ei ole salaisuus, että olemme savvier kuin koskaan, kun se tulee ottaen täydentää. Erään tutkimuksen mukaan lähes puolet meistä popsii nykyään terveyttä edistäviä pillereitä parantaakseen ravitsemustaan. Mutta, kuten kaikki hyvinvointi maailmassa, vitamiinit ovat nopeasti etenee, ja B12 laukausta ovat vain yksi tapa, jolla voit ottaa terveellistä elämäntapaa seuraavalle tasolle. Hailey Bieber ja Lea Michele ovat jo toimenpiteen faneja, ja molemmat ovat jakaneet Instagram-kuvia itsestään ottamassa kirjaimellisesti kuvaa takapuoleen.
- mikä on B12-laukaus?
- kenen sitä pitäisi kokeilla?
- B12-pistosten hyödyt
- B12 pitää aivot terävinä
- se pitää energiasi korkeana
- B12 auttaa ylläpitämään tervettä painoa
- se voi auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä
- B12-pistos auttaa niitä, joilla on GI-ongelmia
- B12-pistokset ovat käteviä
- onko haittavaikutuksia?
- Mistä voin saada pistoksen?
mikä on B12-laukaus?
B12-pistosta suositellaan potilaille, joilla on B12-puutos tai pernisiööinen anemia. B12-vitamiinia on luonnostaan elintarvikkeissa, kuten kalassa, lihassa ja kananmunissa, mutta laukaus sisältää ihmisen tekemää B12: n muotoa nimeltä syanokobalamiini.
”olen suuri B12-rokotusten fani”, Michele kirjoitti kesken matkan Hoitaja Jamien toimistoon, ennen kuin listasi koko kasan hyvinvointihyötyjä, kuten painonpudotuksen ja vahvistuneen immuunijärjestelmän. Mutta onko tämä todella pelastajajulkkisten julistus vai totaalinen villitys?
Jatka vierittämistä nähdäksesi, onko B12-pistosten ottaminen sinua varten.
kenen sitä pitäisi kokeilla?
ne, joilla on B12-vitamiinin puutos, näkevät suurimmat hyödyt pistoksen saamisesta, joten varo yleisiä oireita, kuten väsymystä, säännöllistä päänsärkyä ja pyörtymisen tunteita.
”monilla ihmisillä on B12-puutos, erityisesti niillä, jotka syövät hyvin vähän lihaa tai maitotuotteita”, sanoo toimitusjohtaja Arielle Levitan. ”B12-laukaukset ovat hyvä tapa toimittaa B12 niille, jotka ovat B12-puutteellisia, mutta jotka eivät voi imeä B12: ta suun kautta.”
Meet the Expert
- Arielle Levitan, MD, on hallituksen sertifioitu Sisätautien lääkäri, joka harjoittelee Chicagossa. Hän on erityisen kiinnostunut naisten terveydestä ja ennaltaehkäisevästä lääketieteestä ja on Vous-vitamiinin perustaja.
- Nicole Avena, Ft, on ravitsemusasiantuntija ja Mount Sinain lääketieteellisen koulun apulaisprofessori. Hän on myös terveyspsykologian vieraileva professori Princetonin yliopistossa.
Levitanin mukaan ihmiset, jotka ovat vegaaneja ja kasvissyöjiä, voivat havaita niiden olevan puutteellisia, koska B12: ta on lihassa. Niillä, jotka tupakoivat, käyttävät tiettyjä reseptilääkkeitä tai joilla on ruoansulatuskanavan häiriö, on myös suuri riski tämän vitamiinin puuttumisesta. Jos olet tekemisissä jälkimmäisen, injektioita suositellaan yleensä yli suun kautta täydentää, koska ne ohittavat mahan ja imeytyvät suoraan verenkiertoon.
antakaamme varoituksen sana: monet lankeavat siihen ansaan, että B12: n lisääminen merkitsee enemmän energiaa kaikille, eikä näin yksinkertaisesti tule käymään. Vitamiini on vesiliukoinen, joten kun otat sitä liikaa, elimistö poistaa sen, mitä se ei tarvitse. Jos B12-tasosi ovat kunnossa sellaisenaan, sen sijaan, että kertoisit energiaasi, tuhlaat rahaa hoitoon, joka on tehokas vain, jos sinulla on puutos, joten tarkista ensin lääkäriltäsi.
B12-pistosten hyödyt
Jos lääkärisi on todennut, että sinulla on B12-puutos, pistosten ottamisesta on monia etuja, joten elimistössäsi on riittävästi vitamiinia ollakseen optimaalisessa kunnossa.
B12 pitää aivot terävinä
koska B12 tukee terveitä verisoluja, hermosoluja ja proteiineja, jos sinulta puuttuu tämä vitamiini, se näkyy pelättynä aivosumuna.
”B12-puutos voi ilmetä väsymyksenä, keskittymiskyvyn puutteena ja muistihäiriönä”, Levitan selittää.
se pitää energiasi korkeana
Jos sinulla on B12-puutos, pistos voi auttaa pitämään energiatasosi toiminnassa siellä, missä niiden pitäisi olla.
”B12-vitamiini on olennainen hivenaine, jota me kaikki tarvitsemme ruokavaliossamme”, Avena sanoo. ”B12-rokotukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi, taistelemaan uneliaisuutta vastaan ja voivat myös auttaa mielialaan.”
B12 auttaa ylläpitämään tervettä painoa
Michele hyvitti B12-pistokset painonpudotukseen, ja hän saattaa olla jonkin jäljillä. Avenan mukaan B12 tekee hyvää työtä ”aineenvaihdunnan tukemisessa”, mikä auttaa kehoa polttamaan kaloreita tehokkaammin.
sen on myös katsottu parantaneen unen laatua, parantaneen keskittymiskykyä, nostaneen mielialaa, taistelleen tulehduksia vastaan ja kohottaneen energiatasoja.
se voi auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä
Jos tämä lista ei ole tarpeeksi vaikuttava, tulet yllättymään siitä, että B12 on yhdistetty myös hiusten kasvuun täydentämällä ravintoaineita, jotka pystyvät vastustamaan hiustenlähtöä. Injektio yksin ei riitä täysin parantaa harvennus hiukset, mutta se on yksi useista tekijöistä tiedetään tehdä ero tietyissä tapauksissa.
B12-pistos auttaa niitä, joilla on GI-ongelmia
joillekin henkilöille, joilla on tiettyjä sairauksia, B12-pistos on paras vaihtoehto B12-vitamiinin imeytymiseen. ”Useimmat ihmiset voivat ottaa suun kautta B12 täydentää, mutta pieni osa ihmisistä ei voi imeä B12 niiden ruoansulatuskanavan, usein koska taustalla sairaus, kuten Crohnin tauti tai muita GI sairauksia”, sanoo Levitan.
B12-pistokset ovat käteviä
B12-pistokset voivat olla myös paljon kätevämpiä kuin pilleri. Sen sijaan, että sinun pitäisi muistaa pop kapseli joka päivä, tarvitset vain yhden kuukausittaisen tapaamisen. B12-pistos pistetään lihakseen, useimmiten olkavarteen, reiteen tai pakaraan. Terveydenhuollon ammattilainen, kuten lääkäri tai sairaanhoitaja, antaa pistoksen toimistossa tai klinikalla. Jos haluat, voit myös keskustella lääkärisi kanssa siitä, että opetat antamaan omia pistoksiasi kotona.
onko haittavaikutuksia?
haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta niistä kannattaa olla tietoinen. Lievä pistos on annettu minkä tahansa injektion kanssa, mutta on olemassa useita muita haittavaikutuksia, joita saatat joutua käsittelemään B12-injektion jälkeen. ”Pistoskohdan punoitus ja kipu, päänsärky ja nivelkipu ovat joitakin haittavaikutuksia, joita on raportoitu”, toteaa Avena.
Jos sinulla esiintyy muita haittavaikutuksia, kuten turvotusta, ihottumaa, huimausta, päänsärkyä, kuumetta ja tulehduksia pistoskohdan ympärillä, ota yhteys lääkäriisi. Vakavammat haittavaikutukset-epäsäännöllinen syke, hengenahdistus ja lihaskrampit—ovat harvinaisia, mutta jos niitä ilmenee, kannattaa ottaa välittömästi yhteyttä päivystykseen.
Mistä voin saada pistoksen?
Yhdysvalloissa perusterveydenhuoltolääkäri voi testata tasosi ja antaa ne toimistossa. Myös jotkut paikalliset apteekit tarjoavat niitä.
Isossa-Britanniassa, voit saada B12-injektioita lääketieteellisiin tarkoituksiin vain reseptillä. Useat klinikat pystyvät kuitenkin tarjoamaan pistoksen ravintoterapiana. Esimerkiksi Harpal-klinikka-hinnat alkavat £35: stä yhdestä IV-fysiologin suorittamasta istunnosta, ja kuuden injektion kurssi on saatavilla £189: lle.
se, kuinka usein saat niitä, riippuu erityistarpeistasi. ”Hoitoaikataulu riippuu terveydentilastasi ja siitä, kuinka vajavainen olet, joten asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa”, Avena sanoo. ”Jotkut hoito-ohjelmat kutsuvat päivittäin laukausta noin viikon, ja sitten kuukausittain sen jälkeen, kun taas toiset löytää laukaus muutaman kuukauden välein toimii heille.”