sinun pitäisi syödä kaksi lohifilettä saadaksesi omega-3-tehon yhteen annokseen makrillia. Grillaa se oliiviöljyn, sitruunan ja merisuolan kera.
ravintosisältö
annoskoko: 3 unssia
kalorit: 223
proteiini: 20 g
rasva: 15 g
tyydyttynyt: 4 g
Kertatyydyttymätön: 6 g
monityydyttymätön: 4 g
hiilihydraatti: 0 g
sokeri: 0 g
kuitu: 0 g
Keskeiset vitamiinit ja kivennäisaineet
riboflaviini
Määrä: .4 mg
päivittäinen arvo: 21%
niasiini
Määrä: 5, 8 mg
päivittäinen arvo: 29%
B6-vitamiini
Määrä:.4 mg
Vuorokausiarvo: 20%
B12-vitamiini
Määrä: 16.1 mcg
päivittäinen arvo: 269%
Magnesium
Määrä: 82.5 mg
päivittäinen arvo: 21%
fosfori
Määrä: 236 mg
päivittäinen arvo: 24%
kalium
Määrä: 341 mg
päivittäinen arvo: 10%
seleeni
Määrä: 43.9 mcg
Daily Value: 63%
men ’s Healthin toimittajat Men’ s Healthin toimittajat ovat henkilökohtainen yhteys maailman huippuasiantuntijoihin kaikissa miehille tärkeissä asioissa: terveys, kunto, tyyli, sukupuoli ja paljon muuta.
kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä sisältö tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io