koska riippuvuus reseptilääkkeistä kasvaa hälyttävän suureksi, monet kroonisesta kivusta ja ahdistuksesta kärsivät hakevat helpotusta turvallisemmista, luonnollisista kotikonsteista, kuten eteerisistä öljyistä.
aromaterapia eli eteeristen öljyjen käyttö juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse, jolloin muinaiset egyptiläiset polttivat ensimmäisen kerran aromaattisista metsistä, yrteistä ja mausteista tehtyä suitsuketta. Nykyään käytäntö on kehittynyt 12 miljardin dollarin maailmanlaajuiseksi liiketoiminnaksi.
”eteeriset öljyt ovat fantastinen tapa auttaa lukemattomiin asioihin, kuten unettomuuteen, pahoinvointiin, ahdistukseen, allergioihin ja kipuun”, sanoo Michele Mack, LMT, Cmpt, lisensoitu hieroja Ohio State Integrative Medicine.
suosion noususta huolimatta FDA ei sääntele eteerisiä öljyjä, eikä kaikkia luoda tasavertaisina. Tämä saattaa ihmetyttää: miten eteeriset öljyt toimivat? Miten niitä käytetään? Ja onko siinä riskejä?
miten eteeriset öljyt vaikuttavat?
eteeriset öljyt ovat kattotermi, jota käytetään kuvaamaan voimakkaasti tiivistettyjä, höyrytislattuja tai kylmäpuristettuja uutteita lähes mistä tahansa kasvin osasta, kuten siemenistä, kukista, hedelmistä, lehdistä, varsista ja juurista, joiden sanotaan parantavan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.
tähän päivään mennessä hallitus tai FDA eivät ole laajalti tutkineet tai säännelleet eteerisiä öljyjä, joten niiden vaikutuksia ei ole vielä tuettu tieteellisellä tutkimuksella. Kuitenkin miljoonat ihmiset kääntyvät aromaterapiaan joka päivä, vannoen sen kykyä hoitaa yleisiä terveysongelmia, kuten ahdistusta, ruuhkia ja nivelkipuja.
Mackin mukaan eteerisillä öljyillä on psykologisia (tunteisiin vaikuttavia), farmakologisia (kemiaan vaikuttavia) ja fysiologisia (kehon toimintaan ja prosessiin vaikuttavia) hyötyjä. Yleisimmät tavat käyttää eteerisiä öljyjä ovat hengittämällä niitä (hengitettynä) ja levittämällä ne iholle(paikallisesti). Niiden nieleminen on vaihtoehto, mutta Mack sanoo, että nieleminen tulee tapahtua vain lääkärin tai sertifioidun aromaterapeutin suorassa valvonnassa.
ne, jotka käyttävät eteerisiä öljyjä paikallisesti, pyrkivät tekemään niin kosmeettisiin tarkoituksiin tai kivun hoitoon. Öljyt imeytyvät orvaskeden kautta (ihon pintakerros), siirtyvät pehmytkudoksesta verenkiertoon, kulkeutuvat hoitoalueille ja metaboloituvat sitten maksassa.
useimmat eteerisen öljyn käyttäjät hengittävät niitä sisäänsä kokeakseen niiden psykologisia vaikutuksia, kuten stressin lievitystä. Hengitettynä molekyylit jakautuvat hengityselimiin, mutta pienen määrän on osoitettu vaikuttavan aivoihimme.
”kun se reititetään aivoihimme, tunnistamme hajun ja joissakin tapauksissa saamme tunnereaktion tuohon hajuun”, Mack sanoo. ”Eläinkokeissa on osoitettu, että hengittäminen vaikuttaa nopeammin tiettyjen öljyjen rauhoittavien ominaisuuksien jakamiseen elimistössä.”
Mack lisää, että psykologiset reaktiot eteerisiin öljyihin ovat yleensä subjektiivisia, koska tuoksut voivat tarkoittaa eri asioita eri ihmisille.
” alueella, jossa kasvoin, oli runsaasti mäntyjä ja sitruspuita. Sitrushedelmien ja männyn tuoksu laukaisee minulle syvän tunnereaktion, joka sekä rauhoittaa että elvyttää minua, ja näiden öljyjen puoleen käännyn usein stressitilanteissa, hän kertoo. ”Muualla maailmassa kasvaneella ei kuitenkaan ehkä ole samanlaista psykologista reaktiota näihin tuoksuihin, koska ne eivät ehkä merkitse heille mitään.”
vaikka tiettyjen öljyjen vaikutukset ovat sidoksissa henkilön historiaan, on Mackin mukaan olemassa joitakin trendejä, joille öljyt ovat eri tavoitteiden kannalta hyödyllisimpiä.
mitkä ovat yleiset eteeriset öljyt ja niiden käyttötarkoitukset?
- Bergamot: ihoa parantava ja ahdistuneisuutta vähentävä
- kamomilla: kylmä, kuume ja pahoinvointi
- neilikka: hammas-ja kipua lievittävä
- eukalyptus: ajankohtainen kivunlievittäjä ja dekongestantti
- Frankincense: mielialalääke ja stressiä vähentävä
- laventeli: rauhoittava ja unta aiheuttava
- sitruuna: luonnollinen kodin puhdistusaine ja desinfiointiaine
- Oregano: ihoa parantava
- piparminttu: flunssan ja flunssan ehkäisy ja energianvahvistin
- rosmariini: ihon ja hiusten terveys-ja nivelkipu
ostettaessa eteerisiä öljyjä, Mack varoittaa että kaikki brändit eivät ole tasa-arvoisia. Monet massamerkityt öljyt (joita myydään päivittäistavarakaupoissa tai isoissa laatikkomyymälöissä) sisältävät yhdistelmänä vähemmän ja/tai synteettisiä öljyjä.
Mack lisää, että on tärkeää tutkia kasvitieteellinen nimi, eränumero ja vastaava GC/MS (puhtaus) – raportti ennen tietyn eteerisen öljyn ostoa.
miten käytät eteerisiä öljyjä?
Mack neuvoo, että turvallisimpia tapoja käyttää öljyjä on laimentaa ne paikalliseen käyttöön tai levittää ne suoraan hengitettäväksi. Kun käytät paikallisesti, Mack sanoo, että eteeriset öljyt tulisi aina levittää estoaine (kuten öljy, lotion tai aloe hyytelö). Jos käytät kylvyssä, on vielä tärkeämpää sekoittaa öljyt ensin estoaineeseen, koska öljy ja vesi eivät sekoitu.
Mack kumoaa myös käsityksen, jonka mukaan eteeristen öljyjen levittäminen jalkojen pohjaan on paras tapa imeä ominaisuuksia. Hän sanoo, että öljyjen levittäminen jalkojen yläosiin, käsivarsiin, ranteisiin, kaulaan ja korvan taakse tuottaa yleensä parempia ja johdonmukaisempia tuloksia useimmille ihmisille.
niille, jotka hengittävät eteerisiä öljyjä, Mack suosittelee käyttämään vedetöntä tai vesipohjaista diffuusoria. Vedettömät diffuusorit sopivat hyvin niille, joilla on hengitysongelmia tai immuunipuutteisia tiloja, sillä veden poistaminen vähentää riskiä veden välityksellä leviävien bakteerien leviämisestä.
voiko reseptilääkkeiden sijasta käyttää eteerisiä öljyjä? Kattaako vakuutus sen?
”eteeristen öljyjen käyttöä ei tule koskaan käyttää minkään lääkityksen sijasta ilman lääkärin asianmukaista valvontaa. Niitä voidaan kuitenkin käyttää täydentämään nykyistä lääkitysjärjestelmää, Mack sanoo.
ja koska eteerisiä öljyjä ei tunnisteta lääkkeeksi tai olennaiseksi lääketieteelliselle hyvinvoinnille, ne eivät kuulu vakuutuksen piiriin, Mack lisää.
ovatko eteeriset öljyt turvallisia?
pääosin oikein käytettynä eteeriset öljyt ovat turvallisia. Huonolaatuisiakin öljyjä on turvallista käyttää, vaikka ne saattavat olla tehottomampia.
eteerisiin öljyihin liittyy kuitenkin joitakin riskejä, jotka Mackin mukaan voidaan välttää noudattamalla seuraavia vaiheita:
- Jos eteerisiä öljyjä nautitaan, ne tehdään vain lääkärin tai sertifioidun aromaterapeutin suorassa valvonnassa.
- Jos käytät öljyjä paikallisesti, testaa ne ensin sekoittamalla muutama tippa estoaineeseen (kuten kookosöljyyn), levittämällä sitä pienelle alueelle ja tarkkailemalla ihoreaktiota. Jotkut eteeriset öljyt, kuten bergamotti, voivat aiheuttaa ihon herkkyyttä suorassa auringonvalossa. Ole tietoinen mahdollisista haittavaikutuksista.
- ole varovainen käyttäessäsi eteerisiä öljyjä lasten läheisyydessä, sillä monia öljyjä ei pidetä turvallisina alle 5-vuotiaille lapsille. Jotkin öljyt voivat aiheuttaa vielä kehittyvässä ruumiissa fyysisiä ja hengitysvaikeuksia.
- älä koskaan levitä öljyjä suoraan eläimelle, vaan kysy aina eläinlääkäriltä ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä lemmikin ympärillä.
- kysy neuvoa sertifioidulta aromaterapeutilta löytääksesi sinulle parhaiten sopivat öljyt ja selvittääksesi niiden turvallisuuden ja sivuvaikutukset.
”eteeriset öljyt ja aromaterapia ovat hyvin yksilöllisiä ja voivat vaikuttaa kaikkiin eri tavalla”, Mack selittää. ”Tiedä, että jos on yksi öljy, joka ei sovi sinulle, on olemassa useita muita, joita voidaan käyttää samoilla eduilla.”