Las mejores cosas que debes saber:

• La temperatura de reposo de su cuerpo aumenta ligeramente durante la fase lútea (la segunda mitad) de su ciclo menstrual

• El seguimiento cuidadoso de su temperatura corporal basal con un termómetro corporal basal le ayudará a saber cuándo se ha producido la ovulación, pero no predecirá cuándo ocurrirá en el futuro

• La temperatura corporal basal se puede usar en combinación con cambios en el moco cervical para determinar cuándo la fertilidad es más alta

Temperatura corporal basal (TBC) es la temperatura de su cuerpo en reposo, como cuando se despierta por primera vez en la mañana. Sus hormonas reproductivas tienen un impacto medible en su temperatura (1,2). Un termómetro BBT es más sensible que un termómetro doméstico normal y mide la temperatura con más precisión.

El seguimiento de tu BBT es una forma fácil de tener una idea de si estás ovulando y cuándo. Usarlo como parte del conocimiento de la fertilidad requiere un seguimiento adicional de los síntomas, y no todos los Métodos de Conocimiento de la Fertilidad (FAM) son adecuados para todos los cuerpos: hable con su proveedor de atención médica si está interesado en usar un FAM como anticonceptivo.

¿Por qué hacer un seguimiento de la temperatura corporal basal?

El seguimiento de BBT con Clue puede ayudar a que sus predicciones sean más precisas. La BBT es utilizada por Clue para evaluar cuándo se ha producido la ovulación. Sin embargo, la TBC por sí sola no puede predecir cuándo ocurrirá la ovulación en el futuro.

La TBC es ligeramente más baja en la fase folicular (la primera mitad del ciclo menstrual), y aumenta después de la ovulación y permanece elevada durante toda la fase lútea (la segunda mitad del ciclo menstrual) (2,3). Este aumento de la temperatura ocurre en respuesta a la progesterona, que se libera después de la ovulación. La progesterona prepara el útero para la implantación de un óvulo fertilizado. El cambio de temperatura después de la ovulación es leve — la TBB aumenta solo en aproximadamente 0,5 ºF/0,3 ºC a 1,0°F/0,6 ºC — y puede verse fácilmente afectada por factores como enfermedades, alcohol y cambios en el sueño (2,3).

La medición de la TBB requiere un esfuerzo constante a lo largo de varios ciclos, que incluyen:

• tomarla inmediatamente después de despertarse, acostada en la cama, antes de sentarse erguida

• tomarla todos los días, al mismo tiempo

• utilizando un termómetro especial con 0.precisión de 10 grados para Fahrenheit (ºF) y 0,01 grados para Celsius (ºC), para redondear con precisión

• tomar nota de qué días son «poco fiables» debido a factores ambientales, como cambios en los patrones de sueño, alteración o reducción del sueño, desfase horario, consumo excesivo de alcohol, enfermedad o medicamentos, que pueden causar cambios en su ciclo menstrual (2,4,5)

BBT y Métodos de Conciencia de Fertilidad (FAM)

La TBC es un componente de ciertos Métodos anticonceptivos Basados en el Conocimiento de la Fertilidad (FAM), llamados métodos sintotérmicos. Siguiendo reglas que combinan los cambios en la TBC con cambios cuidadosamente monitoreados en el moco cervical, se pueden estimar los días más fértiles del ciclo (es decir, cuando una persona tiene la mayor probabilidad de quedar embarazada) (6).

Lo que es promedio y saludable

La temperatura suele oscilar entre aproximadamente 97 ° F/36,1°C y 99°F / 37,2 ° C (7). La temperatura corporal basal promedio variará entre los individuos, y dependiendo de la hora del día y la actividad.

Debe consultar a su proveedor de atención médica si have

• Tiene fiebre durante más de 48 a 72 horas, o tiene fiebre que se mantiene o aumenta de 103F/39,4 C

• Sospecha que está embarazada

Descargue Clue y comience a rastrear su temperatura corporal basal.