28. lokakuuta 2018

Aasiassa ihmiset ovat juoneet iät ja ajat vihreää teetä ja puhuvat aina sen terveyshyödyistä. Ei ole epäilystäkään siitä, että vihreä tee on terveellisin ja paras kosteuttava juoma. Lisäksi se sisältää antioksidantteja, jotka tarjoavat monia mahdollisia terveyshyötyjä, joita et voi unohtaa. Tästä syystä monet ihmiset ovat alkaneet juoda vihreää teetä kahvin tai Kolan sijaan saadakseen päivittäisen kofeiinibuustinsa.

kuitenkin, kuten monien terveyttä edistävien tuotteiden kohdalla, jos sitä nautitaan suurina määrinä, se aiheuttaa epämiellyttäviä ja mahdollisesti jopa vaarallisia sivuvaikutuksia. Jos juot enemmän kuin viisi kupillista vihreää teetä päivässä, saatat alkaa kokea joitakin näistä haittavaikutuksista.

Jatka lukemista löytääksesi lisää liiallisen vihreän teen nauttimisen sivuvaikutuksista.

miten aloitin tutkimukseni aiheesta

viime kuussa eräs asiakas kysyi minulta tämän kysymyksen.

onko liiallinen vihreän teen juominen pahaksi minulle?

koska tiesin kofeiinista erittäin hyvin aiemmasta tutkimuksestani ja kirjoittamastani artikkelista, kerroin asiakkaalle kofeiinin haitoista puhelun aikana.

sen jälkeen ajattelin, että pitäisi katsoa, onko liian vihreän teen juomisella jokin muu vaikutus.

kun tutkin lisää, huomaan joitakin negatiivisia vaikutuksia. Melkein lopetin artikkelin kirjoittamisen kerran, kuten tiedätte, edistän terveellistä vihreää teetä ja juon vihreää teetä, koska se saa minut tuntemaan itseni paremmaksi ja terveeksi. Mutta ajattelin, että on tärkeää kirjoittaa tästä ja olla rehellinen sinulle.

vihreän teen ystävänä tämä artikkeli oli todella vaikea kirjoittaa, mutta halusin olla uskollinen tosiasioille ja tieteelle.

Tämä artikkeli ei ole tämän vuoksi suosikkini, mutta antaa sinulle tärkeää tietoa vihreästä teestä, kun juot liikaa.

liiallinen kofeiinin saanti on terveydelle haitallista

vihreä tee on kofeiinipitoinen juoma ja sillä on monia terveyshyötyjä. Se melkein auttaa kaikissa kehon toiminnoissa ja pitää sinut aktiivisena ja raikkaana koko päivän. Kofeiinipitoisuus vaihtelee vihreän teen tuotemerkeistä tuotemerkkeihin tai tyyppeihin. Kofeiinin tarkka määrä vihreän teen tuotteessa kannattaa katsoa pakkauksesta ja tarkistaa ennen ostamista.

monet tärkeimmät vihreän teen merkit sisältävät noin 35 milligrammaa kofeiinia teepussia kohden. 200-300 milligramman kofeiiniannoksen nauttiminen päivässä on terveydelle hyödyllistä ja hyödyllistä. Kofeiinin vähäisempi saanti voi kuitenkin aiheuttaa herkille voimakkaampia sivuvaikutuksia, ja määrä kannattaa aina varmistaa ennen juomista.

toisella puolella, kuten tiedätte, ylimäärä mitään on haitallista kaikin tavoin ihmiskeholle, eikä vihreä tee ole poikkeus. Vihreässä teessä on kofeiinia, ja sen ylimäärä on terveydelle haitallista. Kun kuluttaa teetä enemmän annoksia kuin on tarkoitettu, se voi aiheuttaa terveysongelman. Tällaisia seikkoja ovat:

sykkeen nousu

vaikka teessä on kofeiinia kohtalainen määrä, se voi auttaa monin tavoin, kuten verenpaineen laskemisessa. Kuitenkin, se ei ole hyvä ihmisille, joilla on joitakin sydänvaivoja; se aiheuttaa joillakin ihmisillä rytmihäiriöitä joidenkin yhdisteiden vuoksi ja häiritsee myös verenpainelääkitystä. Jos olet ajatellut kuluttaa vihreää teetä, niin se on viisas päätös hakeutua lääkäriin noin sydänvaivoja ensin ja sitten tehdä päätös.

vatsavaivat

vihreä tee, jos sitä ei nautita varoen, voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja olla terveydelle haitallisia niille, joilla on jo vatsavaivoja. Se sisältää tanniineja, jotka lisäävät happopitoisuutta mahassa, ja jotka voivat johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten ummetukseen, happamat röyhtäykset ja pahoinvointi jne. Lisäksi, jos haudutat sitä voimakkaasti tai otat sen tyhjään vatsaan, se aiheuttaa vatsan ärsytystä.

Jos otat sitä liikaa, teen sisältämä kofeiini tuottaa ulostuslääkettä, joka stimuloi paksusuolen lihaksia, mikä johtaa supistumiseen ja vapautumiseen enemmän ja aiheuttaa vatsavaivoja ja ripulia. Liian kuumalla vedellä keitetty tee voi pahentaa näitä ongelmia, ja on suositeltavaa pitää veden lämpötila välillä 160-180f.

useimpien näiden oireiden välttämiseksi juo myös vihreää teetä tunnin aterian jälkeen ja pienessä määrässä. Lopuksi, ehdottomasti välttää sitä, jos olet jo kärsivät happamat refluksitauti, koska se lisää happamuutta.

levottomuuden lisääntyminen

korkea kofeiinipitoisuus veressä aiheuttaa hermostuneisuutta ruumiinosissa ja levottomuutta. Yhdellä tavalla se auttaa lievään ahdistukseen, mutta liikakulutus voi johtaa tilan huononemiseen. On suositeltavaa, että jos olet altis ahdistukselle, on viisasta seurata päivittäistä vihreän teen nauttimista.

betterhelpin lisensoitu terapeutti voi myös auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi.

levottomuus

se voi aiheuttaa levottomuutta, jos otat liikaa vihreää teetä, sillä vaikka kofeiinia on kohtuullisesti, se voi silti vaikuttaa hermoihisi, jos sitä otetaan liikaa. Jotta hermot pysyvät rentoina ja aktiivisina, kannattaa kulutus pitää maltillisena.

vapina

vapina, jotkut kutsuvat sitä jitteryksi tai vapinaksi, tunne kehon osissa, mikä johtuu kofeiinin nauttimisesta suurina määrinä. Se on toinen merkittävä sivuvaikutus yhdessä muiden kanssa ja tapahtuu, jos juot vihreää teetä enemmän kuin turvallinen määrä.

unettomuus

kofeiini tunnetaan stimulanttina, joka aktivoi aivoja ja hermoja ja pitää jaloillaan koko päivän. Se toimii samana iltana vihreä tee ja pitää sinut hereillä ja aktiivinen koko päivän. Jos kuitenkin juo liikaa tai myöhään päivällä tai yöllä, se voi johtaa unettomuuteen. Jos sinulla on jo uniongelmia, vältä sen ottamista myöhään illalla tai yöllä, jotta unirytmisi ei häiritse veren korkean kofeiinin vuoksi.

vieroitusoireet

on hyvä rakentaa rutiini terveellisistä tavoista ja pitää siitä kiinni. Kuitenkin, jos olet rutiininomaisesti juoda vihreää teetä ja yhtäkkiä lopettaa, niin voit kokea vieroitusoireita. Tällaisia oireita ovat ärtyneisyys, uneliaisuus ja päänsärky jne.

kofeiinin ohella vihreä tee sisältää monia muita yhdisteitä, jotka eivät ole ainoastaan terveydelle hyödyllisiä, vaan voivat aiheuttaa haittaa terveydelle. Vihreässä teessä on antioksidantteja, jotka säätelevät veren hapetusarvoja ja ovat terveydelle hyödyllisiä. Jos sitä ei oteta oikein tai neuvottelematta ensin lääkärin kanssa, se voi vahingoittaa terveyttä. Tällaisia teen aiheuttamia ongelmia selitetään alla:

vihreän teen aiheuttama heikentynyt raudan imeytyminen

vihreä tee sisältää flavonoideina tunnettua antioksidanttia, joka hyödyttää ihmisen terveyttä monin tavoin. Ruoka ja tee, jotka sisältävät flavonoideja nautittuina auttavat elimistöä imemään nonheme-rautaa veressä ja siten lisäämään raudan määrää veressä. Nonheme-rautaa on myös kasveissa, kuten pavuissa, vihanneksissa ja hedelmissä. Kuitenkin, jos juot teetä heti aterian jälkeen, flavonoidit sitoutuvat raudan paheksuntaan aterialla,ja nämä sidokset keho ei pysty absorboimaan tai käyttämään.

vihreää teetä ei kannata juoda aterian yhteydessä, koska se heikentää raudan imeytymistä ravinnosta vereen ja johtaa raudanpuutteeseen. Jos haluat juoda teetä, odota ainakin 45 minuuttia tai tunti aterian syömisen jälkeen.

purista vihreään teehesi lisäksi hieman sitruunaa, koska se auttaa estämään flavonoidien sitoutumista ruokavalioon. Jos siis otat vihreän teen aterian yhteydessä, paras tapa on puristaa sitruuna kuppiin ja saada paras terveyshyöty.

makean teen juomisen ei-niin-makea tulos

paras tapa juoda teetä on itse haudutettu, johon on lisätty vähän sokeria. Jos kuitenkin ostat kaupasta jo valmistettuun pulloon vihreää teetä tai lisäät suuren määrän sokeria tai hunajaa, se ei ole terveellistä elimistöllesi. Tällä tavoin lisäät ylimääräisiä kaloreita päivittäiseen kalorimäärääsi, ja se johtaa sinut saamaan ylimääräistä painoa.

tavallinen vihreä tee teepussista tai muusta lähteestä on kaloritonta ja hyödyllistä. Pullotettua vihreää teetä makeutetaan kuitenkin liiallisella määrällä sokeria ja se voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten ylipainoa ja diabetesta.

vihreän teen juominen raskauden aikana voi vahingoittaa vauvaa

monien muiden ainesosien joukossa vihreässä teessä on myös tanniineja, joista ei ole hyötyä raskaana oleville naisille. Vihreän teen juominen yli kolme kuppia päivässä vaikuttaa vauvan kasvuun ja estää foolihapon imeytymistä.

foolihappo on tärkeä ravintoaine raskauden aikana ja sen saantia suositellaan lisättäväksi, koska se auttaa suojautumaan sikiövaurioilta. Tutkimusten mukaan foolihappolisäys pienentää riskiä 70 prosentilla selkärankahalkioon ja muihin hermostollisiin sairauksiin.

lopuksi, jos olet raskaana, on suositeltavaa rajoittaa vihreän teen saanti minimiin tai välttää sitä kokonaan. Vähemmän ravinteita kehossa johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana ja voi aiheuttaa jälkivaikutuksia.

voisiko vihreän teen kulutukseni aiheuttaa terveysongelmia?

yleensä vihreä tee on terveydelle hyödyllistä, mutta kuten aiemmin todettiin, ylimääräinen on aina terveydelle haitallista. Samoin vihreän teen juominen liikaa vain pahentaa jo olemassa olevia sairauksia. Jos sinulla on tämmöistä ahdistusta, ripulia ja sellaista, niin se nostaa tasoa ja määrää ja jättää sinut sairaammaksi.

lisäksi henkilöiden, joilla on alla mainittuja sairauksia, ei tulisi nauttia vihreää teetä sen pahenemisen uhalla. Mutta jos haluat juoda, ota yhteys lääkäriisi ennen sen juomista varmistaaksesi, että pieni määrä sopii kehollesi. Terveyshaittoja ovat:

• verenvuotohäiriöt

Anemia glaukooma

• sydänsairaudet
• vuotohäiriöt
• mikä tahansa maksasairaus

ahdistuneisuus

• ripuli ja muut mahahäiriöt

masennus

yhteenvetona voidaan todeta, että vihreällä teellä on monia terveyshyötyjä, mutta se voi myös vahingoittaa terveyttä, jos juot liikaa ja juot liikaa. Myös, jos sinulla on kofeiiniherkkyys, vähennä saantiasi ja, mikä tärkeintä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin jatkat vihreän teen kulutusta.

Jos olet joskus ajatellut, että vihreä tee on ”hankittu maku” tai että se on ”liian karvasta” nautittavaksi, olemme täällä muuttamassa mieltäsi! Haluamme, että kaikki kokevat vihreän teen terveyshyödyt ja osoittavat, että tämä voi olla hämmästyttävä, virkistävä ja herkullinen juoma oikein tehtynä. Vain muutamia vinkkejä siitä, miten tämä voimakas lehti valmistetaan, voimme muuttaa mielesi vihreän teen juomisen mausta ja nautinnosta.

haitallisista vaikutuksista huolimatta vihreän teen terveyshyötyjä ei kannata jättää huomioimatta.

vihreä tee auttaa painon säätelyssä

yksi vihreän teen juomisen merkittävistä eduista ja suosituista syistä on ylimääräisen rasvan menettäminen. Vihreä tee lisää aineenvaihduntaa, minkä seurauksena kehoon varastoituu enemmän energiaa ja vähemmän rasvaa ja se sulattaa rasvaa erityisesti vatsan alueelta. Koska rasvanpolttoa prosessi, saat enemmän energiaa, ja elimistö pysyy aktiivisena ja tuoreena koko päivän.

vihreä tee lisää aivojen toimintaa

vihreässä teessä on keskeinen ainesosa, kofeiini, joka tunnetaan myös stimulanttina, koska se pitää aivot aktiivisina. Sitä on myös kahvissa, mutta teessä sitä on vähemmän eikä se siten aiheuta hermostuneisuutta, joka usein johtuu liiallisesta kofeiinin juomisesta. Kofeiini vaikuttaa merkittävästi aivoihin ja parantaa toimintoja, kuten mielialaa, reaktioaikaa, vireystilaa ja muistia.

kofeiinin lisäksi vihreässä teessä on myös L-teaniinia, joka auttaa lisäämään ahdistuksen vastaisista vaikutuksista vastaavien välittäjäaineiden aktiivisuutta ja pitää siten sinut rentoutuneena ja rauhallisena. Molempien ainesosien yhdistelmällä voi olla huomattava vaikutus aivoihisi ja sen toimintoihin. On tärkeää huomata, että nämä ovat hyvin pieni määrä ja antaa sinulle paljon lievä ja vakaa energia buzz. Monet suosivat teetä kahvin sijaan, koska se pitää heidät aktiivisina ja tuottavina koko päivän.

lisäksi siinä on myös muita bioaktiivisia yhdisteitä, jotka auttavat vanhempia aikuisia vähentämään ikääntyviä aivoja. Se alentaa dementian ja muiden hermoston rappeumasairauksien riskiä.

vihreä tee vähentää sydänsairauksien riskiä.

se auttaa alentamaan kuolemaan johtavien sydän-ja verisuonitautien riskiä maailmanlaajuisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee parantaa monia tekijöitä, jotka vähentävät riskiä, kuten alentamalla kolesterolitasoa, lisäämällä antioksidanttikapasiteettia veressä, jne. ihmiset, jotka juovat vihreää teetä on lähes 31% vähemmän mahdollisuuksia kuolla sydänsairaus tai aivohalvaus.

vihreä tee parantaa terveyttä monin tavoin ja auttaa torjumaan sairauksia

vihreän teen mukana tulee rikastuttavia yhdisteitä, jotka hyödyttävät terveyttä monin tavoin. Se sisältää polyfenoleja, luonnollinen ainesosa, jolla on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja vähentää tulehduksen ja syövän riskiä.

katekiinit ovat luonnollisia hapettimia, jotka suojaavat solua vaurioilta vähentämällä vaurioita aiheuttavia radikaaleja ja suojaavat siten elimistöä sairauksilta ja varhaiselta vanhenemiselta. Se on myös tärkein, joka antaa vihreälle teelle sen lääkinnällisiä ominaisuuksia. Lopuksi se sisältää myös mineraaleja, jotka auttavat kehoa monin tavoin ja tekevät sinusta terveemmän.

kuinka monta kertaa päivässä juot teetä?
olin utelias, joten esitin tämän kysymyksen kaikille yksityisessä fb-ryhmässä, Green Tea Clubissa. Tässä on kyselyn vastaus. Jos haluat liittyä meihin ja käydä teekeskustelua, klikkaa tästä liittyäksesi Private FB Group, Green Tea Club.

aiheeseen liittyvät artikkelit saatat olla kiinnostunut

Jos olet joskus ajatellut, että vihreä tee on ”hankittu maku” tai että se on ”liian karvasta” nautittavaksi, olemme täällä muuttamassa mieltäsi! Haluamme, että kaikki kokevat vihreän teen terveyshyödyt ja osoittavat, että tämä voi olla hämmästyttävä, virkistävä ja herkullinen juoma oikein tehtynä. Vain muutamia vinkkejä siitä, miten tämä voimakas lehti valmistetaan, voimme muuttaa mielesi vihreän teen juomisen mausta ja nautinnosta.

Älä missaa teen terveyshyötyjä!

• parantaa terveyttä
• lisää aivotoimintaa
• säätele painoa
• Pienennä syöpäriskiä
• pienentää sydäntautiriskiä
• pienentää diabetesriskiä

tiedämme, että tulet rakastamaan tätä vinkkiä, jolla haudutat teetä ja saat jokaisesta kupista mahdollisimman hyvän maun ja tyylikkyyden. Rekisteröidy ilmaiseksi Japanin Green Tea Club ja saat tämän suuren informatiivinen käsikirja panimo vihreää teetä. Opit, mikä tekee siitä yhden maailman suosituimmista juomista.

Ilmoittaudu ilmaiseen Green Tea Clubiin saadaksesi kaksi kirjaa ilmaiseksi.