miksi kaatumiset huolestuttavat erityisesti ikääntyneitä?

kuka tahansa voi kaatua, mutta kaatumiset ovat merkittävä terveyshaitta iäkkäille (65 vuotta täyttäneille).

kaatumiset ovat suurin tahattomien vammojen aiheuttaja vanhemmilla australialaisilla. Kun väestömme ikääntyy ja ikääntyvien määrä kasvaa, kaatumisten ja kaatumisperäisten sairaalahoitojen todennäköisyys kasvaa.

lähes joka kolmas vanhempi australialainen on kokenut laskun viimeisen 12 kuukauden aikana. Heistä joka viides tarvitsi sairaalahoitoa.

silloinkin, kun kaatumiset eivät aiheuta vammaa, ne usein laukaisevat iäkkään ihmisen itseluottamuksen menetyksen ja johtavat jatkuvaan kaatumispelkoon. Ajan myötä tämä voi johtaa siihen, että henkilö rajoittaa liikkumistaan ja vähentää aktiivisuuttaan, mikä lisää entisestään kaatumisriskiä.

useimmat kaatumiset voidaan kuitenkin estää ja henkilön loukkaantumisriskiä pienentää. Motivaatiolla, terveellisillä tottumuksilla ja tietoisuudella siitä, miten riskejä voidaan vähentää, voimme kaikki tehdä oman osamme ikääntyneiden kaatumisen ehkäisemisessä.

miksi ikäihmiset saattavat kaatua?

Jos joku kaatuu, se ei välttämättä johdu keskittymättömyydestä tai kömpelyydestä. Syitä ikäihmisten kaatumiseen ovat:

kehon muutokset

kehomme muuttuu vähitellen ja monen vuoden aikana osana normaalia ikääntymisprosessia. Kun vanhenet, saatat huomata:

• tasapaino-ongelmat, kuten horjuva olo kävellessä
• heikommat lihakset, jotka esimerkiksi vaikeuttavat jalkojen nostamista kävellessä
• huononäköisyys, eli et näe aivan yhtä selvästi, tai on vaikeuksia äkillisissä valon muutoksissa tai häikäisyssä
• hitaammat reaktioajat
• uusia terveysongelmia, kuten inkontinenssia (virtsaamisongelmia tai suolistovaivoja) tai dementiaa

nämä muutokset voivat johtua normaaliin ikääntymiseen tai ne voivat johtua sairaudesta tai sairaudesta. Ne voivat vaikuttaa liikkumistapaamme-ja joskus ne voivat saada meidät kaatumaan.

vaarat kotona ja sen ympäristössä

lähes 2 kolmesta kaatumisesta tapahtuu kotona ja sen ympäristössä. Yleisiä kotitalousvaaroja ovat:

• huono valaistus
• turvattomat jalkineet, kuten löysät Tohvelit tai kapeat korot
• liukkaat pinnat, kuten märät tai kiillotetut lattiat, tai roiskeet
• kompastumisvaarat kuten matot, Lattiamatot ja sähköjohdot
• askeleet ja epätasaiset pinnat

yleisen terveyden ja hyvinvoinnin laiminlyöminen

ikääntyneillä, jotka eivät pysy fyysisesti aktiivisina tai hyväkuntoisina, on yleensä huonompi tasapaino ja heikommat lihakset, mikä lisää todennäköisyyttä heidän putoamisestaan. Myös se, että he eivät syö hyvin eivätkä juo tarpeeksi vettä, voi vaikeuttaa heidän jaksamistaan liikkua turvallisesti.

mitä muita riskitekijöitä kaatumiselle on?

tietyt olosuhteet lisäävät henkilön kaatumisen todennäköisyyttä. Näitä ovat:

• aiempia kaatumisia — jos olet kaatunut useammin kuin kerran viimeisen 6 kuukauden aikana, putoat todennäköisemmin uudelleen.
• matala verenpaine — iäkkäät henkilöt, joilla on luonnostaan alhainen verenpaine, voivat tuntea pyörrytystä, huimausta tai epävakautta liikkuessaan.
• posturaalinen (ortostaattinen) hypotensio — tässä tilassa verenpaine laskee, kun joku vaihtaa asentoa, kuten siirtyy istumasta seisomaan. Iäkkäillä ihmisillä, joilla on posturaalinen hypotensio — olipa se luonnollista tai lääkkeen sivuvaikutuksesta johtuvaa — on lisääntynyt riski kaatua.
• inkontinenssi — WC: hen voi joutua kiirehtimään usein, mikä lisää kaatumisriskiä etenkin öisin.
• aivohalvaus, Parkinsonin tauti ja niveltulehdus — nämä sairaudet muuttavat tapaa liikkua ja vaikeuttavat nopeaa reagoimista ja itsensä pysäyttämistä, jos kompastut.
• Diabetes — verensokerin muutokset voivat aiheuttaa heikotusta. Diabetes voi myös vaikuttaa näkökykyyn ja vähentää tuntoa jaloissa ja jaloissa.
• masennus — depressiota sairastavat vanhukset voivat ottaa lääkettä, joka voi lisätä heidän kaatumisriskiään
• Alzheimerin tauti ja muu dementia — dementiaa sairastavat vanhukset voivat tulla vähemmän tietoisiksi ympäristöstään ja heikommin reagoimaan nopeasti.

vaikka osteoporoosi — jolle ovat ominaisia ohuet, heikot luut — ei ole kaatumisten riskitekijä, jos joku kaatuu, on suurempi todennäköisyys, että hänen luunsa murtuu tai murtuu.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

keskustele lääkärisi kanssa, jos Olet kaatunut — vaikka tuntuisit voivasi hyvin. Kaatumiset voivat merkitä mitä tahansa terveysongelmista, mukaan lukien uusi lääketieteellinen ongelma, lääkkeiden sivuvaikutus, tasapaino-ongelmat tai lihasheikkous . Lääkäri voi ehdottaa keinoja vähentää mahdollisuus kaatua tulevaisuudessa.

on myös hyvä käydä lääkärissä säännöllisissä tarkastuksissa. Tämä auttaa varmistamaan, että mahdolliset huolenaiheet käsitellään ennen kuin ne edistävät vakavampaa laskua tulevaisuudessa.

etsi terveyspalvelu — Palveluhakijan avulla voit löytää lääkäreitä, apteekkeja, sairaaloita ja muita terveyspalveluita.

kysy lääkäriltäsi — varaudutko tapaamiseen? Käytä kysymys rakentaja yleisiä vinkkejä siitä, mitä kysyä GP tai asiantuntija.

miten kaatumisia hoidetaan?

Jos olet kaatunut tai olet huolissasi kaatumisriskistäsi, lääkärisi voi ehdottaa seuraavia toimenpiteitä.

D-vitamiini-ja kalsiumlisät

lääkäri saattaa ehdottaa D-vitamiini-ja kalsiumlisien ottamista. Tämä auttaa parantamaan luun terveyttä ja vähentää todennäköisyyttä, että lasku aiheuttaa murtuman.

lääkehoito review

jotkut lääkkeet aiheuttavat haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta, sekavuutta, epävakautta tai huimausta. Koska nämä haittavaikutukset voivat lisätä kaatumisriskiäsi, lääkärisi tai apteekkihenkilökunta voi tehdä lääkityksen tarkistuksen nähdäkseen, tarvitaanko muutoksia.

Jalkaterapian arviointi

ikääntyminen aiheuttaa jaloissa muutoksia, jotka voivat muuttaa kävelytapaamme ja tasapainoamme. Jos sinulla on kivulias tai turvonnut jalat kävely, tai saada muita oireita, kuten pistely tai pistelyä ja neuloja, katso jalkaterapeutti neuvoja tapoja parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja vähentää kipua jaloissa ja jaloissa.

näön arviointi ja kaihileikkaus

mahdollisten silmäongelmien varhainen toteaminen voi estää niiden pahenemisen. Käy optikolla tai lääkärillä tarkistuttamassa silmäsi. Jos kamppailet nähdä johtuu kaihi, leikkaus poistaa nämä auttaa vähentämään todennäköisyyttä tulevaisuudessa kaatuu ja murtumia.

lonkkasuojat

iäkkäät ovat erityisen alttiita lonkkamurtumille, jotka ovat yleisin kaatumisen aiheuttama vamma. Mieti, sopivatko lonkkasuojat sinulle. Nämä on sijoitettu erityisten alusvaatteiden sisään ja sijoitettu lantion päälle suojaamaan niitä putoamisen varalta. Ne vähentävät lonkkamurtuman todennäköisyyttä erityisesti osteoporoosia sairastavilla tai usein kaatuvilla.

miten kaatumiset voidaan estää?

kaatumisriskin vähentämiseksi on monia käytännön keinoja, kuten:

elämäntapamuutokset

• pysy fyysisesti aktiivisena. Riippumatta iästä, tavoitteena on tehdä vähintään 30 minuuttia toimintaa, 5 kertaa viikossa, joka auttaa tekemään sinusta vahvempi ja parantaa tasapainoa. Sopivia aktiviteetteja ovat tai chi, tanssi ja ryhmäliikuntaohjelmat.
• syö terveellisesti. Nauti monipuolisesta ruoasta ja juomasta erityisesti helteellä. Ravintolisistä voi olla apua, jos on hyvin laiha.
• nouse hitaasti ylös sen jälkeen, kun olet ollut makuulla tai istumassa ryhtiin liittyvän huimauksen estämiseksi.

muutokset kodin ympärillä

voit myös vähentää kaatumisriskiä tekemällä positiivisia muutoksia 3: een kodistasi löytyvään vaaratyyppiin: valaistukseen, liukastumiseen ja kompastumiseen.

Valaistus

hyvä valaistus talon ympärillä on tärkeää. Laita valot päälle, kun kävelet. Jätä käytävävalot yöksi päälle. Voit vähentää häikäisyä talossasi käyttämällä ikkunoissa verkkoverhoja tai sälekaihtimia. Nämä muutokset helpottavat silmiesi näkemistä, missä olet menossa, ja vähentävät kaatumisen mahdollisuutta.

liukastuminen

kodin vaatetuksen muuttaminen ja vaarallisten pintojen kiinnittäminen voi vähentää liukastumisriskiä. Käytä liukumattomia mattoja kosteissa tiloissa, kuten suihkussa ja kylpyhuoneessa. Isompiin huoneisiin kannattaa ehkä tehdä koko lattia luistamattomasta materiaalista. Asenna käsijohde tai istuin suihkuun tai kylpyyn. Aseta liukumaton teippi askelmien ja portaiden reunoille, jotta se on helpompi nähdä. Poista ulkopoluilta sammal, lima tai pudonneet lehdet. Oikein asennettujen, tukevasti jalkaan istuvien kenkien käyttäminen voi myös auttaa estämään liukastumisia.

kompastuminen

pienetkin asiat voivat olla kompastumisvaaroja. Pidä kaikki kulkutiet poissa sotkusta ja teippaa kaikki sähköjohdot jalkalistoilla. Merkitse lattiatason pienet muutokset kontrastivärillä, jotta ne näkyvät selvästi. Asenna ovien pohjaan” syväysputki ” sen sijaan, että irronnut materiaali kompastuisi. Hankkiudu eroon vanhoista matoista ja revitystä tai venytetystä matosta..

onko kaatumisen jälkeen komplikaatioita?

kaatumiset voivat aiheuttaa lonkka-ja reisivammoja sekä miehillä että naisilla. Ne ovat yleisin syy lonkkamurtuman sairaalaan joutumiseen (9 tapauksessa 10: stä). Muita kaatumisesta aiheutuvia vammoja ovat päävammat, rannemurtumat ja muut vammat.

lonkkamurtumat aiheuttavat myös raskaan pitkäaikaistaakan, kun ikääntyneiden itsenäisyys vähenee, he ovat enemmän riippuvaisia perheenjäsenistään ja hoitajistaan ja heidän mahdollisuutensa siirtyä vanhainkotiin kasvavat.

kaatumisen jälkeen moni ikäihminen alkaa pelätä kaatumista uudelleen ja menettää luottamuksensa kävelyyn. Liikuntaa voi alkaa harrastaa vähemmän. Kuitenkin ajan myötä tämä vähentynyt liike todella tekee todennäköisemmäksi, että sinulla on toinen lasku, koska huonompi tasapaino, heikommat lihakset ja jäykemmät nivelet.

resurssit ja tuki

Jos haluat lisätietoja ja tukea, kokeile näitä resursseja:

• Katso tämä April No Falls-video oppiaksesi muutamia yksinkertaisia ohjeita, joilla voit vähentää kaatumisen mahdollisuutta sairaalassa.
• käy Western Australia Healthin Stay on Your Feet-sivustolla opettelemassa, miten pidät itsesi turvassa ja vakaana.
• osteoporoosi Australiassa on joitakin hyödyllisiä artikkeleita turvallisesta liikkumisesta ja murtumasta toipumisesta

Muut kielet

luetko mieluummin muita kieliä kuin englantia?