kuva tästä: olet salilla, kun isoin ja vahvimman näköinen kaveri, jonka olet koskaan nähnyt, kömpii kyykkytelineeseen ja pyytää töihin. Kun kerrot kavereillesi behemotista myöhemmin, millä sanalla kerrot, kuinka valtava hän oli?
Swole? Ryöstetty? Poikki? Revitty?
kuntotoimittajana puhun paljon siitä, kuinka hyväkuntoisilta jätkät näyttävät… paljon. Kysyn sitä itseltäni usein. Kun esimerkiksi uusin supersankarielokuvan traileri vihdoin tipahtaa, ja se paljastaa, että yksi Hollywood-Chrisistä on nostanut jo ennestään yliluonnollisen ruumiinrakenteensa seuraavalle tasolle, miten kuvailen hänen saavutuksiaan sosiaalisessa mediassa julkaistussa hypetetyssä viestissä kuvamateriaalista?Kaikki fit kaverit-kuntosalilla tai näytöllä-vaihtelevat leikata, revitty, jacked, tai swole.
ilmeisesti on muitakin kuvaajia liikkeellä ja ympärillä, jotka myös hoitavat homman. Pohjimmiltaan ne ovat kuitenkin näiden neljän kategorian muunnelmia.
kysymys kuuluu, miten päätän, kumpi sopii kullekin vartalotyypille parhaiten? Mikä tekee miehestä viillon? Ehkä häntä voisi paremmin kuvailla repaleiseksi… vai onko hänet ryöstetty? Joskus hän on swole, epäilemättä. Jokaisella sanalla on jonkinlainen kaksoismerkitys — vihje, joka antaa sinulle jonkinlaisen käsityksen kyseisen kehon ulkonäöstä ja muodosta.
kuvailen tarkasti, miksi valitsen jokaisen sanan. Termit on lueteltu nousevalla asteikolla pienimmästä suurimpaan. Millä tahansa asteikon alemmalla termillä voidaan viitata ylempään kategoriaan kuuluvaan henkilöön, mutta ei päinvastoin.
hän näyttää: Brad Pitt Fight Clubissa, Christian Bale American Psychossa, David Beckham parhaassa iässä. Haluatko lisää esimerkkejä? Katso lista cut-miehistä.
täällä näkyy lihasmassaa. Pääpaino on abs ja lihaksikas määritelmä, tiukasti utilitarian tai esteettisiin tarkoituksiin. Hän ei ole kookas, ja näyttää luultavasti melko normaalilta katuvaatteissa. Kun ottelijat vähentävät painoa ja tulevat erittäin laihoiksi, he ovat luultavasti suuntaamassa kohti tätä kategoriaa. Voit myös käyttää sanaa” silputtu ” kuvaamaan samaa ruumiinrakenne, jos se on sinun juttusi.
- rinta / rintalihakset – ei paljon kokoa, mutta hyvä määritelmä. Ei ainakaan vetelä.
- Abs-nämä ovat rahasampoja. Hän keksii poikkeuksetta syyn riisua paitansa vain näyttääkseen keskivartaloaan, sillä näyttää siltä, että hänellä on siellä enemmän lihaksia kuin osaat laskea.
- aseet – eivät pienet, mutta eivät tässä pääpaino. Hauikset eivät pullistu niin paljon kuin käyristyvät, ja normaali t-paita mahtuu silti ilman ongelmia.
- alavartalo – mikä on kyykky? Hänen rasvapolttoisista treeneistään voi löytyä jotain määritelmää,mutta kokoa ei ole.
miksi sana ”leikattu”: hänen keskivartalonsa näyttää siltä kuin hänet olisi kaiverrettu marmorista.
Suosikkipäivä salilla: HIIT-treeni, ab-piirit
ruokavalio: Low carb
hän näyttää: Kevin Hart, Cristiano Ronaldo, Ryan Reynolds. Haluatko lisää esimerkkejä? Katso, kenet arvioimme listallamme revityksi.
hänellä on vielä enimmäkseen lihasmassaa, mutta massaa alkaa näkyä etenkin käsivarsissa ja olkapäissä. Tässä hauis tulee eteen, luultavasti pimentää vatsalihakset pääpaino hänen ruumiinrakenne. Tämä on luultavasti tavallisin vartalotyyppi erittäin hyväkuntoisille miehille, sillä aseet ja six-pack, ne tavanomaisen miehen vetovoiman bastionit, ovat pääosassa. Monet taitokeskeiset ammattilaisurheilijat jäävät todennäköisesti repaleen alle.
- rinta / rintalihakset – tässä on jotain muutakin kuin pelkkä lihasten määrittely. T-paidasta hän ei ole vielä luopumassa, mutta sen huomaa, että hänellä on kokoa.
- Abs – hänellä on vähintäänkin vaikuttava six-pack, mutta he eivät ole kaupungin ainoa show.
- käsivarret – käsivarren peililihakset — ajattelevat hauikset ja ojentajalihakset — nousevat keskiöön.
- alavartaloon kehittynyt, mutta ei erityisen suuri. Näet enemmän määritelmää kuin kokoa täällä.
miksi sana”repesi”: Hänellä on enemmän lihaksia kaikkialla, luoden väreilevän vaikutuksen.
Suosikkipäivä salilla: Kokovartalotreeni (kiharapiireillä tietenkin)
ruokavalio: Paleo
Rakenna lisää lihasta tällä vaihteella
Buy Now
buy now
Buy Now
Buy Now
Osta nyt
Osta nyt
Osta nyt
hän näyttää: Jason mamoa, Michael B. Jordan, Hugh Jackman Wolverinena. Haluatko lisää esimerkkejä? Katso listalta, ketkä ryöstivät.
hän on silminnähden tavallista ihmistä suurempi. Olkapäät, kaula ja deltit tulevat mukaan peliin, ja hänen alavartalonsa on enemmän kuin pelkkä jälkiviisaus. Huipputason Supersankarit kuten Captain America ja Thor kuuluvat ehdottomasti tähän kategoriaan, ja lihasvoima-ja voimakeskeiset urheilijat kuten NFL: n keskushyökkääjät ja elite CrossFitters.
- rinta / rintalihas – Iso. Lihaksista ei voi nyt erehtyä, paita päällä tai ilman.
- Abs – ne eivät ole tässä pääpaino, mutta kieltämättä vaikuttavat. Sen sijaan, että lihakset näyttäisivät veistetyiltä, ne näyttävät olevan upotettuina keskivartaloon.
- käsivarret – nämä käsivarret ovat isoja, mutta silti selvästi toimivia. Nuo lihakset voidaan ja tullaan käyttämään hyväksi, luultavasti maailman pelastamiseksi.
- alavartalo – jalkojen lihakset ovat enemmän kuin vain määriteltyjä — ne ovat mittavat. Jos hän on urheilija, hän on rakennettu voimaa, ei vain nopeutta varten.
miksi sana”jacked”: Hänen lihaksensa ovat isommat kuin useimmilla miehillä, aivan kuin niitä tukisi jokin — vähän kuin anastettu rekka.
Suosikkipäivä kuntosalilla: tasapainoista, lihaksia kasvattavaa liikuntaa
ruokavalio: proteiinia, proteiinia ja enemmän proteiinia.
hän näyttää: the Rock, Arnold Schwarzenegger, Hafþór Júlíus Björnsson (alias The Mountain). Haluatko lisää esimerkkejä? Katso listaltamme tosielämän jättiläisiä, kuka muu on swole.
Iso kauttaaltaan. He eivät ole vain isompia kuin tavalliset, arkiset ihmiset — he ovat huomattavasti isompia kuin kaverit asteikon alemmilla tasoilla. Kehonrakentajat ja extreme-urheilijat kuten Rock tai JJ Watt todistavat, että swole on elämäntapa. Voisit käyttää sanaa” yoked ” kuvaamaan samaa ruumiinrakennetta, jos se on sinun juttusi.
- rinta / Pecs – aivan massiivinen. Täällä ei ole roikkuvia rintoja, mutta hänen rintansa on niin suuri, että saatat alkaa miettiä, olisiko rintaliiveistä hyötyä vain rintalihasten pitämiseksi kurissa.
- Abs – siinä on joku määritelmä, mutta hänen ytimensä ei ole välttämättä se veistetty six-pack, jota pienemmissä äijissä nähdään.
- Arms – jättimäinen.
- alavartalo – puunrungot.
miksi sana ”swole”: hänen lihaksensa ovat niin suuret, että ne saavat hänet näyttämään turvonneelta.
Suosikkipäivä salilla: Voimanostopäivä
Diet: Everything. Pitääkseen yllä tätä massaa, nämä kaverit syövät jatkuvasti-ja heidän huijauspäivänsä ovat legendojen tavaraa.
Beyond CUT, repi, JACKED, OR SWOLE
yksi merkittävimmistä asioista kehossamme on niiden kyky muuttua. On tiettyjä geneettisiä tekijöitä, että emme voi aina hallita-pituus tärkein niistä – mutta lukuun ottamatta näitä poikkeuksia, voit työskennellä muokata kehon juuri miten haluat.
se kyky muovata itseämme voi tehdä näistä kategorioista jonkin verran juoksevia. Säännöllinen kaverit voi hitaasti siirtyä säännöllisesti kehon muotoja leikata, repäisi, tai jopa jacked kovalla työllä; elokuvatähdet voivat korkeampine kannustimineen ja loputtomine resursseineen hyppiä edestakaisin normaalien kehojen ja ihmettelyn arvoisten välillä.
näiden kameleonttien on vaikea kuvailla tarkasti, kuinka hyväkuntoisia ne ovat hetkestä toiseen. Voisimme sanoa, että Hugh Jackman on yleensä melko repi, jossa suuri keskittyminen aseiden ja abs — mutta kun hän ramped hänen Wolverine ruumiinrakenne hänen viimeinen vuoro Logan, hän oli ehdottomasti suuntautunut kohti jacked.
to steal from astronomy, Jackman was repi, jacked rising.
viime aikoina on nähty Michael B. Jordan yo-yo ylös ja alas asteikolla. Kun katselimme hänen kehonsa kehittymistä Lapsinäyttelijästä The Wire-ja Friday Night Lights-elokuvissa ensimmäiseen Creed-elokuvaan, dramaattisempi muutos tuli hänen kahden viimeisen pitkän elokuvansa välillä. Black Pantherissa hänen Killmongerinsa oli hillitön ja pelottava-hänet ryöstettiin.
mutta voidakseen otella Creed II: ssa kevyen raskaansarjan nyrkkeilymestaria vastaan Jordanin oli karsittava irtotavaraa mahtuakseen painoluokkaan (puhumattakaan siitä, että hänen vastustajansa Florian Munteanu on kiistatta raskaansarjan kokoinen). Hän suuntaa kohti revittyä. Tuollainen muodonmuutos vaatii valtavasti työtä-mutta se on vain osa sitä, että on miespuolinen Hollywood-tähti vuonna 2018.
muina aikoina jätkiä saattaa olla vaikea lokeroida kokonsa, vartalonmuotonsa — tai edes sen takia, miten heidät popkulttuurissa tunnetaan. Terry Crews on iso kaveri ja lihaksikas kaikkialla, – mutta epäröin laittaa häntä suoraan swole-leiriin.
hän on silminnähden keskivertoihmistä kookkaampi, mutta hänen massansa tuntuu olevan suhteellisen rajoittunut verrattuna kehonrakentajiin tai jopa kallioon.
epäilen, että toinen tekijä vähättelyssäni Crew ’ n pöyhkeydestä liittyy paljon siihen, miten tunnen hänet parhaiten: hänen roolinsa vilpittömänä Poliisikersantti Terry Jeffordsina Brooklyn 99: ssä. Crews on sarjassa niin hauska ja monitahoinen. Vaikka hänen fysiikka on yksi luotettavimmista laitteita käytetään hänen komedia, merkki on johdonmukaisesti relatable. Swole vaikuttaa minusta huippuluokan, lähes koskematon valtio-ja jokainen, joka rakastaa laventeli jogurtti niin paljon on kaikkea muuta kuin koskematon.
swole Crewsille on kuitenkin ehdottomasti perusteet, joten käytän molempia sanoja, jos vain vastahakoisesti. Loppujen lopuksi voin toistaa itseäni vain niin monta kertaa.