”onnellisuus on sitä, kun se, mitä ajattelet, mitä sanot ja mitä teet, on sopusoinnussa.”- Mahatma Gandhi

Käyttäytymispsykologit pohtivat usein keinoja onnellisen yhteiskunnan luomiseksi.

henkilökohtaisen kehityksen artikkelit ja kirjat tarjoavat onnen salaisuuksia, enkä ole poikkeus. Jotkut päättelevät, että rahalla on osansa onnellisuuden tavoittelussa. Tutkimusten mukaan ihmiset eivät kuitenkaan ole onnellisempia, kun heidän perustarpeensa on tyydytetty ja heillä on perustulo.

kokemukseni mukaan Kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan, on keinoja löytää onnellisuus pienimmistäkin yksityiskohdista:

tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset arvostavat tyytyväisyyttä ensisijaisena motivaationaan. Jos olet tyytyväinen, olet todennäköisesti onnellinen. Realistisiin tavoitteisiin pyrkiminen kehittää varmasti onnellisuutta, koska pyrit siihen, mikä tuottaa sinulle iloa. Tämä periaate sisältyy kirjailija Loch Kellyn kirjaan Shift into Freedom: the Science and Practice of Open-Hearted Awareness: ”Todisteet osoittavat, että vain 10 prosenttia onnellisuudestamme perustuu ulkoiseen menestykseen.”Killingsworthin ja Gilbertin mukaan jopa 4,6 prosenttia onnellisuudestamme on peräisin siitä nimenomaisesta toiminnasta, jota teemme. ”Ollaksesi onnellinen, tunnusta se, mitä sinulla on, ja arvosta sitä.”

nauti työstäsi

onnelliset ihmiset nauttivat työstään. He eivät tavoittele sitä rahan tai maineen takia, vaan sen tuoman tyydytyksen vuoksi. Ne, jotka ovat jumissa täyttämättömässä työssä, josta maksetaan hyvin, huomaavat pian, ettei se ole tie onneen. Vaikka on palkitsevaa saada korvausta taidoistaan, raha on vain yksi osa työtyytyväisyyttä. Pyri työhön tai uraan, josta nautit. Jos sinua ei kunnioiteta työssä, etsi tyydyttävää työtä, josta nautit; vakuutan sinulle, että niitä on olemassa.

monet tuhlaavat parhaat vuotensa tienatessaan rahaa perheelleen samalla kun panevat intohimonsa jäihin. Onnellisuutesi on kuitenkin myös etusijalla.

kirjailija Jonathan Fields toteaa kirjassa How to Live a Good Life: ”entäs raha? Sillä on väliä. Mutta ei niin kuin voisi luulla. Jos elää köyhyydessä eikä pysty kattamaan perusasioita, jokainen ansaittu dollari lisää onnellisuutta ja elämän tyydytystä. Mutta kun asumiskulut on katettu mukavasti, rahalla ei ole paljoakaan vaikutusta onnellisuuteen, jos lainkaan.”

Live For Today

takertunut aikaisempiin epäonnistumisiisi. Mennyt on mennyttä, ja tulevaisuuden miettiminen vain lisää stressiä ja huolta. Et tiedä, mitä tapahtuu seuraavaksi, saati ennakoi seuraavaa askeltasi. Mitä järkeä on huolestua? Elä nykyhetkessä ja nauti siitä vielä kun voit. Nykyhetkeen keskittymisellä on paljon saavutettavaa, kuten elämän kauneuden nauttiminen ja stressin vähentäminen.

ylistetty buddhalainen kirjailija Ezra Bayda vahvistaa tämän ajatuksen kirjassaan The Authentic Life: Zen Wisdom for Living Free of Complacency and Fear: ”Lyhyesti sanottuna onnellisuus ei tule siitä, että teemme onnellisuudesta päämäärän — se tulee siitä, että osaamme arvostaa matkaa, erityisesti elämämme nykyhetken kokemusta.”

valitse Onnellisuus

astu pois asettaaksesi tavoitteesi uudelleen ja säilyttääksesi joustavan lähestymistavan. Tämä vaatii avointa mieltä ja positiivista ajattelua. Valitse ensisijaiseksi tavoitteeksesi onnellisuus sen sijaan, että antaisit muiden kilpailevien osa-alueiden jättää sen varjoonsa.

sinua ei määrittele yksi perspektiivi ja voit valita myönteisen asenteen minä hetkenä hyvänsä. Voit hyväksyä epäonnistumisen, joka ei juurikaan auta sinua pääsemään kohti onnellisuutta tai kehittämään myönteistä asennetta. Ei ole väliä valinta, siellä on toinen päivä paljastaa paras itse, koska olosuhteet muuttuvat jatkuvasti.

hyväksy muutos avoimin mielin ja elämä avautuu paremmin kuin kuvittelet. ”Todellinen onnellisuus ei tule silloin, kun päätät olla onnellinen, vaan silloin, kun huomaat asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja sitten teet ne”, vakuuttaa kirjailija Jonathan Fields.

olla sosiaalinen

ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Se on kytketty DNA: han, jotta se voi olla yhteydessä toisiin. Peiliseuroneiksi kutsutun aivoalueen avulla voimme tunnistaa ja peilata muiden ihmisten käyttäytymistä. Haukottelu on tarttuvaa, koska tutkijat uskovat sen olevan merkki tiedostamattomasta sosiaalisesta sitoutumisesta.

onni ja rakkaus kukoistavat toisten seurassa ja ovat tärkeitä terveydelle ja hyvinvoinnille. Jos eristäydyt, syntyy todennäköisesti negatiivisia tunteita. Tänä teknologisen yhteyden aikana ihmiset ovat eristyneempiä ja yksinäisempiä kuin koskaan, mikä aiheuttaa mielenterveysongelmia.

vaali niitä, jotka ovat sinulle tärkeitä säännöllisen sosiaalisen kanssakäymisen kautta. Tutkimusten mukaan esimerkiksi naimisissa olevat ovat onnellisempia kuin sinkut. Tämä korostaa sitä, että tiiviit yhteydet ovat elintärkeitä koko tunne-elämän hyvinvoinnille.”Onnellisuus ei ole valmista. Se tulee omista teoista.”- Dalai Lama XI

Älä vertaa itseäsi muihin

vaikka on hienoa olla kunnianhimoinen, kateus tekee vain onnettomaksi. Vertailulla toisiin on rajansa. Voimme uppoutua liikaa toisten elämään ja kadottaa matkamme. Kaikkien olosuhteet ovat erilaiset.

itsensä vertaaminen muihin vie kohti tyhjyyttä ja kurjuutta. Vaikka muiden ihmisten elämä voi näyttää täydelliseltä ulkopuolelta, on piilotettu tarina, josta emme ole tietoisia.

vaikka niistä oppii, liika kilpailu voi pilata mielenrauhan. Keskity unelmiisi ja tavoitteisiisi ja nauti saavutuksistasi ja menestyksestäsi. Maistele niitä sen sijaan, että olisit kilpailuhenkinen.

lopeta murehtiminen

useimmat murehtivat jotain silti 90 prosenttia huolista ei toteudu. Saatat olla huolissasi tulevaisuudesta, kun tulevaisuus on epävarma. Vältä takertumista pahimpaan tilanteessa, koska se on haitallista terveydelle.

Opettele elämään tätä päivää varten huomisen sijaan. Samoin vältä huolehtimasta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, koska sillä ei ole väliä. Ole oma itsesi sen sijaan, että piiloutuisit julkisivun taakse lepyttääksesi muita. Riippumatta siitä, mitä teet tai kuka olet, et koskaan miellytä kaikkia. Jos miellytät joitakin ihmisiä, loukkaat toisia, joten pyri olemaan paras itsesi.

nautin kirjailija Mary O ’Malleyn näkökulmasta hänen kirjassaan What’ s in the Way Is the Way: A Practical Guide for Waking Up to Life: ”Jos onnellisuutesi riippuu siitä, että elämä on tietynlainen, on itsestään selvää, että elämän virtaus lopulta hävittää olosuhteet, jotka tuovat sinulle onnea, aivan kuten vuorovesi huuhtoo pois kirjoituksesi hiekkaan.”

kehitä positiivinen elämänkatsomus

ilman positiivista elämänkatsomusta elämässämme ei juurikaan ole onnea kiertämässä. Kehitä optimistinen asenne noudattaaksesi edellä mainittuja neuvoja. Se vaatii työtä ja usein huomiota, mutta palkinnot ovat sen arvoisia. Kuten olen elämästäni nähnyt, kaikki tapahtuu parhaaksemme, vaikka emme sitä ymmärtäisikään.

Oletko saanut hiljattain potkut? Ehkä sinua odottaa jännittävä ura nykyisen työsi lisäksi? Lisää positiivisuuden kierre siihen, mitä tapahtuu, ja elämäsi muuttuu paremmaksi. Hengellinen kirjailija ja opettaja Adyashanti käsittelee tätä periaatetta kirjassaan Falling into Grace: ”useimmat meistä eivät halua, että heitä häiritään. Emme halua, että onnen etsinnässämme on mitään vaikeuksia. Me todella haluamme, että meille annetaan onni lautasella. Mutta löytääksemme, mitä todellinen onnellisuus on, meidän täytyy todellisuudessa olla halukkaita olemaan häiriintyneitä, yllättyneitä, väärässä olettamuksissamme — ja heittämään hyvin syvään tuntemattoman kaivoon.”

päätän puheenvuoroni vetoamalla vielä kerran Adyashantin viisauteen, joka kiteyttää koko tämän kirjoituksen: ”ei ole mitään keinoa tulla onnelliseksi. Meidän on yksinkertaisesti lakattava tekemästä asioita, jotka tekevät meidät onnettomiksi.”