Lo que dice la Doctora Melinda Ratini MD, Doctora de Familia:

Hay muchos tipos de yoga, desde el hatha pacífico hasta el yoga de alta intensidad. Todos los tipos llevan tu entrenamiento a un nivel de conexión mente-cuerpo. Puede ayudarlo a relajarse y concentrarse mientras gana flexibilidad y fuerza. El yoga también puede mejorar tu estado de ánimo.

A pesar de que hay muchos libros y DVDs instructivos sobre yoga, vale la pena invertir en algunas clases con un buen instructor que pueda mostrarle cómo hacer las posturas.

Lo más probable es que haya un tipo de yoga que se adapte a tus necesidades y a tu nivel de condición física. Es una gran opción si desea un enfoque holístico de la fuerza de la mente y el cuerpo.

El yoga no es para ti si te gusta un entrenamiento rápido y competitivo. Sea de mente abierta, ya que hay beneficios físicos y mentales que puede obtener al agregar algo de yoga a su plan de acondicionamiento físico, incluso si no es su entrenamiento principal.

¿Es Bueno para Mí Tener una Afección de Salud?

El yoga es una gran actividad para ti si tienes diabetes, presión arterial alta, colesterol alto o enfermedades cardíacas. Te da fuerza, flexibilidad y conciencia mente-cuerpo. También necesitarás hacer algo aeróbico (como caminar, andar en bicicleta o nadar) si no estás haciendo un tipo de yoga de movimiento rápido.

Si tiene presión arterial alta, diabetes o problemas cardíacos, pregúntele a su médico qué puede hacer. Es posible que deba evitar ciertas posturas, como aquellas en las que está boca abajo o que exigen más equilibrio del que tiene en este momento. Un programa de yoga muy suave, junto con una actividad aeróbica ligera como caminar o nadar, puede ser la mejor manera de comenzar.

tiene artritis? El yoga puede ayudarte a mantenerte flexible y fuerte sin poner estrés adicional en tus articulaciones. Obtienes el beneficio adicional de un enfoque mente-cuerpo que puede ayudarte a relajarte y energizarte.

Si estás embarazada, el yoga puede ayudarte a mantenerte relajada, fuerte y en forma. Si es nueva en el yoga o tiene algún problema de salud o relacionado con el embarazo, hable con su médico antes de intentarlo. Busque un instructor con experiencia en la enseñanza de yoga prenatal.

Tendrá que hacer algunos ajustes a medida que su bebé y su vientre crezcan y su centro de gravedad se desplace. Después de su primer trimestre, no haga ninguna postura que lo tenga acostado boca arriba. Y no intente estirarse más de lo que lo hacía antes del embarazo. Sus hormonas del embarazo aflojarán sus articulaciones y la harán más propensa a lesionarse.

Mientras esté embarazada, evite las posturas que ejercen presión sobre el abdomen o la parte baja de la espalda. No hagas yoga «caliente», donde la temperatura ambiente es muy alta.