saatat pitää outona, että ihmiset Bengalissa, Assamissa ja Intian rannikkoalueilla syövät kalaa lähes kaikki ateriansa, ja saatat jopa pilkata heitä, koska he rakastavat kalaa niin paljon. Mutta tosiasia on, että kala on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joihin voit luottaa.

Kyllä kalan syömiseen liittyy selvä makutekijä. Ei ole väliä, onko sinulla suuria kaloja, kuten rahu tai bhetki, tai pieniä, kuten makrilleja ja sardiineja, kaikenlaisissa kaloissa on melkoinen booli makuja. Kala on myös erittäin helppo valmistaa, koska sen liha kypsyy melko nopeasti. Voit paistaa sen, grillata sen, hauduttaa sen, höyryttää sen, paistaa sen tai keittää sen-kala tulee aina maistumaan loistavalta, ja sopii hyvin kaikkeen riisistä rotikseen.

Lue myös: kanan syöminen auttaa laihtumaan; 5 muuta hyötyä, joista et tiennyt

, mutta kumoa tuo makusuhde, niin huomaat, että kalalla on siihen paljon enemmän menemistä. Se voi edistää terveyttäsi tavoilla, joista olet ehkä kuullut. Tässä muutama syy, miksi kalaa kannattaa ehdottomasti syödä joka päivä:

1. Hyvä rasva

toisin kuin muut ruokaryhmät, rasvaiset kalalajit (lohi, taimen, sardiini, tonnikala ja makrilli) ovat itse asiassa parasta terveydelle. Se johtuu siitä, että kala on täynnä omega-3-rasvahappoja, hyvää rasvaa. Nämä rasvahapot ovat erittäin tärkeitä aivojen ja silmien asianmukaiselle toiminnalle, minkä vuoksi sitä suositellaan myös odottaville äideille.

Kuva: Pinterest

2. Terve sydän

koska kalassa ei ole tyydyttyneitä rasvoja, se on sydänterveyden kannalta erittäin suositeltavaa. Kolesteroli, yksi sydänterveyden suurimmista vihollisista, voidaan pitää loitolla, jos nautit kalaa säännöllisesti muiden proteiininlähteiden, kuten kanan, lampaan ja karitsan, sijasta. Kalan sisällyttäminen ruokavalioon on parasta, mitä voit tehdä sydän-ja verisuonitautien loitolla pitämiseksi.

3. Paras vitamiinin lähde

kala on luonnollinen D-vitamiinin lähde, jota se itse asiassa on täynnä. Mitä pohjimmiltaan tarvitset D-vitamiinia on auttaa elimistöä imeä kaikkia muita ravintoaineita, ja ylläpitää yleistä terveyttä. Kalan syöminen auttaa tähän elimistön tarpeeseen, joten D-vitamiinin suhteen kannattaa ehdottomasti luottaa tähän ruokaan.

Lue myös: jätä epäterveelliset välipalat, ja hemmottele näitä 9 herkkua pysyäksesi lämpimänä tänä talvena

4. Taistele masennusta

omega-3-rasvahapoista ja DHA: sta D-vitamiiniin, kaikki kalan ainesosat voivat auttaa pitämään mielenterveysongelmat loitolla. Kala on luonnollinen masennuslääke, ja se voi auttaa torjumaan masennusta ja mielialan vaihteluita. Joten, syöminen kala voi todella pitää sinut onnellisempi ja terveempi.

Kuva: Pinterest

5. Matala vakavien sairauksien riski

Jos syöt kalaa säännöllisesti, voit pitää autoimmuunisairauksien, kuten diabeteksen ja nivelreuman riskin loitolla. Kala on yhden luukun lähde niin monia elintärkeitä ravintoaineita, että se voi ylläpitää terveellistä tasapainoa elimistössä, ja auttaa torjumaan kaikenlaisia suuria sairauksia.

näiden hyötyjen lisäksi kalan syöminen voi myös parantaa aineenvaihduntaa, unen laatua, ihon laatua, keskittymiskykyä ja lievittää tulehdusta. Koska terveyshyötyjä on niin paljon, ja maku-tekijä liittyy, on riittävästi syitä alkaa hemmotella kalaa loppuelämäsi.