11 tapaa saada hengityksesi tuoksumaan hyvältä koko ajan

Kukapa ei haluaisi pussattavaa hengitystä koko päivän? Ällistyttävän hajuinen hengitys voi olla helpompaa kuin luuletkaan.

tasapainoista ruokavaliota, jossa on rajoitetusti hiilihydraatteja

syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää proteiineja ja rasvoja ja rajoittaa hiilihydraattien saantiasi. Kun syöt rasvaisia ruokia, ketoaineita syntyy. Nämä ketonit jäävät vatsaan ja alkavat käydä; siten, luoda paha haju, joka voi matkustaa takaisin suuhun kautta ruokatorveen. Tästä syystä lisäämällä terveellisiä hiilihydraatteja ruokavaliosi on tärkeää auttaa tasapainottamaan rasvoja sisällä vatsassa ja edistää paremman hajuinen hengitys. Terveellisiä hiilihydraatteja ovat porkkanat, parsakaali, tuoreet hedelmät ja bataatti.

syö rapeita, terveellisiä ruokia

syömällä kovaa rakennetta sisältäviä ruokia voit poistaa hampaittesi väliin jääneitä ruokia; lisäksi voit poistaa bakteerit, jotka viihtyvät näissä loukkuun elintarvikkeita. Nämä bakteerit saavat hampaat tuntumaan pörröisiltä, kun käytät kieltä niitä pitkin. Kuluttaminen kova kuvioitu elintarvikkeet on samanlainen harjaamalla hampaita: nämä elintarvikkeet ovat selleri, omenat ja porkkanat.

syö vihreät

syö vihreät vihannekset. Nämä vihannekset edistävät emäksistä ympäristöä, joka tasapainottaa kehon torjumalla happoa, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

vesi voitelee suuta

vesi pitää suun bakteerit kurissa. Jotta kehosi toimisi parhaimmillaan ja hengityksesi pysyisi raikkaampana, sinun pitäisi juoda 48 unssia H20: tä joka päivä. Limsat, pullotetut juomat (jääteetä) ja urheilujuomat säilyvät usein sitruunahapon avulla: sitruunahappo edistää pahanhajuista hengitystä ja kuluttaa hammaskiillettä. Sooda on erittäin hapan, niin hapan, että se voi ottaa maali pois seinästä; siksi vähentää saanti tällaisia juomia ja juoda vettä sen sijaan.

persilja-tai mintunlehdet

persilja-ja mintunlehdet raikastavat luonnollisesti hengitystä. Ota pari näistä voileipäpussiin, jotta voit pureskella niitä useita kertoja päivän mittaan. Mintun lehdet raikastavat hengitystä ja lisäävät samalla päivittäistä vihreiden saantia. Persiljan klorofylli estää rikkiyhdisteiden (rikkivedyn) muodostumista suussa, jotka ovat vastuussa siitä, että hengitys haisee mädältä kananmunalta; lisäksi metyylimerkaptaani (organosulfur-yhdiste) voi aiheuttaa hengityksen haisemaan mädältä kaalilta.

Puhdista kielesi

bakteerit tarttuvat makunystyröihin ja vapauttavat sivutuotteena epämiellyttäviä hajuja. Käyttämällä hammasharjaa tai kielen kaavinta kielessä bakteerit poistetaan ja sivutuotteet eivät enää huolta. Lisäksi bakteerien poistaminen vähentää plakin muodostumisen todennäköisyyttä.

hammaslangan käyttö päivittäin

hammaslangan käyttö voi tuntua merkityksettömältä, aikaa vievältä tehtävältä, sillä tämän ylimääräisen askeleen ottaminen on välttämätöntä pyrittäessä hävittämään bakteerit ja välttämään plakin kerääntymistä hampaisiin. Hammaslangan käyttö voi irrottaa ruokia, joihin hammasharja ei ylety. Yksilöt, jotka eivät käytä hammaslankaa säännöllisesti, ovat todennäköisesti saaneet hampaidensa väliin ruokaa, joka ruokkii bakteereita. Mitä terveellisempiä bakteerit ovat suussa, sitä likaisempaa hengitystä voi odottaa.

Vältä tupakan käyttöä – tee savukkeista mennyttä

Tupakointi kuivattaa kehon kudoksia, myös suuta. Savukkeiden nikotiini puristaa verisuonia, mikä keskeyttää syljen luonnollisen virtauksen. Näiden kahden asian yhdistelmä häiritsee suun kykyä toimia normaalisti, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Jos tupakoit, lopeta ja jos et tupakoi, älä koskaan aloita.

käytä alkoholitonta suuvettä, jonka ainesosaluettelossa

suun pitäminen kosteana auttaa pesemään pois onteloita aiheuttavat bakteerit ja hajut. Alkoholipohjaiset suuvedet kuivattavat suun, mikä johtaa lopulta pahanhajuiseen hengitykseen. Voit luoda oman alkoholittoman suuveden yhdistämällä yhden ruokalusikallisen ruokasoodaa ja yhden kupillisen lämmintä vettä. Lisää muutama tippa eteeristä piparminttuöljyä. Ruokasooda on luonnollinen antibakteerinen tuote ja voi korvata suuveden raikastamaan hengitystä.

pureskele ksylitolia sisältävä sokeriton purukumi

purukumi auttaa poistamaan bakteereja suusta lisäämällä syljen tuotantoa; sokerittoman lajikkeen valitseminen on kuitenkin tärkeää, koska muuten purukumin sisältämä sokeri ruokkii suussa jo olevia bakteereja, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Makeutusaine ksylitoli on antibakteerinen; siksi se auttaa torjumaan onteloita ja bakteereja sekä parantamaan suun terveyttä.

pidä hampaidesi Puhdistusajat

toinen tapa torjua pahanhajuista hengitystä on käydä säännöllisesti hammaslääkärissä ja puhdistuttaa hampaasi joka toinen vuosi.

Jos sinulla on pahanhajuinen hengitys, joka ei mene pois, saatat olla tekemisissä jonkin vähän vakavamman asian kanssa ja sinun kannattaa käydä hammaslääkärissä. Espinalissa & Willis – Carolinas Center for Advanced Dentistry pääsee ongelman ytimeen, jotta siihen voidaan puuttua. Jos haluat lisätietoja ja varata ajan, ota yhteyttä toimistoomme tänään.