whether you feel it in your polvet, lonkat, kyynärpäät tai muualla, joint pain can be disturbing to the point of dominating your every Awakening moment. On normaalia haluta helpotusta-ja nopeasti.

”krooniseen nivelkipuun ja-vaivaan on monia tapoja, kuten lepo, vahvistaminen, liikunta ja leikkaus”, sanoo Geisingerin urheilulääketieteen erikoislääkäri Matthew McElroy. ”Mutta käsikauppalääkkeet ovat yleisimpiä hoitoja, joilla ihmiset tyypillisesti aloittavat.”

on kuitenkin monia vaihtoehtoja, joista valita. Tästä voi aloittaa.

miksi niveliin sattuu?

kehossasi on 250-350 niveltä, jotka tukevat ja auttavat sinua liikkumaan. Kun vahingoitat niveliäsi-johtuipa se sitten loukkaantumisesta, liikakäytöstä tai perussairaudesta — et ehkä pysty liikkumaan mukavasti.

kipu tai epämukavuus saattaa häiritä päivittäistä elämääsi. Nivelkipu voi olla tilapäistä tai jatkuvaa, selittää tohtori McElroy.

kivuliaita niveliä aiheuttavat monenlaiset vammat tai sairaudet. Kaikenikäisillä ja aktiivisuustasoisilla voi olla nivelkipuja. Kipusi voi johtua:

• liikakäyttö
• nivelreuma
• ylipaino
• kulunut rusto

jänteen tai nivelsiteiden repeämä

• muut vammat

entä laihtuminen?

lievä tai kohtalainen painon lasku voi merkittävästi vähentää nivelkipua ja hidastaa niveltulehduksen etenemistä, etenkin jos se yhdistetään suuriin lihasryhmiin kohdistuviin iskunvaimennus-ja vahvistusharjoituksiin.

keskustele lääkärin tai kuntovalmentajan kanssa siitä, mitkä harjoitukset sopivat sinulle parhaiten.

mikä on hyvä lisä nivelkipuihin?

ennen kuin varastoit lääkekaappisi, tässä on lista yleisimmin käytetyistä OTC-(over-the-counter) hoidoista.

• OTC-kipulääkkeitä. Turvotukseen parhaat ratkaisut ovat yleisiä kipulääkkeitä, jotka vähentävät tulehdusta eivätkä sisällä steroideja. Nämä kipulääkkeet ovat erittäin yleisiä ja sisältävät ibuprofeenia (Advil®, Motrin®), naprokseenia (Aleve®) ja aspiriinia. OTC-kipulääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua, särkyä ja/tai tulehdusta. Jos käytät muita lääkkeitä, ota yhteyttä apteekkiin ennen OTC-kipulääkkeiden käyttöä.

Jos sinulla ei ole turvotusta tai tulehdusta, parasetamoli (Tylenol®) voi auttaa. Varo kuitenkin nauttimasta alkoholia parasetamolin käytön aikana, sillä se voi aiheuttaa maksavaurioita.

• ajankohtaiset hoidot. Saatavana kerma -, spray -, rub-tai geelimuodoissa, ajankohtaisia kipulääkkeitä levitetään teennäisen alueen iholle kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.

”suoraan Kipualueelle annosteltavia lääkkeitä voivat olla esimerkiksi mentolia tai kamferia sisältävät vastaproteiinit, jotka kumoavat kipuhavaintoja. Tällaisia tuotteita ovat esimerkiksi Icy Hot® ja Biofreeze®.”

näiden lääkkeiden keskeiset ainesosat ovat kapsaisiini ja salisylaatit.

tohtori McElroy lisää: ”kapsaisiini on chili-paprikoiden kemikaali, joka antaa niille niiden ’lämmön’ ja on vuorovaikutuksessa neuronien kanssa kivun lievittämiseksi, kun taas salisylaateilla on samat vaikutukset kuin aspiriinilla.”

• kuuma-tai kylmähoito. Kuumat ja kylmät hoidot voivat auttaa vähentämään tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä. Lämpöhoito sisältää kuivan lämmön (lämpötyynyt) ja kostean lämmön, kuten kuuman kylvyn tai suihkun, ja parantaa verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. Kylmähoito, kuten jääpakkaus tai kylmäpakkaus, auttaa vähentämään turvotusta.

”perinteisen lääkityksen lisäksi myös lämmityskääreitä ja-tyynyjä voidaan käyttää nivelkipujen lievittämiseen, eikä niillä ole vakavia sivuvaikutuksia”, sanoo tohtori McElroy.

• vitamiinit ja lisäravinteet. Glukosamiini tai kondroitiinisulfaatti ovat yleisiä lisäravinteita, jotka sisältävät nivelten materiaalia, joka voi auttaa uudistumista. Antioksidantit, joita on usein lisäravinteissa, voivat myös auttaa ehkäisemään ja hoitamaan nivelkipuja vähentämällä tulehdusta. Omega 3s löytyy fish oil ja säädellä kehon toimintoja, jotka hallitsevat tulehdusta. Vihreä tee on myös luonnollinen anti-inflammatorinen ja antioksidantti.

D-vitamiinin puute voi johtaa myös nivelkipuihin.

”on tärkeää, että kun hoidetaan nivelkipuja perinteisellä lääkityksellä, hyödynnetään myös luontaistuotteita”, sanoo tohtori McElroy. ”Auringonvalon lisääminen-aurinkosuojalla tietenkin-on yksi parhaista tavoista auttaa itseäsi, jos et ole päässyt tarpeeksi ulos talosta.”

kiputyyppi määrittää hoidon, joka on sopivin. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusia hoitoja ja ymmärtää, miten lääkkeitä käytät voi olla vuorovaikutuksessa.

seuraavat vaiheet:

pyydä tapaamista Matthew McElroyn kanssa, DO
Hanki hoitoa nivelkipuun