tuoreessa kirjassaan” on the Brink ” entinen valtiovarainministeri Henry Paulson myöntää stressaantuneensa niin paljon vuoden 2008 finanssimullistuksen huipulla, että hän alkoi kuivahtaa, joskus yksityisesti ja muina aikoina kongressiedustajien ja henkilökunnan edessä. Paulson ei ole yksin. Stressin fyysiset oireet, kuten kuiva heittäytyminen, voivat ilmetä oudoilla tavoilla, kun elämän asiat käyvät liian ylivoimaisiksi. Ja joskus, et ehkä edes tajua, että stressi on syy.
1. Oksentaa: Kuten Paulson huomasi, kuivaheitto (tai yökkääminen, lääketieteellisessä terminologiassa) on yksi tapa, jolla stressi voi nostaa rumaa päätään. Mutta se on useammin merkki ahdistuksesta. Stressi ja ahdistus voivat myös laukaista oksentelua ja tila nimeltään ”syklinen oksennustauti”, tila, jossa ihmiset kokevat pahoinvointia ja oksentelua pitkän ajan kuluessa — usein, alkaen samaan aikaan joka päivä. Käsitellään ahdistusta aiheuttama kuiva heads tai oksentelu alkaa saada runsaasti lepoa ja juomavettä (oksentelu voi aiheuttaa menetys elektrolyyttejä), ja sitten löytää tapoja rauhoittua tai poistaa lähde stressiä, kuten harjoitellaan kävely meditaatio.

miten aivoja voi muokata terveyden ja onnellisuuden toivossa stressin ja masennuksen yli.
2. Hiustenlähtö: on olemassa useita syitä, että hiukset voivat olla putoamassa, mistä genetiikka lääkkeitä. Mutta stressi on yksi niistä. Stressin aiheuttamaan hiustenlähtöön liittyy muun muassa alopecia areata, autoimmuunisairaus, jossa valkosolut hyökkäävät karvatuppien kimppuun aiheuttaen hiusten putoamisen. Toinen tila laukaisee stressiä, joka on vielä äärimmäinen tuloksia kutsutaan telogen effluvium, joka on pohjimmiltaan ominaista äkillinen menetys (jopa 70 prosenttia) hiukset. Tätä tilaa voi olla vaikea yhdistää stressiin, koska hiustenlähtö voi tapahtua kuukausia stressaavan tapahtuman, esimerkiksi perheen kuoleman tai synnytyksen, mukaan American Osteopathic College of Dermatology. Järjestö kuitenkin huomauttaa, että yleensä ongelma korjaantuu, kun stressaava tapahtuma on ohi.
3. Nenäverenvuoto: on jonkin verran keskustelua siitä, johtuvatko nenäverenvuodot stressistä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että joissakin tapauksissa potilaat, joilla on nenäverenvuotoa, saavat niitä jouduttuaan stressaaviin tilanteisiin. Vuonna 2001 British Medical Journal-lehdessä julkaistun artikkelin mukaan tällä voi olla jotain tekemistä verenpaineen piikkien kanssa, jotka ovat hyvin yleisiä stressaantuneena. Pidä verenpaineesi kurissa juomalla hibiscus-teetä. Se, että pakenet päivittäisestä hälinästä hetkeksi, voi riittää alentamaan stressitasoasi hieman.
Tyynnytä stressiä 1 000 vuotta vanhalla kikalla.
4. Muistinmenetys: jos huomaat, ettet näytä muistavan yksityiskohtia, joista juuri keskustelit stressaavan kokouksen aikana, se voi johtua kutistuneesta hippokampuksestasi, sanoo Jeffrey Rossman, Ft, psykologi ja elämänhallinnan johtaja Canyon Ranchilla Lenoxissa, Massachusettsissa, ja Rodale.com neuvonantaja. Krooninen stressi voi altistaa hippokampuksen, aivojen alueen, joka ohjaa lyhytkestoista muistia, liiallisille stressihormoni kortisolin tasoille. Se voi estää aivojasi muistamasta asioita. Stressisi perussyyn käsittely on paras tapa saada muistisi takaisin, mutta ennen kuin näin tapahtuu, Kirjoita tärkeitä tietopaloja ja keksi muita tapoja ladata muistiasi.
5. Heikentynyt immuniteetti: ehkä huomattavin vaikutus, että stressi on kehon on heikentynyt immuunijärjestelmä, ja se tapahtuu parista syystä. Ensinnäkin stressi laukaisee katekolemiinien vapautumisen, hormonien, jotka auttavat säätelemään immuunijärjestelmää; näiden hormonien pitkäaikainen vapautuminen voi häiritä niiden kykyä tehdä niin. Toiseksi, sanoo Rossman, stressi kutistaa kateenkorvarauhasta, rauhasta, joka tuottaa tulehduksia vastaan taistelevia valkosoluja, ja se vahingoittaa telomeerejä, jotka ovat geenejä, jotka auttavat immuunisoluja lisääntymään. Hyvä tapa käsitellä stressiä ja parantaa immuunijärjestelmää on käyttää; jos olet niin stressaantunut, että et mahdu niihin 30 minuuttia päivässä, kokeile näitä muita temppuja parantaa koskemattomuutta.
Pump Up Your Mental Muscles: Learn to fokus and meditate like a Marine.
6: liikahikoilu: kaikki tietävät, että stressaantuneena hikoilee enemmän, mutta jotkut kärsivät liikahikoilusta, liikahikoilusta erityisesti kämmenissä ja jaloissa, Rossman sanoo. Jooga ja meditaatio voivat auttaa vähentämään stressiin liittyvää hikoilua, ja jos epäilet kärsiväsi liikahikoilusta, etsi häiriöön erikoistunut lääkäri. Saatat auttaa muutakin kuin itseäsi. PLoS One-lehdessä viime syksynä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että stressihiki voi antaa tiettyjä signaaleja, joita ympärilläsi olevat ihmiset voivat havaita ja mahdollisesti aiheuttaa myös heille stressiä.