no voy a disimular que: la mayoría de los surfistas no quieren que usted para recoger su deporte. Los surfistas pueden ser idiotas territoriales y agresivos, especialmente para los novatos. Aunque no estoy excusando ese comportamiento, el instinto es en parte por una buena razón: un principiante que maneja una tabla de surf afilada que no puede controlar en olas que no entienden pone a todos en peligro. Y a diferencia de muchas otras actividades al aire libre, los recursos (olas) son limitados. Cada ola que atrapes es una ola menos para mí.

Pero hay una manera correcta de participar como principiante, todo mientras se mantiene seguro y no molesta a la gente. Implica surfear en los lugares adecuados para su nivel de habilidad, elegir el equipo adecuado, ser respetuoso con los lugareños y conocer las reglas del agua. Empecemos con lo esencial.

Cómo ser el Buen Tipo de Principiante

1. Para comenzar, surfea solo en lugares para principiantes. (Ver Dónde surfear, a continuación.)
2. Antes de remar, pase al menos 30 minutos viendo el surf. Querrá ver dónde reman otros surfistas, dónde rompen las olas y el nivel de habilidad de las personas en el agua. ¿Son todos muy avanzados, o también hay principiantes? Es necesario asegurarse de que las olas sean de un tamaño cómodo para usted, y a veces toma 30 minutos o más para ver qué tan grandes son los conjuntos más grandes. Una vez que salga, siéntese a un lado y observe durante un poco más, observando dónde la gente está atrapando las olas.
3. Sé respetuoso. Al igual que con cualquier actividad al aire libre, los lugareños conocen mejor la zona y sienten un sentido de propiedad. Sé educado, no grites (la mayoría de las alineaciones son sorprendentemente silenciosas) e intenta no interponerte en el camino de nadie.
4. Entender las reglas. Generalmente, una persona surfea por ola. La persona que está más cerca de donde rompe la ola (también conocida como «más profunda») tiene el derecho de paso. Imagine que una ola está llegando y usted y otro surfista se giran hacia la orilla para atraparla. Digamos que se va a romper en el lado izquierdo de ti y se va a pelar hacia tu derecha. Si la persona está a su izquierda, tiene el derecho de paso, por lo que debe dejar de remar y esperar hasta la próxima ola. Si una ola se está despegando en ambas direcciones, un surfista puede montarla en cada dirección. Es posible que escuche a alguien gritar «yendo a la izquierda» o «yendo a la derecha» para indicar su dirección y que tiene el derecho de paso. Si estás en un descanso con un punto de despegue, espera tu turno, moviéndote lentamente hacia él mientras otros toman su turno—es una mala etiqueta remar alrededor de ellos.
5. Manténgase alejado del camino al remar. Si hay un canal (un área más profunda donde las olas no se rompen), reme por ahí. Nunca remes a través del surf o a través de la alineación si hay otra manera. Esto no solo te mantiene a ti y a los demás a salvo, sino que también ahorra energía. Si no hay otra salida que a través de las aguas bravas, es su trabajo mantenerse alejado del camino de un surfista que monta una ola. Si alguien está montando una ola que viene hacia ti, rema en la dirección opuesta a donde se dirige el surfista. Por último, siempre agárrate a tu tabla.

Dónde surfear

Después de la etiqueta, el segundo elemento más importante de una experiencia de surf agradable es encontrar las olas adecuadas en los lugares adecuados. Idealmente, querrá encontrar un lugar donde las olas rompan lentamente sobre un fondo arenoso semi poco profundo (de cintura a pecho).

Cuando recién comienzas, no necesitas olas que se pelen perfectamente; busca largas filas de aguas bravas a la altura de la rodilla que rueden hacia la orilla. Mantenga a raya su ego y no tenga miedo de ir a donde los niños están aprendiendo. La clave es encontrar un lugar que no esté demasiado lleno de gente, donde puedas atrapar muchas olas y dominar el arte de remar en las olas y aparecer.

Puedes buscar en línea los mejores spots de surf para principiantes en tu área o ver dónde imparten sus clases las escuelas de surf locales. Manténgase alejado de lugares famosos: están llenos de gente, no son bienvenidos para los principiantes y, por lo general, no son las mejores condiciones para los novatos.

¿Qué Andar

Cuando se inicia por primera vez, llegar a ti mismo en un gran tablero. He visto a muchos principiantes en tablas cortas nuevas y caras que son realmente geniales, pero carecen del volumen y la longitud para que el piloto atrape suficientes olas para mejorar sus habilidades. No hay vergüenza en comenzar en un longboard de diez pies con tapa blanda que es fácil de remar y estable para andar. Al hacer esto, obtendrá mucha práctica aprendiendo a leer el océano y apareciendo con facilidad. Luego, cuando seas más hábil, podrás conseguir tu primera tabla seria. Aquí hay un breve desglose de las opciones:

Shortboard: Generalmente de seis pies y medio o menos, con muy poco volumen, generalmente con una configuración de tres aletas, diseñada para surfear de alto rendimiento con giros más rápidos y más velocidad en olas más grandes.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: Todos estos son nombres de tablas que están en el lado más corto (más pequeñas que ocho pies y tan pequeñas como cinco pies), pero generalmente tienen un poco más de volumen para que sea fácil remar en olas más pequeñas, mientras que son más maniobrables que un longboard.

Pistola: Generalmente de siete pies y más, diseñada para surfear olas grandes.

Longboards: Generalmente de nueve pies y más, estos tienen una configuración de una sola aleta (lo mejor para montar en nariz y un estilo clásico de surf) o una configuración de tres aletas (puede ser más fácil de girar y facilitar un estilo de longboard de más alto rendimiento).

Otro equipo importante

La belleza del surf es que, además de una tabla, necesitas muy poco equipo. Esto es lo que tienes que tener:

• Un traje de baño que se quede quieto, un protector antiarrugas ajustado para evitar que te quemes la espalda o te roces el estómago con el sol y, potencialmente, un traje de neopreno para lugares fríos. Evo tiene una guía útil para elegir un traje de neopreno.
• Una correa. Consigue uno que sea de la longitud de tu tabla y colócalo en el tobillo trasero de tu postura de conducción.Cera
• , que evita que resbales. Cubra el área donde se parará mientras conduce.

Cómo atrapar una Ola, Pararse y Montarla

Evan Valiere es un surfista profesional y propietario de la Escuela de Surf Hanalei en Kauai, donde ha enseñado a surfear a miles de principiantes. Le pedimos que explicara lo básico.

Paso 1: En casa o en la playa antes de remar, practica saltar presionando las manos contra el suelo o la tabla debajo del pecho y, de una sola vez, saltando a tus pies. (Si tu pie izquierdo está delante, tienes una postura «regular». Si tu derecha está al frente, eres «de pies torpes».») Esto te hará sentir cómodo con el movimiento.

Paso 2: Remar hacia la alineación, usando los consejos descritos anteriormente (Cómo Ser el Tipo Correcto de Principiante).

Paso 3: Cuando veas la ola que quieres atrapar, date la vuelta y mira la nariz de tu tabla hacia la orilla, luego acuéstate y comienza a remar. Asegúrate de que la nariz de tu tabla no esté bajo el agua o demasiado alta en el aire, solo debe rozar la superficie.

Obtendrá poco a poco un poco de impulso en la misma dirección de la ola. Es importante conservar una ráfaga de energía en el momento adecuado: ponte en posición y alinea la ola usando entre el 30 y el 50 por ciento de la potencia de la pala. Cuando la ola comience a dibujarse en tu cola y levante la parte posterior de tu tabla mientras rueda debajo de ti, patéala hasta un 80 por ciento y luego guarda los últimos golpes para un esfuerzo del 100 por ciento.

Paso 4: Después de unos pocos golpes, mira hacia atrás por encima de tu hombro para medir dónde está la ola detrás de ti, pero continúa remando hacia adelante. La parte crucial es que no estás demasiado lejos delante de la ola y no demasiado lejos fuera, pero esto viene con la práctica y la experiencia en la comprensión de las olas.

También debes asegurarte de que la cola de tu tabla esté perpendicular a la ola mientras remas hacia la orilla. El oleaje no siempre viene en paralelo a la playa, por lo que mirar hacia atrás y alinearse con la ola es clave.

Paso 5: Mira hacia adelante y usa tus periféricos para detectar dónde está la onda. Cuando sientes una explosión de velocidad e impulso, es el momento adecuado para ponerte de pie. Caer se siente como una mini montaña rusa. Ahí es cuando dejas de remar y te preparas para ponerte de pie.

Paso 6: Cuando aparezca, mire con calma hacia adelante y comprométase completamente. Trata de saltar todo en un solo movimiento. (Puedes practicar en la playa o en casa de antemano. La vacilación crea inestabilidad. Siempre mantén los ojos hacia arriba y hacia adelante. Nunca mires hacia abajo a tus pies, hacia atrás a la ola o a la nariz de tu tabla.

Paso 7: Mantén las rodillas dobladas, con un poco más de peso en el pie trasero. Extienda los brazos a los lados para mantener el equilibrio. Y… estás surfeando.

Consejos de seguridad adicionales de Valiere:

• Nunca sostenga su tabla entre usted y las olas.
• Siempre cae plana sobre la superficie del agua como una hoja, en lugar de caer directamente hacia abajo. Cuanto más profundo caigas, mayor será la probabilidad de chocar con algo bajo el agua.
• Cúbrete la cabeza cuando te caigas, especialmente cuando estés separado de tu tabla.
• Nunca enrolles ni sostengas la tabla con la cuerda o el cordón de la correa.
• Estirar, hidratar y calentar antes de la sesión, e hidratar y estirar después también.
• Si experimenta algún dolor grave, especialmente en la espalda o el cuello, deténgase de inmediato.

Entrenamiento para surfear

Durante su primer par de sesiones, se sorprenderá de lo rápido que se cansa y lo adolorido que está en lugares nuevos. «El surf es un deporte bastante único: remar requiere músculos que muchas personas normalmente no usarían», dice Crystal Walsh, surfista profesional y entrenadora personal certificada. «Requiere control del tronco, así como resistencia muscular de los brazos y la espalda, además de fuerza en las piernas, todo mientras está tumbado o de pie sobre una superficie inestable.»

Dice que el surf a menudo es la mejor manera de fortalecerse, pero que el entrenamiento a intervalos y el yoga, para el equilibrio y la flexibilidad, también son útiles. «Dado que el surf no es un entrenamiento en estado estacionario, el entrenamiento a intervalos es una manera increíble de prepararte para el surf», dice. «Por lo general, diseño circuitos que alternan entre un ejercicio en la parte superior del cuerpo y un ejercicio en la parte inferior del cuerpo y un corto período de descanso. Es como coger una ola, surfear la ola y descansar mientras esperas otra ola.»

También recomienda estos tres ejercicios para fortalecer los músculos del surf:

Levantamiento frontal-Lateral con mancuernas

Qué hace: Fortalece los músculos deltoides para remar.

Cómo hacerlo: Comience con los pies separados a la altura de las caderas y sujete el centro estirando el ombligo hacia la columna vertebral. Inhale y levante ambas mancuernas por encima. Mantenga los omóplatos hacia abajo y la espalda y los brazos completamente extendidos por encima. Manteniendo los brazos rectos, baje lentamente una mancuerna a un lado mientras mantiene la otra mancuerna por encima, cuatro segundos hacia abajo, un segundo hacia arriba. Lados alternos (para simular remar). Exhala en el camino hacia abajo, inhala en el camino hacia arriba. Usa peso ligero a moderado y apunta a tres juegos de 15 por brazo.

Peso muerto rumano con barra

Qué hace: Fortalece los músculos de la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales, espalda) para generar energía durante los giros.

Cómo hacerlo: Comience con los pies separados a la altura de las caderas. Empuja las caderas hacia atrás (como si trataras de tocar una pared con el trasero) y mantén las rodillas apiladas sobre los tobillos. Extienda la mano hacia abajo y sujete la barra con la longitud de un pulgar delante de las rodillas. Mantén los hombros hacia abajo, la espalda y la espalda plana. Empuje el suelo con los pies mientras conduce las caderas hacia adelante para mantenerse erguido. Regrese lentamente al punto de partida. Use peso moderado a pesado y apunte a tres juegos de diez.

Rotaciones del núcleo en una bola suiza

Qué hace: Fortalece el núcleo en un movimiento de rotación para hacer giros y recortes potentes

Cómo hacerlo: Siéntese erguido en una bola suiza con los pies firmemente plantados en el suelo. Tus rodillas deben estar a 90 grados. Dibuja el ombligo en la columna vertebral para sujetar el núcleo. Esto se puede hacer con o sin peso: un balón medicinal funciona bien. Sostenga el peso con ambas manos, extienda los brazos hacia adelante, manteniendo los hombros hacia abajo y la espalda. Inclínese hacia atrás hasta que su cuerpo esté en un ángulo de 45 grados. Gira hacia un lado mientras mantienes las caderas niveladas. Lados alternos. Use peso ligero a moderado, tres juegos de diez por lado.