Para que haya decidido dejar el hábito y finalmente dejar de fumar. Diablos, sí! Estás en camino a un cuerpo más saludable, feliz y mejor, y a un estilo de vida aún mejor. Los efectos de dejar de fumar son profundas y numerados, pero usted debe saber: este camino no siempre es fácil. Puede haber antojos y retiros, y si bien esas cosas pueden ser molestas de tratar, también puede comenzar a sentirse mejor 20 minutos después de dejar su último cigarrillo.
Así es, 20 minutos, ¡y solo mejora a partir de ahí! Lea nuestra cronología para dejar de fumar para ver algunas cosas más sorprendentes e interesantes que pueden comenzar a sucederle a su cuerpo tan pronto como tome la decisión de dejar de fumar para siempre.
Qué le sucede a Su Cuerpo Cuando Deja de Fumar
20 Minutos Después de
Según la Sociedad Americana del Cáncer, solo 20 minutos después de dejar de fumar su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca y su presión arterial bajan a niveles más saludables.
8-12 Horas Después de
Doce horas después de dejar de fumar, el nivel de monóxido de carbono en la sangre volverá a la normalidad.
Después de 2 Días
Tu sentido del gusto y el olfato puede estar empezando a mejorar en este punto, así que regálate algo delicioso, o cómprate una buena vela o perfume para celebrar.
Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden comenzar a alcanzar su punto máximo los primeros dos días después de dejar de fumar y pueden durar algunas semanas. Ayuda a distraerte llevándote (o yendo con amigos o seres queridos) a una actividad libre de humo. Mantenga la goma de mascar Nicorette o las nuevas pastillas de Menta Helada recubiertas de Nicorette a mano para aliviarse el antojo y abordar la fijación oral (el Instituto Nacional del Cáncer recomienda la goma de mascar con nicotina como tratamiento para ayudarlo a echar los cigarrillos a la acera). Disfrute de un derroche relajante como un masaje: ha dado un gran paso saludable en la dirección correcta y se merece un poco de mimos. ¡Especialmente si te mantiene en el buen camino!
Después de 2 semanas
Aquí es cuando su circulación y función pulmonar comienzan a mejorar; este proceso comienza en la marca de dos semanas y dura hasta tres meses.
Después de 1 mes
De acuerdo con la Universidad de Michigan, comenzará a sentir un aumento en la energía general de uno a nueve meses después de dejar de fumar. Si fumar lo dejó fatigado y con dificultad para respirar, esto puede comenzar a cambiar en el plazo de un mes. Además, las pequeñas fibras en los bronquios de los pulmones comienzan a crecer nuevamente en este hito de un mes, lo que puede ayudar a su cuerpo a limpiar sus pulmones y reducir la infección.
Después de 6 meses
Su «tos de fumadores» debería convertirse en un problema diario menos después de seis meses sin cigarrillos. ¡Has superado un enorme obstáculo, medio año! – así que asegúrate de celebrar este impresionante hito.
Después de 1 Año
Su riesgo de enfermedad cardíaca es ahora la mitad de lo que era hace un año, y el riesgo de tener un ataque cardíaco también ha disminuido drásticamente. Con un corazón y unos pulmones más sanos, es posible que notes que no solo la vida cotidiana se siente más fácil, sino que también la estás aplastando en el gimnasio y en tus entrenamientos.
¡Es importante mantener un sistema de apoyo sólido a lo largo de su viaje! Considere Quit.com, un sitio web lleno de información para ayudarlo a mantenerse fuerte, así como un programa de correo electrónico personalizable que brinda soporte para cada paso del camino.