- Mitä ovat paniikkikohtaukset?
- pitäisikö soittaa hätäpuhelimeen?
- riippuvuus, paniikkikohtaukset ja ahdistus
- mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä?
- mikä on paniikkihäiriö?
- vapaat Vihjenumerot
apua paniikkikohtauksiin
Paniikkikohtausnumerot ovat erinomainen voimavara ahdistuneisuushäiriöiden kanssa kamppaileville. Paniikkikohtaukset voivat tapahtua missä tahansa ja milloin tahansa. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö tai olet saanut paniikkikohtauksen, ymmärrät, kuinka pelottava kokemus voi olla.
liian moni päätyy välttelemään elämän parhaita asioita, koska pelkää joutuvansa uuden kohtauksen uhriksi. Seuraavan hyökkäyksen pelossa eläminen ei kuitenkaan ole mikään tapa elää läpi elämän. Ahdistuneisuushäiriö on hoidettavissa; oppiminen hallita sitä tehokkaasti auttaa estämään paniikkikohtauksia ennen kuin ne alkavat. Paniikkilinja on loistava paikka keskustella oireista ja oppia lisää eri hoitomuotoja saatavilla.
Mitä ovat paniikkikohtaukset?
paniikkikohtaukset voivat olla hirvittävän ahdistavia, oli kyseessä sitten ensimmäinen kerta tai pitkä sairauskohtaushistoria. Jotkut ovat sanoneet, että tuntuu kuin olisi saanut sydänkohtauksen.2 paniikkikohtauksen aikana saatavia oireita ovat: 1,2
- voimakas pelko.
- huimaus.
- hengitysvaikeudet, hengenahdistus, tukehtumisen tai tukahduttamisen tunne.
- rintakipu.
- nopea syke / jyskyttävä sydän.
- sydämentykytys.
- hikoilu.
- vapinaa tai vapinaa.
- lähestyvän tuhon tunne.
Anxietyanxietyn ymmärtäminen on inhimillinen tunne. Kaikki kokevat sen. Silti jokainen kokee tämän tunteen ainutlaatuisilla tavoilla.
yksi paniikkihäiriön kauheimmista piirteistä on se, että se ei lopu, kun paniikkikohtaus loppuu. Voit jatkaa jakson toistamista päässäsi muistellen, kuinka tuskallista ja pelottavaa se oli. Tämä voi johtaa sinut välttämään paikkoja, joissa olet kokenut paniikkikohtauksia aiemmin tai toimintaa olit mukana, kun oireet alkoivat.
paniikkikohtauksiin liittyy usein muita mielenterveysongelmia. Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtauksia käsittelevät myös muita ahdistuneisuushäiriöitä, tai muita mielenterveysongelmia, kuten masennus tai post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD). Päihdeongelmat ovat yleisiä myös ihmisillä, jotka saavat paniikkikohtauksia, usein siksi, että he yrittävät lääkitä itseään. Masennus ja ahdistuneisuus ovat vakavia asioita, jotka vaativat välitöntä apua.
Jos sinulla on paniikkikohtaus ja pelkäät satuttavasi itseäsi tai jotakuta muuta, soita heti hätänumeroon. Samoin jos olet huolissasi ystävän tai perheenjäsenen välittömästä turvallisuudesta, hätänumero on paras resurssi välittömään apuun.
pitäisikö soittaa hätäpuhelimeen?
Jos sinulla on ahdistuksen kanssa kamppaileva ystävä tai läheinen, paniikkihäiriön vihjelinjat voivat olla arvokas voimavara, jolla voit kysyä kysymyksiä ja oppia lisää ahdistuksesta ja paniikkihäiriöistä.
useimmat paniikkikohtausapupuhelimet ovat ilmaisia ja luottamuksellisia, minkä vuoksi ne ovat erinomainen tapa tavoittaa apua. On normaalia tuntea epäröivä pyytää apua, varsinkin jos olet epävarma, että mitä koet on todella paniikkikohtaus. Mutta ihmiset, jotka henkilökuntaa paniikkikohtaus vihjelinjat ovat sympaattisia ja tuomitsematon. Heidän tehtävänsä on tarjota kaltaisillesi ihmisille tietoa ja resursseja, joita tarvitset parantuaksesi.
Jos sinulla on ahdistuksen kanssa kamppaileva ystävä tai läheinen, paniikkihäiriön vihjelinjat voivat olla arvokas voimavara, jolla voit kysyä kysymyksiä ja oppia lisää ahdistuksesta ja paniikkihäiriöistä. Moni soittaa hätäpuhelimiin, koska on huolissaan rakkaastaan, mutta ei tiedä tarkkaan, mikä on vialla.
Paniikkipuhelimet tarjoavat erilaista tukea ja resursseja. Jotkut lainaavat empaattista korvaa, kun taas toiset auttavat sinua yhdistämään mielenterveyden hoidon resursseja. Ihmiset kutsuvat hätäpuhelimia monista eri syistä, mukaan lukien:
- oppia lisää paniikkikohtauksista ja yleisistä oireista.
- jututtaa ihmistä, joka ymmärtää, mitä tapahtuu.
- löytää luottamuksellista ja anonyymiä apua.
- etsimään ohjaajaa tai terapeuttia.
- etsimään mielenterveyshoitolaa.
- oppia paniikkikohtausten ehkäisystä ja hoidosta.
- opettelemaan auttamaan paniikkikohtauksen aikana.
riippuvuus, paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus
ahdistuneisuus ja säännölliset paniikkikohtaukset liittyvät usein jonkinlaiseen päihteiden käyttöön ja voivat johtaa riippuvuuteen. Paniikkikohtauksista kärsivät ihmiset saattavat käyttää päihteitä tai alkoholia selviytyäkseen ja paetakseen kamppailua, jota he käyvät läpi. Kun joku on addiktio yhdessä toisen mielenterveyden diagnoosi, se tunnetaan kaksoisdiagnoosi.
kaksoisdiagnoosi voi koostua häiriöiden yhdistelmästä, eikä se liity erityisesti masennukseen. Jos kärsit myös riippuvuudesta, kannattaa harkita riippuvuussuhteen vihjelinjan käyttöä.
monet riippuvuusohjelmat ovat erikoistuneet kaksoisdiagnostiikkaan. American Addiction Centers erityisesti on 8 tilat eri puolilla Yhdysvaltoja erikoistunut dual diagnoosi hoito. Amerikkalaisissa Riippuvuuskeskuksissa keskitymme paitsi riippuvuuteen, myös sen taustalla olevaan ongelmaan. Soita luottamukselliseen vihjepuhelimeemme saadaksesi ilmaisen kuulemisen ja lisätietoja at1-888-993-3112 kuka vastaa?.
mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä?
soittamalla paniikkihäiriön vihjepuhelimeen on loistava tapa saada kaikkiin paniikkikohtauksia ja muita mielenterveysongelmia koskeviin kysymyksiin vastaus. Jokainen kokee stressiä ja ahdistusta aika ajoin, joten voi olla vaikea ymmärtää, mikä tekee paniikkihäiriöstä erilaisen kuin tavalliset, terveet tunteet. Panic helplinesin henkilökunta on käytettävissä selittämään nämä erot sinulle. Voit esittää kysymyksiä myötätuntoisessa ja nimettömässä ympäristössä.
Jos sinulla on paniikkikohtauksia, kysymyksiä, joita voisit harkita paniikkikohtausapupuhelimeen, ovat:
- Mistä tiedän, onko minulla paniikkihäiriö?
- mitä teen, jos saan paniikkikohtauksen?
- mikä aiheuttaa paniikkikohtauksen?
- voidaanko paniikkikohtauksia hoitaa?
- Tarvitsenko lääkitystä?
- mitkä ovat paniikkikohtausten oireet?
- mitä jos minulla on muita mielenterveysongelmia?
- mitä jos käytän huumeita tai alkoholia?
- Pitääkö minun mennä erikoishoitoon?
- paljonko hoito maksaa? Korvaako vakuutukseni sen?
- Tuntuuko minusta koskaan normaalilta?
- mitkä ovat seuraavat askeleet, jotka minun pitäisi ottaa?
läheisen kärsimyksen katsominen on äärimmäisen rankkaa, varsinkin jos ei ymmärrä, mistä se johtuu. Ehkä olet nähnyt lapsesi hukkuvan pelkoon niin, että hänen on vaikea hengittää. Ehkä olet saattanut kumppanisi ensiapuun sen jälkeen, kun hän oli yhtäkkiä saanut rintakipuja. Tai ehkä sinulla on ystävä, jonka täytyy juoda tai käyttää huumeita tunteakseen olonsa turvalliseksi sosiaalisissa tilanteissa.
on normaalia, että tulee kysymyksiä paniikkihäiriöistä ja mietitään, että onko tämä sitä, mitä oma läheinen kokee. Paniikkihäiriön vihjelinjat voivat auttaa vastaamaan esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin:
- Miten voin auttaa paniikkikohtauksen saanutta läheistäni?
- mitä voimavaroja paniikkikohtauksia sairastavien omaisille on tarjolla?
- Pitäisikö minun puhua henkilön kanssa heidän paniikkikohtauksistaan?
- mikä aiheuttaa paniikkikohtauksen?
- mitä minun pitäisi tehdä, jos ajattelen, että he ovat vaarassa vahingoittaa itseään tai jotakuta muuta?
- mitkä ovat paniikkikohtausten oireet?
- miten puhun läheiselleni paniikkikohtauksista ja osoitan tukeni?
- Miten voin auttaa läheistäni löytämään hoitoa?
- poistuvatko nämä paniikkikohtaukset koskaan?
mikä on paniikkihäiriö?
paniikkihäiriö on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista toistuvat paniikkikohtaukset—voimakkaan pelon tai epämukavuuden jaksot, jotka tuntuvat tulevan tyhjästä. Tähän kauhuun liittyy yleensä fyysisiä oireita, kuten nopea syke ja hengitysvaikeudet. Ihmiset paniikkihäiriö on usein ja odottamattomia paniikkikohtauksia, jotka voivat olla melko heikentävä.1
paniikkihäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Ne alkavat tyypillisesti nuorella aikuisiällä, mutta stressi voi laukaista ne myös myöhemmällä iällä.
on normaalia, että ihmiset kokevat voimakasta pelkoa silloin, kun siihen on aihetta, kuten kun lapsi on hyvin sairas tai kun tulipalo syttyy. Nämä pelottavat tapahtumat laukaisevat biologisen taistelu-tai pakoreaktiomme, joka auttaa meitä selviytymään lajina. Tällainen reaktio kehottaa hakeutumaan lapselleen lääkärin hoitoon tai pakenemaan palavasta rakennuksesta. Paniikkihäiriöstä kärsivät ihmiset kokevat kuitenkin tällaista voimakasta pelkoa ilman selvää ulkoista syytä.
paniikkihäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Ne alkavat tyypillisesti nuorella aikuisiällä, mutta stressi voi laukaista ne myös myöhemmällä iällä.1 paniikkihäiriöt eroavat tavallisesta stressistä ja ahdistuksesta. Paniikkihäiriön oireita ovat: 1
- toistuvat voimakkaan pelon kohtaukset, joihin usein liittyy fyysisiä oireita.
- tunteet hallitsemattomina hyökkäysten aikana.
- jatkuva huoli siitä, milloin seuraava hyökkäys iskee.
- pelkäsi ja vältteli paikkoja, joissa on aiemmin ollut paniikkikohtauksia.
paniikkihäiriöt elävät usein rinnakkain muiden mielenterveysongelmien kanssa, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD) ja masennus—tilanne tunnetaan kaksoisdiagnoosina.1
paniikkikohtaukset, yleinen ahdistuneisuus ja stressi
ahdistuneisuus-ja ahdistuneisuushäiriöitä on monenlaisia. Stressi on kaikille tuttua. Suurin osa ihmisistä kokee arjessaan siedettävää stressiä, kuten ylirasitusta tai ruuhkassa istumista. On myös normaalia, että ihmiset kokevat suuria stressijaksoja koko elämänsä ajan, kuten vauvan syntymän tai läheisen kuoleman jälkeen. Stressiä voi olla vaikea hallita. Jotkut ihmiset löytää terveellisiä tapoja käsitellä sitä, kuten liikunta, kun taas toiset käyttävät alkoholia ja muita lääkkeitä auttaa hallitsemaan stressiä.
Jos uskot, että oireesi ylittävät normaalin stressitason, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Yleiselle ahdistuneisuushäiriölle on ominaista liiallinen murehtiminen kuukausia kerrallaan. Yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä esiintyy tyypillisesti useita oireita, kuten:1
- levottomuus.
- tunne itsensä väsyneeksi tai kireäksi.
- on helposti uupunut.
- keskittymisvaikeudet.
- ärtyneisyys.
- lihasjännitys.
- huolen hallitsemisen vaikeus.
- uniongelmat.
muita ahdistuneisuushäiriöitä ovat fobiat, sosiaalinen ahdistus ja paniikkihäiriö. Paniikkikohtaukset ovat ahdistuneisuushäiriöiden vakavin esitys. Ne voivat olla erittäin heikentäviä ja pahentaa muita mielenterveysongelmia. Paniikkikohtauksia voi tapahtua kenelle tahansa, mutta paniikkihäiriöstä kärsivät kokevat niitä toistuvasti.
Ilmaiset Vihjenumerot
Jos sinulla tai läheiselläsi on paniikkikohtauksia, paniikkihäiriön auttavatpuhelimet voivat olla hyödyllinen voimavara selvitä kriisistä ja löytää hoito-ohjelma.
- paniikkihäiriön Tiedotuspuhelin: 1-800-64-paniikki (72642)
monille paniikkikohtauksen saaneille voi olla hyödyllistä puhua jonkun kanssa, joka ymmärtää, mitä he käyvät läpi kohtauksen aikana. Paniikkihäiriön vihjepuhelimen myötätuntoinen henkilökunta voi antaa tietoa siitä, mitä kohtauksen aikana tapahtuu, ja antaa vinkkejä, joiden avulla hyökkäyksestä selviää. Tämä numero on saatavilla niille, joilla on kriisi, sekä niille, jotka ovat vain etsivät lisätietoja häiriöstä.
- National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255)
Jos paniikkikohtauksiin liittyy itsetuhoisia ajatuksia tai vain toivottomuuden tunnetta, National Suicide Prevention Lifeline on ilmainen, 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa avoinna oleva kuuma linja, joka tarjoaa tukea kriisissä ja hädässä oleville ihmisille. Heidän Valtakunnallinen paikallisten kriisikeskusten verkosto tarjoaa täysin luottamuksellista ohjausta ja voi yhdistää sinut resursseihin, jotka auttavat paniikkihäiriösi hoidossa.
- päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) Kansallinen auttava puhelin: 1-800-662-ohje (4357)
SAMHSAN ilmainen, 24/7-kuuma linja tarjoaa lähetteitä oman alueen terapeuteille, ohjaajille, hoito-ohjelmille ja tukiryhmille. Heillä on myös online behavioral health treatment services locator, joten voit löytää resursseja itsellesi tai läheisellesi, joka kamppailee paniikkihäiriö.
- National Alliance on Mental Illness (Nami) Helpline: 1-800-950-Nami (6264)
nami-auttava puhelin on käytettävissä maanantaista perjantaihin kello 10-18. Auttavan puhelimen henkilökunta ja vapaaehtoiset ovat paikalla vastaamassa kysymyksiisi paniikkikohtauksista ja muista mielenterveysongelmista. He voivat vastata kysymyksiin lähipalveluista ja tukiryhmistä ja ohjata sinut tarvittaessa kriisipuhelimeen.
- Teinilinja: 1-310-855-HOPE (4673) tai 1-800-TLC-TEEN (1-800-852-8336)
paniikkikohtauksista selviytyminen voi olla erityisen vaikeaa teineille, jotka kohtaavat ainutlaatuisen joukon stressaajia koulussa ja kotona. Tämän auttavan puhelimen avulla kriisissä olevat Teinit voivat ottaa yhteyttä muihin teini-ikäisiin, jotka ymmärtävät, mitä he käyvät läpi. Palveluun pääsee myös tekstiviestillä ”TEEN” numeroon 839863.