamiseksi voit sulkea silmäsi.
• Jos haluat vaivattomamman version, voit yhdistää tämän harjoituksen tasapainolautaan.
• tätä tasapainoharjoitusta käytetään yleensä nuoremmille oppilaille.
• ohjaajat käyttävät tätä harjoitusta usein hauskana kilpailuvälineenä oppilailleen. He kilpailevat siitä, kuka voi pitää tasapainonsa pisimpään silmät kiinni.

Ohjevideo yhden jalan Seisontaharjoitukseen