MyFitnessPal
Apple Rating: 4.7
Android Rating: 4.4
Price: Free, with in-app upgrades available
MyFitnessPal on yksi suosituimmista terveyssovelluksista ympäri maailmaa. ”tarjoaa merkittäviä toimintoja seuranta, joten voit paikantaa paljon tuotteita tarkka ravitsemus info”, Gradney sanoo. MyFitnessPalin avulla voit kirjautua moniin ravintolaruokiin tai jopa käyttää viivakoodiskanneria löytääksesi nopeasti elintarvikkeita kaupasta tai ruokakomerostasi. Se myös kaksinkertaistuu liikunta tracker, antaa sinulle tilaa kirjata liikuntaa ja synkronointi monien liikunta-seuranta laitteita. Päivitä MyFitnessPal Premium-versioon, niin voit avata lisää ominaisuuksia, kuten ruoka-analyysityökalun, joka paljastaa, mitkä elintarvikkeet ovat tärkeimpiä ravintoaineita, joita haluat pitää silmällä, ja asettaa kaloritavoitteet aterian ja treenisession avulla. (Nykyinen premium-merkintähinta on $9.99 kuukaudessa tai $49.99 per vuosi, mutta voit kokeilla sitä ilmaiseksi kuukauden ajan.) Vastaava vaihtoehto on Kaloriking, joka on ilmainen Google Playssa ja App Storessa (tosin sillä on alhaisemmat arvosanat).
Carb Manager
Apple Rating: 4.8
Android Rating: 4.6
Price: Free, in-app upgrades available
Tämä sovellus keskittyy hiilareiden, kuten myös proteiinin, rasvan ja kaloreiden seurantaan, ruokatietokannan ja viivakoodiskannerin avulla. Ruokailut voi kirjata myös valokuvilla ja äänimuistioilla. Sen avulla voit asettaa ja seurata painonpudotustavoitteita sekä tukkiharjoittelua, vaikka synkronointi fitness trackereiden kanssa vaatii päivityksen tilauspalveluun. Huomaa, että tämä sovellus sisältää ominaisuuksia niille, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota tai ketogeenistä ruokavaliota. Newyorkilaisen Langone Healthin newyorkilaisen yliopiston tutkimushoitaja Jeniece Ilkowitz CDCES toteaa, että nämä dieetit eivät sovi kaikille. Siksi ole varovainen ottamaan ravintoneuvontaa sovelluksesta ja tarkista ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi ensisijaisen hoitavan lääkärin, endokrinologin, RDN: n tai CDCES: n kanssa.
ilmaisversiossa on ruokapäiväkirja, makroseuranta, kalorilaskuri, painoloki (kartoittaa sekä painonpudotuksen että painoindeksin) ja liikuntaseuranta, mutta tilauspalvelun lisääminen mahdollistaa myös verensokeri-ja insuliiniarvojen seuraamisen. (Nykyinen merkintähinta on 8,49 dollaria kuukaudessa tai 39,99 dollaria vuodessa.)
kalorilaskuri ja Dieettiranneke (Android)
Applen luokitus: 4,6
Androidin luokitus: 4,4
hinta: Ilmainen, in-app päivityksiä saatavilla
SparkPeople laskuttaa itseään ”henkilökohtainen ruokavalio ja elämäntapa valmentaja,” auttaa sinua seurata pieniä yksityiskohtia, mutta tarjoaa myös lintuperspektiivi näkymä hyvinvointi. Voit seurata tietojasi sen ruokatietokannan, viivakoodiskannerin ja harjoituslokien avulla. Se synkronoituu monien fitness trackers ja on sisäänrakennettu videoita liikunta demonstraatioita, sekä aterian suunnittelu toiminto.
sovellus kutsuu itseään ”dieettiohjelma agnostikoksi”, joten voit asettaa omat tavoitteesi diabetesryhmäsi kanssa tekemäsi suunnitelman perusteella. Premium-versio poistaa mainokset ja antaa sinulle pääsyn sähköpostivalmennuspalveluun. (Nykyinen palkkio hinta on $4.99 kuukaudessa.)
Figwee Visual Food Diary
Apple Rating: 3,9
Android Rating: 3,0
Hinta: Ilmainen, jossa App-päivityksiä saatavilla
Tiedätkö miltä normaalit annoskoot näyttävät? Jos et mittaa aterioita, on todennäköistä, että olet kirjaamalla epätarkkoja annoskokoja. Figwee vie arvaus pois kirjaaminen ateriat antamalla voit katsella kuvia inkrementaalinen annoskoot. Näin voit kirjata ruokasi tarkemmin. Etsi vain ruokaa, jonka haluat kirjata, valitse kuva, joka vastaa sitä, mitä söit, ja siirrä liukusäädintä valokuvassa ylös tai alas säätääksesi osaa, kunnes näet määrän, jonka söit. Lisää se ruokapäiväkirjaan napauttamalla.
näet myös ravintoinfon (kalorit, rasva, hiilarit, kolesteroli jne.) syömästäsi annoksesta. ”Tämä voi auttaa monia potilaita, kun he ovat syömässä ravintolassa, ymmärtämään, kuinka paljon hiilihydraatteja he syövät sen perusteella, mitä on tarjoiltu”, sanoo Miamissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti Amy Kimberlain Cdces: stä, joka on ravitsemusakatemian kansallinen tiedottaja.
päivitä maksulliseen versioon lisää ominaisuuksia, kuten aktiivisuusranneke, custom food builder (jos et löydä ruokaasi heidän tietokannastaan), työpöytäintegraatio ja nolla mainosta. (Nykyinen tilauksen hinta on $3.99 kuukaudessa.)
Kalorilaskuri FatSecret
Omenaluokitus: 4.7
Android Rating: 4.7
Price: Free, jossa sovelluksen sisäisiä päivityksiä on saatavilla
Fatsecretin ruoanseurantasovellus on se, jota Kimberlain käyttää useimmiten potilaidensa kanssa. ”En suosittele nimeä, mutta kyvykkyyden takia käytän sitä”, hän sanoo. Sen avulla voit seurata ruokaasi (käyttää viivakoodiskanneria, syöttää elintarvikkeita manuaalisesti tai ottaa valokuvan), liikuntaa ja painoa sekä jakaa nämä tiedot terveydenhuollon tarjoajallesi linkin kautta sähköpostitse. ”Voin tehdä kommentteja ja ehdotuksia sen perusteella, mitä on syötetty”, Kimberlain sanoo. Sovellus sisältää myös päiväkirja ominaisuus, jotta voit seurata edistymistä, sekä resepti kirjasto, jotta voit löytää runsaasti terveellisiä aterian ideoita.