Top things to know:

kehosi lepolämpötila nousee hieman kuukautiskierron luteaalivaiheessa (toisella puoliskolla)

• tyvitumakkeen lämpötilan huolellinen seuranta tyvitumakkeen lämpömittarilla auttaa sinua tietämään, milloin ovulaatio on tapahtunut, mutta ei ennusta, milloin se tapahtuu tulevaisuudessa

tyvitumakkeen lämpötilaa voidaan käyttää yhdessä kohdunkaulan liman muutosten kanssa määrittämään, milloin hedelmällisyys on korkeimmillaan

perusvartalolämpötila (BBT) on ruumiinlämpö levossa, kuten herätessäsi aamulla. Lisääntymishormoneilla on mitattavissa oleva vaikutus lämpötilaasi (1,2). BBT-lämpömittari on tavallista kotitalouslämpömittaria herkempi ja mittaa lämpötilaa tarkemmin.

BBT: n seuraaminen on helppo tapa saada käsitys siitä, jos ja kun ovuloit. Käyttämällä sitä osana hedelmällisyyteen tietoisuutta vaatii lisää oireita seuranta, eikä jokainen hedelmällisyyteen tietoisuus menetelmä (FAM) on oikea jokaisen kehon — keskustele terveydenhuollon tarjoaja, jos olet kiinnostunut käyttämään FAM ehkäisyä.

miksi seurata ruumiinlämpöä?

BBT: n seuraaminen Johtolangalla voi auttaa ennusteiden tarkentamisessa. BBT: tä Clue käyttää arvioimaan, milloin ovulaatio on tapahtunut. BBT ei kuitenkaan yksin pysty ennustamaan, milloin ovulaatio tapahtuu tulevaisuudessa.

BBT on hieman matalampi follikulaarivaiheessa (kuukautiskierron alkupuoliskolla) ja nousee ovulaation jälkeen ja pysyy koholla koko luteaalivaiheen (kuukautiskierron loppupuoliskolla) (2,3). Tämä lämpötilan nousu tapahtuu vastauksena progesteronille,joka vapautuu ovulaation jälkeen. Progesteroni valmistelee kohdun hedelmöittyneen munasolun istuttamista varten. Lämpötilan muutos ovulaation jälkeen on pieni-BBT nousee vain noin 0,5 ºF / 0,3 ºC — 1,0°F/0,6 ºC-ja siihen voivat helposti vaikuttaa tekijät, kuten sairaus, alkoholi ja unen muutokset (2,3).

BBT: n mittaaminen vaatii jatkuvaa ponnistelua useiden jaksojen ajan, mukaan lukien:

• sen ottaminen heti heräämisen jälkeen, samalla kun makaat vielä sängyssä, ennen kuin istut suorassa

ottaen sen joka päivä, samaan aikaan

• käyttäen erityistä lämpömittaria, jossa on 0.10 asteen tarkkuus Fahrenheit (ºF) ja 0,01 asteen tarkkuus Celsius (ºC), tarkka pyöristäminen

• huomioiden, mitkä päivät ovat ”epäluotettavia” ympäristötekijöiden, kuten unirytmin muutosten, häiriintyneen tai lyhentyneen unen, aikaerorasituksen, runsaan juomisen, sairauden tai lääkkeiden vuoksi, jotka voivat aiheuttaa muutoksia kuukautiskiertoosi (2,4,5)

BBT ja Hedelmällisyystietoisuuden menetelmät (Fam)

BBT on yksi osa tiettyjä hedelmällisyyteen perustuvia ehkäisymenetelmiä (FAMS), joita kutsutaan oireenmukaisiksi menetelmiksi. Noudattamalla sääntöjä, jotka yhdistävät BBT: n muutokset huolellisesti seurattuihin kohdunkaulan liman muutoksiin, voidaan arvioida syklin hedelmällisimmät päivät (eli kun jollakulla on suurin todennäköisyys tulla raskaaksi) (6).

mikä on keskimääräinen ja terve

lämpötila vaihtelee tyypillisesti noin 97°F/36,1°C-99°F / 37,2°C (7). Keskimääräinen perus kehon lämpötila vaihtelee yksilöiden välillä, ja riippuen vuorokaudenajasta ja toiminnasta.

ota yhteys hoitohenkilökuntaan, jos…

• sinulla on kuumetta yli 48-72 tuntia tai jos sinulla on kuumetta, joka pysyy tasolla 103F/39, 4 C

• epäilet olevasi raskaana

Lataa Vihje ja ala seurata perusvartalolämpöäsi.