hyvin alkava päivä pyrkii pysymään raiteillaan. Mutta jos olet tyyppiä, joka vetää sängystä viime hetkellä ja osuu maahan käynnissä, teet itse, ja päiväsi, karhunpalveluksen. Vaikka olisit aamuihminen ja menisit salille aikaisin treenaamaan, päiväsi alkaa heti, kun avaat silmäsi. Seuraa näitä vinkkejä parempaan aamurutiiniin.

aamurutiinisi alkaa jo ennen kuin edes nouset sängystä. Itse asiassa se alkaa ennen kuin edes pääset sänkyyn. Jätä tabletti ja älypuhelin toiseen huoneeseen. Tuijotat ruutuja koko päivän; ne voivat odottaa muutaman minuutin. Älä stressaa ennen kuin heräät kunnolla.

seuraavaksi ei tehdä mitään. Makaa vain siinä ja anna elimistösi tulla täysin hereille. Tee sitten helliä venytyksiä. Ojenna jalat, polvet ja hartiat ennen kuin nouset ylös. Kierähdä istuma-asentoon sängyn reunalle ja tee muutama polvenkohotus ja nilkkaympyrä. Venytä selkää ja pyöritä päätä ja niskaa.

nouse hitaasti ja kävele ikkunoihin. Avaa sävyt ja anna hieman valoa huoneeseen. Auringonvalo valottaa mieltäsi on aika olla jalkeilla. Kehosi voi myös alkaa ottaa jonkin verran D-vitamiinia.Jos olet hereillä ennen aurinkoa, jätä sävyt auki sitä varten, kun se syntyy. Avaa ikkunat päästääksesi sisään raitista ilmaa tai ainakin kierrätämätöntä ilmaa.

jatka nyt keventämistä päivään juomalla lasillinen tai kaksi vettä samalla, kun haudutat lempiaamujuomaasi. Istu alas muutamaksi minuutiksi ja nauti ensimmäisestä kupista ja anna mielesi vaeltaa minne se tahtoo.

siinä vaiheessa, kun huomaat miettiväsi, mitä sinun pitäisi tehdä tänään, mielesi ja kehosi on valmis kohtaamaan päivän tuomat haasteet, rentoutuneena ja stressaamattomana.

varaa aikaa aamiaiselle. Olet aina kuullut itse päivän tärkeimmän aterian. Olipa se totta tai ei, se on ensimmäinen mahdollisuus saada polttoainetta järjestelmään, joten miksi ohittaa se. Nouse ylös 20 minuuttia aikaisemmin ja syö nopea, mutta ravitseva aamiainen. Päivän aloittaminen nälkäisenä vähentää energiaa ja pahentaa ongelmaa tekemällä tavoittelet epäterveellisiä välipaloja koko aamun.

sillä ei ole väliä, kuinka paljon tänään pitää tehdä tai kuinka hektiseksi tilanne muuttuu myöhemmin; ei tarvitse hypätä heti syvään päähän. Ota viisitoista minuuttia heti aamulla itsellesi ja toiset kaksikymmentä hyvää aamupalaa varten.

päiväsi kiittää.

Tämä tarina ja yhdeksän muuta on nyt saatavilla e-kirjana Kindle-palvelussa. Pokkari tulossa pian! Katso se täältä.