on saattanut kuulla, että Michael Phelps söi 12 000 kaloria päivässä treenatessaan olympialaisia varten. Vaikka se on sittemmin kumottu, hän on sanonut syöneensä yhä huippuaikoinaan 8 000-10 000 kaloria päivässä. Ei ole hullua ihmetellä, miten joku voi syödä tuhansia kaloreita ja pysyä kunnossa. Kuinka paljon kaloreita uinnissa muuten poltetaan?

jos treenaat kuin olympiauimari, vietät tuntikausia altaassa uimassa reippaasti muun treenin lisäksi, tulet polttamaan paljon kaloreita. Niin paljon, että Phelps pystyi syömään niin monta kaloria päivässä ja silti kävelemään pois six — er — Kasi-askin kanssa.

mutta keskivertoihmiselle, joka haluaa uintirutiinistaan vain hyvän, vähäeleisen treenin, on todennäköistä, että harvoin ehtii olla altaassa yli tunnin. Silti, että voi polttaa hyvä määrä kaloreita, vaikka olet vain vedessä puoli tuntia! Se johtuu pitkälti siitä, että uinti on tappaja sydän harjoitus, joka haastaa koko kehon ja rakentaa cardiorespiratory kestävyyttä.

alla laskimme, kuinka monta kaloria poltetaan uimalenkillä freestyle-iskulla sekä reippaalla että maltillisella ponnistuksella 30 minuutin ajan. (Laskelmat ovat peräisin Compendium of Physical Activities and Cornell University ergonomia Web METS to Calories Calculator.)

varmista, että valmistat kehosi oikein polttamaan kaikki nuo kalorit Ladder Pre-Workoutilla, marjanmakuisella pre-workoutilla, joka supistaa treenin!

kuinka monta kaloria Uinti polttaa?

Katso kaavioista, kuinka paljon kaloreita poltat puolituntisessa treenissä painosi perusteella, ja sukella sitten mukaan! Muista kuitenkin, että nämä ovat vain arvioita. Todellinen kalorien palaminen riippuu paljon muustakin kuin painosta. Kehonkoostumuksesi, ikäsi, sukupuolesi, genetiikkasi ja kuntotasosi vaikuttavat myös energian kokonaiskulutukseesi liikunnan aikana.

kaloreita kului uidessa reippaassa ponnistuksessa

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• tässä neljä erinomaista uintiharjoitusta mille tahansa tasolle, joiden avulla pääset alkuun.
• Jos haluat harjata freestyle-iskuasi vauhdin ja tehokkuuden lisäämiseksi, tsekkaa nämä vinkit aivohalvauksen parantamiseen.
• ja lopuksi intensiivinen uinti vaatii uimapuvun, joka pysyy paikallaan koko treenin ajan. Tutustu näihin mahtaviin aktiivisiin uimapukuvaihtoehtoihin naisille, jotka ovat mukavia, tarjoavat kattavuutta ja näyttävät silti hyvältä.