Kuinka pitkä on 10 kilometrin vaellus?
10 kilometrin vaellus on noin 10 mailin mittainen. Se on ilmiselvää. Mutta kuinka kauan 10 kilometrin vaellus kestää? Se riippuu kunto osittain, se riippuu myös suurelta osin maasto ja kaltevuudet olet vaellus yli.
suhteellisen tasainen 10 kilometrin vaellus saattoi kestää vain 4-5 tuntia. 10 kilometrin vaellus, joka ylittää jyrkät mäet, vaikeakulkuinen maasto, ja vaatii jatkuvasti taukoja levätä ja toipua voisi kestää koko päivän.
saadaksesi hyvän käsityksen siitä, kuinka kauan 10 kilometrin vaelluksesi todella kestää, sinun täytyy tehdä arvio siitä, mitä reittiä tulet kulkemaan.
paras tapa tehdä oikeudenmukainen arvio siitä, kuinka kauan 10 kilometrin vaellus kestää, on tarkistaa reitti netistä, pelkkä reitin nimen Googlaaminen riittää yleensä. Monet polut on luokiteltu vaikeusasteella, vaikka tämä on lähinnä osoitus siitä, kuinka kova vaellus tulee olemaan se voi myös antaa sinulle hyvän arvion ajasta.
mitä vaikeampi vaellus, sitä kauemmin se kestää. Jos vaelluksella on polkumerkkejä, se myös usein kertoo, kuinka kauan vaellus kestää, jos se ei ole vaihtoehto, olet jumissa käyttämällä tervettä järkeä. 10 kilometriä jyrkkää rinnettä kestää kaksi kertaa niin kauan kuin 10 kilometriä tasamaata.
Mistä tietää, onko 10 mailia liian pitkä sinulle
ainoa, joka tietää, onko vaellus liian pitkä sinulle. Jos olet uusi vaellus tai tuntuu kunto taso ei ole paras, sitten vaellus 10 mailia on huono idea. Patikointi on paljon vaikeampaa kuin kävely. Joten jos löydät et voi edes kävellä 10 mailia sinun täytyy saada joitakin vakavia käytännön ennen kuin puuttua 10 kilometrin vaellus.
toinen huomioitava asia on oman jaksamisen lisäksi oma vahvuus. Vaellus 10-mailia voisi kestää koko päivän, oletko tarpeeksi vahva kuljettaa reppu kaikki mitä tarvitset päivä? Kaikki vesi, ruoka, varakerrokset ja turvavarusteet? Jos se kuulostaa liikaa sinulle, sitten et ole valmis 10 kilometrin vaellus.
hyvä tapa mitata 10 kilometrin vaellus on tehdä 5 kilometrin matka. Kanna repussasi kaksi kertaa niin paljon ruokaa ja vettä kuin tarvitset, niin saat reilun arvion tarvittavasta lisäpainosta. Kun olet lopettanut 5 kilometrin vaelluksesi, istu alas ja ajattele itseksesi: ”pystyisinkö tekemään koko vaelluksesi uudelleen juuri nyt?”Jos vastaus on ei, tarvitset lisää harjoitusta. Jos vastaus on kyllä, ehkä olet valmis 10 kilometrin vaellukselle.
miten edetä 10 kilometrin vaelluksille
Jos on täysin aloittelija patikoinnissa, 10 kilometrin vaellus voi tuntua kaukaiselta unelmalta. Näin ei välttämättä ole. Kovaa työtä ja sitoutumista, voit vaeltaa 10-mailia ei ole aikaa ollenkaan. Paras tapa työskennellä tiesi jopa 10 kilometrin vaellus on aina pakata reppu ikään kuin se etäisyys olet kävely. Lisätty paino vie eniten tottua, joten varmista, että voit säätää mahdollisimman nopeasti on avain.
seuraavaksi, aloita etenemisesi etäällä. Jos onnistut johdonmukaisesti tehdä 2,5 kilometrin vaellus hyvin vähän ongelmia sitten on aika ylös matkan.
Jos löydät menevän 2.5-mile 5-mile vaellus yhdellä liikkeellä on liian suuri hyppy yrittää rikkoa vaellus ylös. Patikoi 2,5 kilometriä jonnekin kahville ja lounaalle, lepää ja rentoudu pari tuntia ja patikoi sitten takaisin.
suurimmat virstanpylväät sinulle ovat 5 mailia ja 10 mailia. Kun olet onnistunut taklaamaan 5 kilometrin vaelluksen jatkuvasti, on aika kokeilla 10 kilometrin vaellusta.
ero 5 kilometrin vaellukseen on paljon suurempi kuin luulisi. Kehosi alkaa väsyä 8 kilometrin kohdalla. Väsymys on eksponentiaalista, miten väsyneeltä 2,5-5 kilometrin vaellus tuntuu, on aika samanlainen. Se, miltä tuntuu 7,5 kilometrin vaelluksen jälkeen, on niin paljon väsyneempää kuin 5 kilometrin. 10 kilometrin vaellus on paljon vaikeampi kuin 7,5 kilometrin vaellus.
mitä 10 kilometrin vaellukselle pitää tuoda?
yksi suurimmista muutoksista, jotka vaativat hieman totuttelua, on lisääntynyt paino, jota sinun täytyy kantaa 10 kilometrin vaelluksella; verrattuna lyhyempään. 10 mailia vie todennäköisesti koko päivän, eli sinun täytyy tuoda koko päivän verran ruokaa ja vettä.
normaalin päivän aikana on suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä tai 2/3 gallonaa. Kun vaellus on täysin erilainen tarina. Teet niin paljon enemmän rasittavaa työtä, että elimistö tarvitsee paljon enemmän vettä. 10 kilometrin Patikointi vaatinee lähes litran vettä. Tämä yksin tulee lisätä 8 kiloa painoa reppuun.
tarvitset myös ensiapupakkauksen, karhusuihkeen, lisäkerrokset, kartan, sadetakin ja varasukat. Tämä lisäpaino voi olla uudemmille retkeilijöille vaelluksen rasittavin osa. Ilman harjoitellaan ylimääräistä painoa, kuten edellä on mainittu sinun tulee shokki. Raskaan askin kantaminen koko päivän on aivan eri asia kuin kevyemmän kantaminen muutaman tunnin ajan.
johtopäätös
Toivottavasti tämä artikkeli on antanut hyvän käsityksen siitä, kuinka kaukana 10 kilometrin vaellus on. Se ei ole helppoa edes kokeneille retkeilijöille. Vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä, että voimat ja kunto riittävät 10 kilometrin vaellukseen. Kovalla työllä ja omistautumisella pystyt tekemään 10 kilometrin vaelluksen hetkessä.