Pilates on yksi tehokkaimmista yleisharjoituksista, mitä voi tehdä. Tyypillisen istunnon aikana suoritat yhdistelmän liikkeitä, joiden tarkoituksena on vahvistaa voimaa, sävyttää lihaksia ja parantaa tasapainoa, ryhtiä ja joustavuutta. Ja parasta on, että se on vähän vaikutusta toimintaa, joten se on helpompaa teidän nivelet. Saatat kuitenkin miettiä, auttaako vähäinen vaikutus laihduttamiseen. Tämä herättää kysymyksen: kuinka monta kaloria poltat Pilates-tunnilla?

vastaus ei ole yksinkertainen. Monet asiat vaikuttavat siihen, kuinka paljon kaloreita poltat, treenin tahdista siihen, teetkö matto – tai reformer-luokan, nykyiseen painoosi. Miksi paino on tärkeää kuinka monta kaloria poltat? Tyypillinen matopilatestunti saattaa sisältää kyykkyjä, lungeja ja punnerruksia. Nämä ovat kaikki harjoituksia, joissa käytetään omaa kehon painoa vastuksena, joten isommat ihmiset luonnollisesti polttavat enemmän kaloreita. Erään arvion mukaan tunnin aikana poltettujen kaloreiden määrä voi vaihdella 125 kalorista 120-kiloiselle henkilölle aina 336 kaloriin sellaiselle, joka painaa 200 kiloa.

aloittelija vs. edistynyt

muita myötävaikuttavia tekijöitä ovat osaamistaso ja luokan pituus. Edistyneemmillä luokilla ihmiset tekevät tietysti kovempia harjoituksia, jotka vaativat enemmän vaivaa. Mitä enemmän vaivaa, sitä enemmän kaloreita poltetaan. Kun otetaan huomioon kaikki nämä muuttujat, ei ole mahdollista arvioida Pilates-tunnilla poltettujen kalorien keskiarvoa.

fakta on, että kun yrittää laihduttaa tai säilyttää painonsa, moni asia astuu kuvaan. Terveellisellä ruokavaliolla, riittävällä liikunnalla ja jopa yöunen määrällä on kaikki merkitystä. Ja kun se tulee treenata, laihdutus ei ole ainoa etu. Liikunta on välttämätöntä energiatasolle, mielialalle ja notkeudelle.

Benefits for all

Propel Pilates-studiolla San Diegon North Countyssa voimme auttaa sinua työskentelemään kohti tavoitettasi elää terveellistä elämäntapaa. Olitpa kiinnostunut polttaa kaloreita, saada vahvempi, parantaa joustavuutta tai kiinteyttää kehon, päivittäinen Pilates rutiini voi saavuttaa kaiken listallasi. Meillä on viikoittaisia kursseja jokaiselle asiantuntijatasolle ja yksityisiä istuntoja, jos haluat yksilöllisemmän kokemuksen. Riippumatta siitä, mitä valitset, lisäämällä Pilates rutiini tarjoaa pitkän aikavälin etuja.

soita tai pysähdy tänään, ja ota ensimmäinen askel kohti onnellisempaa, terveempää itseäsi.