Got a case of the butterflies before a big first date? Et olisi yksin. Mukaan Match.com vuoden 2018 Singles in America-kyselyssä 89 prosenttia sinkuista hermostuu ennen ensitreffejä. Onneksi, on olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja auttaa rauhoittamaan Ensitreffit hermostuneisuus. Valmistelusta muutamia kysymyksiä etukäteen suunnitteluun hauskaa päivämäärä, joka pitää keskustelun virtaa, tässä on joitakin helppoja tapoja hiljentää nämä hermot. Jos kaikki muu epäonnistuu, muista tämä: treffikumppanisi on todennäköisesti yhtä hermostunut kuin sinäkin. Ja ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät 14 kiistatonta merkkiä Ensitreffit menivät hyvin.

käy kuntosalilla ennen treffejäsi.

”sen sijaan, että päästäisit kaiken hermostuneen energiapullosi ylös, painu kuntosalille ja päästä kaikki ulos”, ehdottaa Maria Sullivan, deittiasiantuntija ja varatoimitusjohtaja Dating.com. Breaking hiki on hyvä tapa saada niitä hyviä endorfiineja virtaa, jolloin sinusta tuntuu enemmän luottavainen ja onnellinen ja saada sinut ajattelutapa, että aiot murskata sen tämän päivämäärän.

käy suihkussa.

on todistettu, että ihmiset tuntevat olonsa rentoutuneemmaksi veden äärellä, ilmiö tunnetaan nimellä ”Sininen mieli” – tiede. Ottaa rentouttava suihku hanat tähän teoriaan. ”Useimmat ihmiset käyvät suihkussa joko päivän alussa tai lopussa, ja siksi aivosi yhdistävät suihkun eräänlaiseen mielen nollauspainikkeeseen”, sanoo Michelle Baxo, Rakkausasiantuntija ja Power Love-ohjelmien omistaja. ”Vaihdat tilaa, kun käyt suihkussa. Jos olet hermostunut ennen treffejä, aseta aikomus nollata rauhallinen ja itsevarma. Kanna tuota tunnetta mukanasi valmistautuessasi.”

käytä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.

unohda uusin muotitrendi tai yritä näyttää ”kuumalta.”Parisuhdeasiantuntija Kate MacLean deittisovelluksesta Plenty of Fish sanoo, että tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi. ”Mukavuus on avain luottamukseen. Itsevarmuutta ja rentoutta on vaikea tuntea, jos on huolissaan siitä, että vaatteet ovat liian tiukat tai korot liian korkeat. Käytä jotain, että tiedät on mukava ja joka tekee sinusta tuntuu seksikäs koko päivämäärä.”

Kuuntele suosikkiasi nousujohteista musiikkia.

Käännä sävelet virittämään fiilistä, kun valmistaudut. PLoS One-lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan musiikilla oli merkittäviä stressiä lievittäviä vaikutuksia. ”Se, että pidät itsesi keskittyneenä ennen treffejä, on hyvä tapa auttaa ensitreffien hermostuneisuutta, koska et ajattele liikaa kaikkea, mikä voi mennä pieleen”, Sullivan sanoo. ”Blast your favorite music. Olet liian kiireinen laulaessasi ja tanssiessasi miettiäksesi yötä liikaa.”Beyoncé toistuu.

Suunnittele hauskat Treffit.

Get creative! ”Ensitreffejä ei aina tarvitse järjestää ravintolassa”, MacLean sanoo. Ei vain se antaa sinulle paljon puhuttavaa, jos ravistella asioita hauskaa toimintaa, mutta se voi myös antaa joitakin suuri käsitys siitä, millaisia harrastuksia molemmat haluavat tehdä vapaa-ajallaan. ”Se, että tekee jotakin ainutlaatuista, voi jopa rentouttaa ja tuoda enemmän esiin persoonallisuuttaan”, hän sanoo. Aktiivisena pysyminen vähentää myös aikaa, jolloin joutuu psyykkaamaan itseään tuudittautumisesta keskusteluun.

6. Valmistele muutama kysymys etukäteen.

vaikka olisitkin suunnitellut aktiivisia treffejä, ja varsinkin jos sinulla ei ole, muutaman hyppypisteen tai keskustelukysymyksen ottaminen saattaa helpottaa hermojasi. ”Valmistele hauskoja kysymyksiä, kuten noloin tarinasi, suosikkipaikkasi maailmassa tai kaksi totuutta ja valhe”, ehdottaa Erica Suzanne Fultz, seurusteluvalmentaja ja matchmaker. ”Hauskaa teidän päivämäärä ja puhua asioista tiedät ja ovat tuttuja auttaa rentoutumaan aikana päivämäärä sekä olla valmis, kun päivämäärä alkaa.”

laita treffikumppanisi yöksi ystävävyöhykkeelle.

tässä on keino rauhoittaa ensitreffijännäreitä, joita et ehkä ole tullut ajatelleeksi: säädä ajattelutapaasi niin, että treffeistä tulee vähemmän vakavat kuin miltä näyttää. ”On paljon vähemmän hermoja raastavaa kertoa itselleen, että tapaat vain ystävän”, sanoo Sullivan. ”By ystävä-kaavoitus päivämäärä ensimmäinen päivä, se auttaa vähentämään ahdistusta ja vähentää pelkoa hylkäämisen.”Ei haittaa, jos romanttiset tunteet tulevat myöhemmin. Ensitreffeillä tutustutaan.

oltava aito.

”älä koe velvollisuudeksesi olla samaa mieltä kaikesta, mitä treffikumppanisi sanoo”, neuvoo MacLean. ”Sinun ei tarvitse ryhtyä täysimittaiseen väittelyyn, jos olet jostain eri mieltä, mutta uskollisena pysyminen todellisille mielipiteillesi ja arvoillesi auttaa teitä molempia tietämään, oletteko yhteensopivia toisienne kanssa”, hän sanoo.

we get it: you want to impress the person you ’ re on a date with. Mutta sinun ei tarvitse hermostua siitä, että esität olevasi täydellinen pari alusta lähtien. Jos annat itsellesi luvan olla täydellinen versio itsestäsi, se helpottaa hermostuneisuutta, joka tulee Julkisivun ylläpitämisen myötä. Ole vain sinä ja yritä olla huolehtimatta siitä, mitä toinen henkilö etsii.

kokeile aromaterapiaa.

vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että laventelin tuoksu auttaa rauhoittamaan hermostoa edistämällä rentoutumista. ”Me voimme tuntea uskomattoman rento käyttämällä tuoksu”, sanoo Lauren Cook, M. M. F. T. ” tuo rulla kynä piparminttu, laventeli, tai eukalyptus tuoksu ja tulet hämmästymään, miten se voi rauhoittaa hermoja.”Saatat jopa haluta laittaa diffuusorin päälle, kun valmistaudut ylimääräisiin rentouttaviin, kylpylämäisiin tunnelmiin ennen treffejä.

älä huolehdi siitä, mitä tilaat.

me kaikki tunnemme säännöt siitä, mitä ensitreffeillä saa ja ei saa syödä. Sotkuinen elintarvikkeet kuten kanansiivet yleensä listalla numero yksi no-nos, mutta yritä olla murehtimatta liikaa saada jotain kasvoillesi. ”Se on sinun aikaasi, ja sinun pitäisi käyttää se nauttiaksesi jostain, mitä todella haluat syödä”, MacLean sanoo.

pidä vaihtoehdot avoimina.

muista, että nämä ovat vain Treffit. Olipa kyseessä Ensitreffit, kolmannet treffit tai kymmenennet Treffit, se voi silti olla hermoja raastava riippuen siitä, kuinka paljon paineita asetat tilanteeseen. ”Yksi syy siihen, miksi niin monet ihmiset ovat ensitreffeillä hermostuneita, on se, että he antavat itsensä paneutua tunteisiin liian nopeasti”, sanoo parisuhdeasiantuntija ja kirjailija Kevin Darné. ”He stressaantuvat, koska heidän koko tulevaisuutensa näyttää olevan tämän päivämäärän varassa.”

hänen neuvonsa: älä käyttäydy kuin olisit jo eksklusiivisessa suhteessa, jos suhdetta ei vielä ole! Se voi tuntua kova mentaliteetti hyväksyä aluksi, mutta sallimalla itse vapauttaa joitakin paineita voi auttaa helpottamaan Ensitreffit hermoja. Muista: dating pitäisi olla hauskaa! Vakavat jutut voivat tulla myöhemmin.

Käännä hermosi jännitykseksi.

Alison Wood Brooksin vuonna 2014 Harvardin yliopistossa tekemä tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka muokkasivat ahdistuneen ajattelutapansa (tunnetaan uhkaavana ajattelutapana) jännityksen kaltaiseksi, oli positiivisempi suoritustulos. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin hyväksyä joitakin self-talk, kuten sanomalla,” Olen innoissani ”tai” innostua ” itsellesi keinona rauhoittaa hermoja ja kanavoida ne tuottavampia näkymät.

hengitä!

päivän päätteeksi Ensitreffit on se, mitä niistä tehdään. Ota muutama syvä hengenvetoon ennen kävely ulos tavata päivämäärä uudelleenkalibroida kehon ja mielen. Syvä hengitys on hyvä tapa vapauttaa jännitystä saatat pitää sisään.

”vedä henkeä ja kuvittele itsesi tilanteeseen”, sanoo parisuhde-ja hengellisyysasiantuntija Linda Humphreys. ”Näe ja koe itsesi rauhallisena, rentona ja itsevarmana—olemalla oma itsesi.”

saadaksesi selville lisää uskomattomia salaisuuksia parhaasta elämästäsi, klikkaa tästä seurataksesi meitä Instagram-palvelussa!