päivittäin käyttämämme sosiaalisen naamion alla on piilotettu varjopuoli: impulsiivinen, haavoittunut, surullinen tai eristetty osa, jonka yleensä yritämme sivuuttaa. Varjo voi olla henkisen rikkauden ja elinvoiman lähde, ja sen tunnustaminen voi olla polku parantumiseen ja aitoon elämään. – C. Zweig & S. Wolf
Jos olet todella rehellinen kasvamisesta, muuttumisesta ja elämästä täysillä, törmäät jossain vaiheessa itsessäsi moniin osiin, joita sinun on vaikea – ellei jopa täysin häiritsevästi – hyväksyä.
- nämä rumat ja pelottavat osat itsestämme ovat varjo-minän elementtejä: luontomme pimeämpi puoli.
- Varjominän synty
- mikä on persoona?
- mikä on Varjominä?
- tässä persoona ja Varjominä kulkevat käsi kädessä: persoona on rakastettavat kasvot, jotka esitämme maailmalle, kun taas varjo on kasvot, jotka piilotamme maailmalta.
- tämä Varjominän tiedostamattomuus – ja irtautuminen todellisesta koko minästä – voi olla vaarallista.
- varjo-minän Sorto
- miten henkisyys ja uskonnot myötävaikuttavat varjon tukahduttamiseen
- integraation merkitys (vs. Spiritual Bypassing)
- oikean ja vasemman käden polut
- totuus on, että meillä on molemmat kädet, ei vain yksi, ja meidän on opittava käyttämään niitä tasapainoisesti, jos pyrimme elämään tasapainoista elämää.
- 13 Varjoselveä
- 1. Itsekeskeinen hirviö
- 2. Neuroottinen hirviö
- 3. Epäluotettava hirviö
- 4. Emotionaalisesti epävakaa hirviö
- 5. Kontrolloiva hirviö
- 6. Kyyninen hirviö
- 7. Vihainen hirviö
- 8. Jäykkä hirviö
- 9. Lipevä hirviö
- 10. The Nonchalant Monster
- 11. Perverssi hirviö
- 12. Raukkamainen hirviö
- 13. Naiivi hirviö
- Free Shadow Workbook!
- Embracing The Shadow Mind
- rehellisyys ja rohkeus ovat ratkaisevia
- varjoon on piilotettu voimaannuttavia ominaisuuksia
- 3 valaisevaa tapaa kohdata Varjominänsä
- piirrä tai maalaa
- Kirjoita
- käytä maailmaa peilinä (Projektiotekniikka)
- Varjotyöpäiväkirja:
nämä rumat ja pelottavat osat itsestämme ovat varjo-minän elementtejä: luontomme pimeämpi puoli.
psykologian alalla tunnettu psykologi Carl Jung keskittyi paljon tähän ”Varjominän” ongelmaan ja panosti syvästi muinaisen esoteerisen tiedon ja hengellisten kirjoitusten tutkimukseen, jotta ei vain ihmisen mieltä, vaan myös hänen sieluaan voitaisiin käsitellä.
vastauksena vakavaan huoleensa Jung loi Arkkityyppimallin, käsitteen, jossa hän uskoi tiedostamattomien mieliemme olevan pirstoutuneita tai jäsenneltyjä eri ” miniksi.”Nämä minät yrittävät organisoida sitä, miten koemme erilaisia tunteita, tilanteita ja haasteita elämässä. Kaksi Jungin suurta arkkityyppiä ovat persoona ja varjo-itse.
Varjominän synty
on pelottava ajatus, että ihmisessä on myös varjopuoli, joka ei koostu vain pienistä heikkouksista ja heikkouksista, vaan suorastaan demonisesta dynaamisuudesta. Yksilö tietää tästä harvoin mitään; hänestä yksilönä on uskomatonta, että hän milloinkaan missään olosuhteissa ylittää itsensä. Mutta anna näiden vaarattomien olentojen muodostaa massa, ja siellä syntyy raivoava hirviö. – Carl Jung,”on the Psychology of the Unconscious”
joten mikä tarkalleen on” persoona ”ja”Varjominä”? Tutkin alla:
mikä on persoona?
no persoona määrittelee Jungin mukaan sen, keitä haluaisimme olla ja miten haluamme, että maailma näkee meidät. Sana ” persona ”on johdettu latinan sana, joka kirjaimellisesti tarkoittaa” naamio”, mutta tässä tapauksessa, sana voidaan soveltaa metaforisesti, edustavat kaikkia erilaisia sosiaalisia naamioita, joita käytämme keskuudessa eri ihmisryhmiä ja tilanteita.
mikä on Varjominä?
toisaalta Varjominä on tiedostamattomaan mieleen kuuluva arkkityyppi, joka koostuu tukahdutetuista ajatuksista, vaistoista, impulsseista, heikkouksista, haluista, perversioista ja noloista peloista. Tämä arkkityyppi kuvataan usein psyyken pimeämmäksi puoleksi, joka edustaa villiyttä, kaaosta ja tuntematonta. Jung uskoi, että tämä piilevä energia on läsnä meissä kaikissa ja muodostaa monissa tapauksissa vahvan luovan energian lähteen.
me kaikki synnymme puhtaina, kuin tyhjät kankaat. Mutta jossain vaiheessa lapsuutemme kehitystä opimme tietoa, joka opettaa meitä erottamaan asiat hyvään ja pahaan. Sillä hetkellä, kun syömme tästä tiedon puusta, varjomme syntyvät ja alamme jakautua useisiin osiin. Lisäksi kulttuurisosialisaatioprosessissamme alamme selvittää niitä piirteitä sisällämme, jotka ovat hyväksyttäviä yhteiskunnalle (persoona), ja niitä, jotka eivät ole hyväksyttäviä (jotka ovat myöhemmin piilossa – varjo).
tässä persoona ja Varjominä kulkevat käsi kädessä: persoona on rakastettavat kasvot, jotka esitämme maailmalle, kun taas varjo on kasvot, jotka piilotamme maailmalta.
epäautenttisen mutta sosiaalisesti hyväksyttävän persoonan luominen synnytti autenttisen mutta kirottavan varjon luomisen. Molemmat ovat erottamattomia.
kuten Jung selitti:
se, mitä kutsumme sivistyneeksi tietoisuudeksi, on tasaisesti erkaantunut perusvaistoista. Mutta nämä vaistot eivät ole kadonneet. He ovat vain kadottaneet yhteytensä tietoisuuteemme, ja siksi heidän on pakko puolustaa itseään epäsuoralla tavalla. Tämä voi johtua fyysisistä oireista neuroosin yhteydessä tai erilaisista tapahtumista tai vastuuttomista mielialoista, odottamattomasta unohduksesta tai puhevirheistä… nykyihminen suojelee itseään näkemästä omaa jakautunutta tilaansa osastojen järjestelmän avulla. Tietyt ulkoisen elämän ja hänen oman käyttäytymisensä alueet pidetään ikään kuin erillisissä laatikoissa, eivätkä ne joudu koskaan vastakkain.
näin ollen meillä kaikilla olevat tummat varjopiirteemme kasautuvat tiedostamattoman mielemme nurkkiin, eivätkä ne koskaan tule riittävästi integroituneiksi tietoiseen mieleemme, koska emme koskaan näe jakautunutta tilaamme ylipäätään (johtuen psykologisista puolustusmekanismeistamme). Ja niin me jatkamme näiden synkkien halujen, vaikuttimien ja pelkojen keräämistä.
tämä Varjominän tiedostamattomuus – ja irtautuminen todellisesta koko minästä – voi olla vaarallista.
tarkkailemalla esimerkiksi monia sisäisiä työoppilaitamme olen törmännyt tiettyihin henkilöihin, jotka ovat antaneet Varjomielensä kerääntyä niin pitkäksi aikaa, että he ovat purkautuneet ja nujertaneet henkilön masennuksen tai tajuttoman onnettomuuden kautta, joka päätyi ilmentämään heidän sisäisiä demoneitaan. Varjon kieltäminen voi johtaa fyysisiin, emotionaalisiin, psykologisiin ja ihmissuhteisiin seurauksiin, jotka kestävät hyvin pitkään.
varjo-minän Sorto
on ymmärrettävää, että sivistymisprosessi vaatii meitä tukahduttamaan itsestämme sellaisia puolia, jotka eivät ei sovi yhteiskuntamme rakenteelliseen ihanteeseen. Se tulee meille kuitenkin kalliiksi. Me synnymme kokonaisina ja täydellisinä, mutta opimme hitaasti elämään rikkonaista elämää hyväksyen joitakin luontomme osia, mutta hyläten ja sivuuttaen muut osat.
loma eri maailmankolkkaan näyttää, kuinka mielivaltaisia jotkin näistä ”Hyvä/Huono” – jaoista ovat (jotka luovat varjo-minän). Esimerkiksi lännessä katsekontakti koetaan itsevarmana ja mukaansatempaavana, kun taas Japanissa se koetaan ylimielisenä ja töykeänä. Lähi-idässä röyhtäily aterian jälkeen on nautinnon merkki, mutta muualla maailmassa sitä pidetään vulgaarina ja moukkamaisena. Ja Amerikassa väkivaltaisia murhia kuvaavia TV-ohjelmia pidetään hyväksyttävämpinä kuin alastomuuden tai seksuaalisten tekojen näyttämistä, kun taas Euroopassa asia on täysin päinvastoin. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä.
pohjimmiltaan negatiivisten piirteidemme tai tunteidemme tukahduttaminen yhteiskunnassa on yksi suurimmista esteistä jokaisen ihmisen matkalla kohti itserakkautta ja autenttista elämää. Miten voit täysin ja täydestä sydämestäsi hyväksyä itsesi, jos et uskalla tutkia itseäsi?
Don ’ t get me wrong, ajatus ”Varjominästä” ei päde vain psykologiaan. Monet muinaiset Shamanistiset opetukset, mukaan lukien ne, joita minulle opetettiin, sisälsivät valmistautumista kohti sairautta tai hengellistä kuolemaa (nousemalla omaan pimeyteen tai ”Varjominään”) ja uudelleensyntymistä yrityksenä tarjota sinulle kokemusta ja ymmärrystä parantaa itsesi ja tuoda tuo parantava viisaus heimosi ihmisille.
miten henkisyys ja uskonnot myötävaikuttavat varjon tukahduttamiseen
niin, yhteiskunnan hyväksyttävän ja ei-hyväksyttävän käytöksen ajatusten lisäksi, mikä muu aiheuttaa näin suuren varjo-minän tukahduttamisen? Itse asiassa, paljon siitä itse asiassa tulee loputon runsaudensarvi ”tuntuu hyvältä” motivaatio opetuksia siellä.
jos huomaa, suuri osa nykyaikaista hengellistä ja uskonnollista työtä pyörii ”valoa” kohti kulkemisen, ”valon” hyväksymisen ja ”valon” etsimisen ympärillä.”Näin tehdessämme jätämme kuitenkin huomioon ottamatta kaiken sen, mitä on olla ihminen! Itse asiassa monet hengelliset ja new age-opetukset tarjoavat pakopaikan niille, jotka eivät halua olla vastuussa koko itsestään ja elämästään.
ymmärrettävästi ”valo” – energiat esitetään yleensä jaloilla arvoilla, kuten rakkaudella, rauhalla, ilolla, harmonialla ja myötätunnolla. Monet hengelliset ja uskonnolliset liikkeet jättävät täysin huomiotta tai tuomitsevat synkemmät elementit, kuten vihan, koston, kontrollin, pelon, häpeän, kilpailukyvyn, mustasukkaisuuden ja himon. Koska nämä synkemmät ominaisuudet liittyvät negatiivisuuteen tai ”pahuuteen”, niitä vältetään pelosta ja haudataan entistä syvemmälle meihin. Mutta tämä on traaginen virhe, jolla on kauheat seuraukset.
Mitä enemmän pimeyttämme vältellään, sitä enemmän se kasvaa sisällämme odottaen kuin tulivuori purkautuvan ulos millä tahansa odottamattomalla hetkellä.
integraation merkitys (vs. Spiritual Bypassing)
mielenkiintoista on, että monet hengellisen kasvun etsijät ajattelevat, että jotenkin kaikki negatiiviset ominaisuudet itsessään lopulta ylitetään, kun he ”heräävät korkeampaan itseensä”, ”työskentelevät karmansa kautta” tai ”tulevat valaistuneemmiksi.”
vielä omasta kokemuksestani tämä on eräänlaista hengellistä ohittamista: käyttämällä henkisyyttä välttääksesi kaiken epämukavan sisällämme sen sijaan, että kohtaisit sen rehellisesti ja rohkeasti. Lisäksi kääntyminen kohti varjo-minääsi auttaa sinua omaksumaan nämä irralliset osat itsestäsi, luoden lisää psykologista ja henkistä tasapainoa (eheyttä). Pimeyden kieltäminen luo vain kaaosta ja epäharmoniaa.
avainsana tässä on ”integraatio”, joka tulee latinan sanasta integratus, joka tarkoittaa kokonaisuutta. Sisäisen ominaisuuden integroiminen on omistuksen ja vastuun ottamista siitä sen torjumisen tai kieltämisen sijaan. Hyöty on moninainen: tervejärkisyys, paraneminen, suurempi myötätunto, rauhallisuus, ymmärrys ja eheys löytyvät kaikki kotoutumisesta.
toisaalta integraation vastakohta on ”hajota” – tai pirstoutua ja jakautua palasiksi. Ihminen, joka esimerkiksi ”hajoaa ” tai” hajoaa”, on sellainen, joka ei ole pystynyt käsittelemään stressiä ja joka on jättänyt huomiotta liian monet persoonallisuuspiirteistään, erityisesti Varjominän piirteet, jotta voisi toimia normaalisti. Todellisuudessa pirstaloitunut ihminen ei kestä vastoinkäymisiä, koska hänellä ei ole kokonaista keskustaa, vaan hän käsittelee elämää aina persoonallisuusosiensa nurkista. Tämän takia integraatio on niin tärkeää: se auttaa meitä tulemaan taas kokonaisiksi.
oikean ja vasemman käden polut
hindulaisuuden esoteerisissa haaroissa, kuten Tantrassa tai länsimaisessa esoteerisessa okkultismissa, niillä on niin sanottu oikea ja vasen-ojennetut polut kohti ykseyden, valaistumisen tai korkeamman itsen kokemista.
kautta historian vasemmistoon on aina liittynyt synkkiä, radikaaleja tai synkkiä aineksia. Jopa sanan ”synkkä” etymologia tarkoittaa ”vasemmalta puolelta.”Myös muslimeissa, kiinalaisissa, juutalais-kristillisissä ja jopa hindulaisissa uskonnoissa vasen käsi yhdistetään epäpuhtaaksi puoleksi, minkä vuoksi jotkut näistä kulttuureista käyttävät sitä pyyhkiäkseen – – takapuolensa!
nykyään ”oikeakätinen tie” on se, minkä useimmat meistä ymmärtävät olevan myönteisten asioiden tavoittelua, kuten henkilökohtaisten puutteiden ja rajoitusten voittamista, syntiemme puhdistamista ja kaikkea muuta, mikä auttaa meitä saamaan yhteyden ”korkeampiin itsiimme.”Vasenkätinen tie liittyy kuitenkin sisimmässämme oleviin osiin, joita vastaan tyypillisesti taistellaan, torjutaan, kielletään, pelätään, ja siten siitä tulee suurin sisäinen esteemme, mutta samalla vapautuksemme avain.
totuus on, että meillä on molemmat kädet, ei vain yksi, ja meidän on opittava käyttämään niitä tasapainoisesti, jos pyrimme elämään tasapainoista elämää.
oikeakätinen polku pyrkii parantamaan omaa minäänsä, voittamaan sen puutteet, mutta vasenkätinen hakeutuu tutkimuksiin, pyrkii kohtaamaan varjot pyrkiessään huolehtimaan itsestään. Aivan kuten ikivanha symboli Yin ja Yang, kun tasapaino molemmat Vastakohdat, kahtiajako oikea ja vasen katoavat.
henkilökohtaisesti tykkään ajatella, että ensin oli pimeys. Toisin kuin valo, pimeys on ääretön. Jokaisen kiven alta löytyy pimeyttä, mutta valo ja pimeys tarvitsevat toisiaan syntyäkseen. Jollet Opi ensin omaksumaan tuota pimeyttä sisimmässäsi, et voi koskaan tavoitella itserakkauden valoa tasapainoisella tavalla.
monet oikeakätiset new age-opetukset puhuvat ”korkeampiin chakroihin” nojaamisesta ja alempien välttelystä. Kuitenkin, pitkällä aikavälillä, tämä ei ole kovin hyödyllistä. Ellei kodin perusta ole vankka ja vakaa, ei ole väliä kuinka kauniisti sisustat ja työstät itse taloa, ennemmin tai myöhemmin talosi romahtaa ja murenee.
13 Varjoselveä
kaikki meistä kantavat demoneja sisällään. Joskus näemme niistä ohikiitäviä välähdyksiä, joskus todistamme niitä täydessä kaaoksessa, mutta suurimmaksi osaksi jätämme huomiotta ja hautaamme niiden olemassaolon joko pelosta, syyllisyydestä tai puhtaasta häpeästä. Demonien löytäminen on tärkeä osa sisäistä työtä.
sisäiset demonimme ovat monenmuotoisia ja-muunnoksisia. Vaikka jotkut ovat hurjempia kuin toiset, toiset eivät oikeastaan näytä olevan lainkaan niin hirvittäviä-ennen kuin korjaamme pirulliset seuraukset myöhemmin elämässämme.
Alla olen luokitellut ja ’luetteloinut’ 13 erilaista varjoa, joita saatat kohdata polullasi. Jotkut ovat päällekkäisiä keskenään ja monet ovat yhteydessä toisiinsa, eli ei ole tavatonta omistaa enemmän kuin useita erilaisia varjoja:
1. Itsekeskeinen hirviö
perussyy: alkukantainen pelko ”ei ole tarpeeksi hyvä”; olematon, olematon
tämä henkilö ilmaisee seuraavia piirteitä: ylimielisyys, itsekeskeisyys, mahtipontisuus, tahdittomuus, nautinnonhalu, narsismi, liiallinen ylpeys.
2. Neuroottinen hirviö
perussyy: elämän, toisten ja itsensä pelko; halu saada kontrolli takaisin
tällä henkilöllä on seuraavat ominaisuudet: vainoharhaisuus, pakkomielteisyys, epäluuloisuus, nirso, vaativa, masokistinen, pakonomainen käyttäytyminen.
3. Epäluotettava hirviö
perussyy: elämän pelko yleensä
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: salamyhkäinen, impulsiivinen, kevytmielinen, vastuuton, petollinen, epäluotettava.
4. Emotionaalisesti epävakaa hirviö
juurisyy: perustunne olla ”rakastamaton” ja voimaton; reaktio ratkaisemattomaan emotionaaliseen kipuun
tällä henkilöllä on seuraavat ominaisuudet: oikukas, melodramaattinen, manipuloiva, itkuinen, yliemotionaalinen, impulsiivinen, muuttuva.
5. Kontrolloiva hirviö
perussyy: elämän perusluottamus, hylätyksi tulemisen tunne ja ”ei ole tarpeeksi hyvä”
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: epäluuloinen, mustasukkainen, omistushaluinen, määräilevä, pakkomielteinen.
6. Kyyninen hirviö
perussyy: suojautuminen liian haavoittuvaiselta ololta
tällä henkilöllä on seuraavat ominaisuudet: negatiivinen, ylikriittinen, holhoava, närkästynyt, kiukkuinen.
7. Vihainen hirviö
perussyy: toisten pelko, epäluottamus elämää kohtaan, suljettu sydän
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: häikäilemätön, kostonhimoinen, narttumainen, äkkipikainen, riitaisa.
8. Jäykkä hirviö
perussyy: tuntemattoman pelko ja hylkääminen, kaaos ja egon kuolema
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: kireä, suvaitsematon, rasistinen, seksistinen, ableist, homofobinen, itsepäinen, tinkimätön, joustamaton, ahdasmielinen.
9. Lipevä hirviö
perussyy: epäluottamus elämään, toisiin ja itseen
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: pinnallinen, ovela, epäjohdonmukainen, ovela, ovela.
10. The Nonchalant Monster
Root cause: buried grief, fear, and shame (tunnottomuus on puolustus)
tällä henkilöllä on seuraavat ominaisuudet: emotionaalisesti irrallinen, etäinen, välinpitämätön, piittaamaton, uncocited.
11. Perverssi hirviö
juurisyy: tukahdutettu seksuaalinen energia, mahdolliset ratkaisemattomat lapsuuden haavat
tällä henkilöllä on seuraavat ominaisuudet: sadistinen, himokas, turmeltunut, turmeltunut.
12. Raukkamainen hirviö
perussyy: pelko, epäusko itseen
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: heikkotahtoinen, Arka, pelokas.
13. Naiivi hirviö
juurisyy: kieltäytyminen kasvaa aikuiseksi, yksilöllisen Egon puute
tämä henkilö näyttää seuraavia piirteitä: lapsellinen, pikkumainen, epäkypsä, epälooginen, pelkistetty, tyhjäpäinen.
kuinka moneen näistä sisäisistä hirviöistä voit samaistua? Muista, että tämä lista vain tutkii pimeää puolta varjon, ei valoisaa puolta (jonne luontomme positiiviset tukahdutetut ominaisuudet on haudattu).
Free Shadow Workbook!
Haluatko oppia lisää journalingista varjosi kanssa? Hanki ilmainen Shadow Self-työkirja!
Embracing The Shadow Mind
salaisuus on julki: meillä kaikilla, ei poikkeuksia, on ominaisuuksia, joita emme anna kenenkään nähdä, myös itsellämme – varjollamme. Jos kohtaamme pimeän puolemme, elämämme voi saada energiaa. Jos ei, on paholainen maksettavana. Tämä on yksi elämän kiireellisimmistä projekteista. – Larry Dossey (parantavia sanoja)
itseoivalluksen matkamme on vähän kuin Danten Inferno.
ennen kuin lähdemme ”helvetistä”, meidän on kuljettava sisäisen pimeytemme syvyyksissä. Monet uskonnot symboloivat näitä kokemuksia hyvin. Kaksi kuuluisaa esimerkkiä ovat tapaus Jeesuksesta, joka joutui kohtaamaan Saatanan autiomaassa, ja Buddhan kohtaaminen Maran (buddhalaisen Saatanan) kanssa ennen hänen hengellistä heräämistään.
kun kirjoitan varjominäsi syleilemisestä tai integroimisesta, en tarkoita antautua mihinkään sinussa syntyvään haluun.
esimerkiksi oman suuttumuksen tyydyttäminen vain lisää suuttumusta. Syleilemällä sisäistä pimeyttäsi tarkoitan, että sinun on välttämätöntä ”hyväksyä” se. Hyväksymällä pimeytesi voit ottaa vastuun itsestäsi, ja kun todella tunnustat yhden näistä synkistä piirteistä sen sijaan, että välttelisit niitä, yhtäkkiä ne lakkaavat hallitsemasta sinua.
rehellisyys ja rohkeus ovat ratkaisevia
olemalla rehellisiä itsellemme ja hyväksymällä varjoelementtimme, se vapauttaa meidät toden teolla todistamaan mielemme kartoittamattomia alueita, jolloin voimme nähdä, että emme ole näitä elementtejä, vaan yksinkertaisesti omaamme ajatuksia, tunteita ja pyrkimyksiä, jotka tulevat ja menevät. Et voi vain mennä ”vihan tuolle puolen”, jos et ensin myönnä itsellesi, että sinulla todella on vihamielisiä tunteita.
kokiaksemme täysin itserakkauden meidän on opittava rehellisesti kohtaamaan Varjomielemme ja matkaamaan rohkeasti tuntemattoman pimeisiin, sameisiin vesiin. Muuten, joka kerta, kun tuomitsemme muita ihmisiä heidän varjoominaisuuksiensa vuoksi, tuomitsemme pohjimmiltaan tekopyhät itsemme prosessissa.
kokonaisena ja tasapainoisena minänä on kaikkien osien yhteensovittaminen, sisäinen yhdistyminen.
kyse ei ole luontomme synkempien osien hemmottelusta, vaan niiden hyväksymisestä ja suoranaisesta kokemisesta tiedostavan tietoisuuden ja syvän rehellisyyden valossa. Tämä on koko vastakohta monille itsensä kieltäville perinteisille hengellisille menetelmille, joilla itseä alistetaan, kielletään tai askeettisesti kuritetaan. Elää eri tavalla (kuten tavoite ja motivaatio tämän sivuston), on olla aito. Ja ollaksemme aitoja, meidän on kohdattava ja omaksuttava kaikki sisäisen minämme osat-Se, mikä on kulttuurisesti harvinaista tai outoa.
varjoon on piilotettu voimaannuttavia ominaisuuksia
on ällistyttävää huomata, että usein ihmisten arkiset ominaisuudet ovat niitä, jotka ovat sosiaalisesti hyväksyttäviä.
pohjimmiltaan kaikki ”primitiiviset” piirteet sisällämme joutuvat varjoon, mutta samaan aikaan kaikki luova, ainutlaatuinen, innovatiivinen ja erilaiset ominaisuudet sisällämme myös jäävät varjoon, koska ne eivät ole sosiaalisesti hyväksyttäviä.
Oman pimeyden tutkiminen ei ole välttämättä pelkkää tuomiota ja synkkyyttä. Itse asiassa tulet todennäköisesti yllättymään siitä loputtomasta määrästä luovia ja mielenkiintoisia asioita, joita löydät ja jotka on salaa haudattu pois vuosia.
Oman Varjominän hyväksyminen ja syleileminen on sitä, että tulee jälleen eheäksi ja pääsee näin maistamaan välähdyksen siitä, miltä aito ”pyhyys” tuntuu.
3 valaisevaa tapaa kohdata Varjominänsä
minullakin täytyy olla pimeä puoli, jos aion olla kokonainen. – Carl Jung
on useita eri tapoja tutustua ja tutkia varjoaan. Jos haluat tulla eheämmäksi ja integroituvammaksi ihmiseksi, on tärkeää, että kohtaat varjosi ja teet varjotyötä. Tutkin alla muutamia yksinkertaisia varjotyön käytäntöjä:
piirrä tai maalaa
taide on itseilmaisun korkein muoto ja myös loistava tapa antaa varjonsa ilmetä. Psykologiassa tehokas tapa ymmärtää asiakasta paremmin on taideterapia: antaa hänen piirtää, mitä hän tuntee tai ajattelee. Mutta et välttämättä tarvitse terapeuttia tehdäksesi tätä toimintaa.
Hanki vain tyhjä paperi, etsi rauhallinen paikka ja käännä huomiosi sisäänpäin. Saatat haluta kysyä Varjoltasi: ”mitä haluat minun tietävän juuri nyt?”ja sitten maalata tai piirtää mitä tulee mieleen. Oudoimmatkin mielikuvat tai skenaariot voivat sisältää viisauden siemenen, joka auttaa paljastamaan kätkettyjä tunteita, ajatuksia tai muistoja.
varmista, että lähestyt tätä toimintaa ei-tuomitsevasti ja avoimin mielin. Kun pelkäät tuomiota itseltäsi, olet estynyt etkä voi hyötyä täysin tästä käytännöstä. Ole siis lempeä ja vastaanottavainen. Anna minkä tahansa nousta, nouse. Muista, että varjosi on osa sinua, mutta se ei määrittele sinua.
Kirjoita
Goethen Faust on mielestäni yksi parhaista teoksista, jossa Ego ja hänen Varjominänsä kohtaavat. Hänen tarinansa kertoo professorin elämästä, joka joutuu niin eroon varjostaan ja hukkuu siihen, että hän tulee itsemurhan partaalle, vain tajutakseen, että Egon lunastus on mahdollista vain, jos varjo lunastetaan samalla.
tarinan kirjoittaminen, jossa projisoit Varjoelementtisi hahmojen päälle, on loistava tapa oppia lisää sisäisestä pimeydestäsi.
Jos tarinat eivät ole sinun juttusi, kokeile päiväkirjaa tai pidä joka päivä muutaman viikon ajan päiväkirjaa, johon kirjaat sekä hyviä että huonoja tunteita, ajatuksia ja tapoja. Tämä käytäntö auttaa valaisemaan kirkkaita ja tummempia elementtejä luontosi. Päiväkirjamerkintöjen lukeminen voi myös auttaa sinua palauttamaan tasapainon, jota tarvitset elämässäsi, ja hyväksymään sekä kevyet että synkät tunteet sisälläsi.
käytä maailmaa peilinä (Projektiotekniikka)
varjo kuvaa sitä psyyken osaa, jota yksilö ei haluaisi tunnustaa. – John Elder
projektio on varjon ytimessä ja sielussa: näin varjo kätkee ja suojelee itseään.
yksinkertaisesti projisoimme itsessämme olevat ominaisuudet, joista emme pidä, toisiin, jotta meidän ei tarvitsisi käsitellä niitä itsessämme. Projektio auttaa meitä myös välttämään vastuun ottamista itsestämme ja sen sijaan auttaa meitä tekemään toisista syyllisiä ja syntipukkeja ratkaisemattomiin ongelmiimme.
projektio on kuitenkin itse asiassa tehokas varjotyöväline, joka auttaa meitä tutkimaan Varjomielisyyttämme, kun se tehdään tarkoituksella. Kun lähestyt muita ihmisiä ja koko maailmaa mindfulnessin avulla, voit selvittää, keneen ja mihin projisoit varjosi (ja miksi).
mielenkiintoista varjossa on se, että emme projisoi vain negatiivisia piirteitämme ja elementtejämme toisiin, vaan myös hyviimme. Aivan kuin kieltäydymme tiedostamattamme omaksumasta jaloja elementtejämme, koska Ego pelkää, että nämä myönteiset elementit muuttuvat ja järkyttävät nykyistä persoonallisuusrakennettamme.
Joten miten projektiotekniikkaa harjoitellaan?
pähkinänkuoressa käyttäkää maailmaa peilinä. Tarkkaile, mistä salaa pidät tai et pidä toisissa ihmisissä, viihdemyymälöissä (televisiossa, kirjoissa) ja tilanteissa.
esimerkiksi nykyiset elokuvat ja televisio-ohjelmat heijastavat syvää kiinnostustamme itsemme synkempiin puoliin. Miksi muuten olisimme niin kiinnostuneita tästä jatkuvasta taistelusta hyvien ja pahojen voimien välillä? Supersankari -, fantasia-tai toimintaelokuvat kuvaavat sankareita ja konnia kahtiajakoa, kun taas rakastumme myös hurmaaviin hahmoihin, jotka syleilevät heidän pimeitä puoliaan, kuten Dexter, Jokeri tai Walter White (Breaking Bad).
usein jaloimmat Varjopiirteemme heijastetaan ihmisiin, joihin pidämme, ihailemme tai joihin rakastumme. Asia on myös päinvastoin: ja kaikkein puolustuskyvyttömimmistä olennoista voi tulla negatiivisten Heijastettujen Varjominän piirteidesi kantajia. Esimerkiksi lapset purkavat suuttumuksemme, pettymyksemme ja muut kielteiset tunteemme täydellisesti. Pienimmistä onnettomuuksista tai tuhmista teoista voidaan rangaista suhteettomalla ja tuhoisalla vihalla. Myös lemmikit ovat valitettavasti yhtä haavoittuvia. Projisointi on monelle meistä aina helpompaa kuin Assimilaatio.
projektio, riippumatta siitä, onko valo vai pimeä, on aina jotain haitallista. Et ainoastaan rasita toista ihmistä synkillä aineksillasi tai ihannoinnin paineillasi, vaan myös vältät vastuun ottamista varjostasi ja menetät mahdollisuuden löytää hurmoksellisen eheyden tila.
Varjotyöpäiväkirja:
Lähde matkalle psyykkesi syvimpien ja synkimpien kulmien läpi. Syleile sisäisiä demoneitasi, paljasta kätketyt lahjasi ja saavuta seuraava henkisen kasvusi taso. Tämä on syvää ja voimakasta työtä!
käytä siis maailmaa peilinäsi. Kirjoita muistiin, mitä havaitset itsestäsi. Ole avarakatseinen ja vastaanottavainen. Osoita ystävällisyyttä itseäsi kohtaan. Pian olet matkalla ottamaan takaisin kaikki osat itsestäsi ja siirryt yhä lähemmäksi kohti eheyttä.
* * *
lopuksi muutama idea Varjominän kohtaamiseen saattaa sisältää:
- meditaation harjoittaminen joka päivä (30 minuuttia tai kauemmin) valaisee usein varjojen osia
- kehittää itsetietoisuutta (näin voit tulla tietoisemmaksi sanoistasi, ajatuksistasi, tunteistasi ja käytöksestäsi, jolloin voit tunnistaa virheesi helpommin)
- kyselemällä ystäviltäsi, kumppaneiltasi tai läheisiltäsi, mitkä heidän mielestään ovat suurimmat persoonallisuusvikasi
- varmistamalla, että omaksut analyyttisen, ei-tuomitsevan ja myötätuntoisen asenteen itseäsi kohtaan sen sijaan, että toimisit syyttäjän roolissa, tuomari tai puolustaja, joka estää kykysi voit omaksua Varjominäsi täysin
saadaksesi lisää opastusta, katso varjoteoksemme ja kollektiivinen varjo-artikkelimme.
Toivottavasti tämä kirjoitus on auttanut avaamaan silmät. Millainen on suhteesi Varjominääsi? Haluaisin kuulla kokemuksesi alla.
