vaikka on olemassa mehuja, smoothieita ja monia detox-juomia, jotka auttavat huuhtelemaan elimistösi ja saamaan asiat sujumaan sujuvasti, luonto on myös tarjonnut meille elintarvikkeita, joilla on samat voimat, luonnollisesti. Nämä 10 ruoka-ainetta voivat auttaa avaamaan valtimosi ja suojaamaan sydäntäsi!

avokadot

burgerin tai voileivän majoneesin sijaan vaihda se johonkin avokadoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen kulutus avokado johtaa parempaan veren kolesteroli (alempi LDL ja korkeampi HDL). HDL-kolesteroli on kolesteroli, joka auttaa pitämään valtimot erossa tukoksista.

parsa

parsa on luontaista valtimoita puhdistavaa ravintoa. Se voi auttaa alentamaan verenpainetta ja estää verihyytymiä, jotka voivat aiheuttaa sydän-ja verisuonitauteja. Tämä kasvis on täynnä kuitua ja mineraaleja sekä pitkä lista vitamiineja, kuten K, B1, B2, C ja E.

granaattiomena

Tämä hauska hedelmä sisältää fytokemikaaleja, jotka toimivat antioksidantteina suojaamaan valtimoiden limakalvoa vaurioilta. Granaattiomenamehu stimuloi elimistön typpioksidin tuotantoa, joka auttaa pitämään veren virtaavana ja valtimot auki!

parsakaali

rakastit sitä tai vihasit sitä, parsakaalissa on runsaasti K-vitamiinia, joka estää kalsiumia vahingoittamasta valtimoita. Se on myös täynnä kuitua, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesteroliarvoja.

kurkuma

Tämä mauste on voimakas tulehduskipulääke. Se toimii alentaa tulehdusta, joka on merkittävä syy arterioskleroosi — kovettuminen valtimoiden. Kurkuman lisääminen ruokavalioon voi vähentää valtimoiden seinämien vaurioita, mikä vähentää verihyytymän mahdollisuutta.

kakit

persimonit ovat täynnä antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka vähentävät LDL: ää ja triglyseridejä. Ne ovat myös hyvä kuidun lähde, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja pitämään valtimot kirkkaina.

Spirulina

saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta tämä sinilevä auttaa säätelemään veren lipidipitoisuuksia. Se on myös proteiinin lähde, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Se voi auttaa rentouttamaan valtimoiden seinämiä ja vakauttamaan verenpainetta tasapainottaen samalla veren rasva-arvoja.

kaneli

Tämä herkullinen mauste voi auttaa alentamaan kolesterolipitoisuutta samalla kun se poistaa plakkia ja estää lisäkertymistä. Kaneli on täynnä antioksidantteja, jotka parantavat sydän-ja verisuoniterveyttä suojaamalla verta hapettumiselta. Pirskottele sitä kahviisi, paahtoleipääsi tai melkein mihin tahansa muuhun ruokaan maustaaksesi sitä hieman ja korjataksesi sen hyödyt!

karpalot

karpalot ovat toinen antioksidanttipitoinen ruoka, joka voi alentaa LDL: ää ja nostaa HDL-kolesterolipitoisuutta. Itse asiassa, säännöllinen kulutus puhdasta karpalomehua voi auttaa vähentämään yleistä riskiä sydänsairauksien jopa 40%!

vihreä tee

vihreä tee sisältää runsaasti katekiineja, jotka estävät kolesterolin imeytymistä ruuansulatuksen aikana. Kupillisen tai kahden juominen joka päivä voi auttaa parantamaan veren rasva-arvoja ja vähentämään valtimoiden tukkeutumista. Vihreä tee antaa myös aineenvaihduntaa luonnollista vauhtia, joka voi auttaa laihtuminen ja tukea sydän-ja verisuoniterveyttä.