Aprenda de esta guía completa sobre distensión muscular y sepa qué hacer cuando se desgarra o tira de los músculos. ¡Haga clic para entender cuándo ir al tratamiento en casa y cuándo visitar a un médico!

Ilustración de la Distensión Muscular que causa el ejercicio

¿A quién le gusta la distensión muscular? Nadie! Pero aún así, sigue visitando nuestro cuerpo de vez en cuando en nuestra vida diaria.

La lesión de músculo o tendón no solo causa dolor, sino que también produce superficies hinchadas, descoloridas o reventadas.

La peor parte es que las causas de la tensión muscular están ocultas en nuestras actividades diarias.

Puede ocurrir en cualquier momento, como al levantar un objeto de peso excesivo o jugar. Entonces, si tal problema viene sin invitación, ¿qué se debe hacer?

A continuación, conozca la guía de distensión muscular que incorpora el método de diagnóstico de distensión muscular, la prueba, la curación, las técnicas de prevención, el proceso de rehabilitación, la duración del tiempo de curación o recuperación y el tratamiento de ARROZ para el desgarro muscular.

Distensión muscular Definición: Qué es Distensión muscular / Desgarros Musculares/ Desgarro Muscular / Tirón Muscular

Distensión muscular Significado

Distensión muscular o tirón muscular es una lesión interna de tendón y / o músculo, en la que una contracción, desgarro o estiramiento excesivo en las fibras musculares causa dolor, costillas, cuádriceps, moretones, decoloración o rigidez en el área localizada.

Razones: ¿Por Qué Ocurren las Distensiones Musculares?

A veces, en nuestro día a día o durante el entrenamiento, estiramos nuestros músculos más allá de sus límites. Y a veces, sin saberlo, los contraemos demasiado fuerte. Causa desgarros en las fibras musculares y hace que esa parte no pueda moverse o funcionar correctamente. En los dos casos anteriores, el nivel de severidad depende de los siguientes dos parámetros:

1. ¿Cuánto están estirados o contraídos los músculos? Es decir, el título.
2. ¿Cuántas fibras musculares están desgarradas, estiradas o afectadas? Es decir, la severidad.

Estos dos deciden que el caso es leve, moderado o grave. Dependiendo de la funcionalidad de la parte del cuerpo y el nivel de daño, este desgarro muscular o distensión muscular se clasifica en tres grados (grados).

Desgarro Muscular o Distensión Muscular: Mecanismo Corporal Normal Vs Problemático

Los desgarros musculares también forman parte de nuestro mecanismo corporal. Pero este desgarro es muy pequeño, lo que se puede llamar una ruptura normal.

Factores de riesgo de Distensión muscular

Los pequeños desgarros se producen durante o durante la realización de la:

1. el ejercicio Riguroso
2. entrenamiento Pesado
3. entrenamiento de Fuerza de la programación

La probabilidad de obtener un tirón muscular o desgarro muscular aumenta mientras riguroso entrenamiento o actividad deportiva. Sin embargo, todos los deportes atléticos implican cierto riesgo, pero los deportes de contacto conllevan un mayor riesgo de desgarro muscular. Estos deportes incluyen fútbol, tenis y baloncesto. La razón detrás de esto es el requisito de tomar un inicio rápido, lo que a menudo tiende a dar un riesgo de tensión.

Sin embargo, uno necesita recordar que bajar de una acera también puede darle tal tensión. Incluso usted puede obtenerlo mientras levanta una caricatura pesada o una caja pesada también. La tensión muscular por correr también es común.

Distensión muscular problemática: Grados de Distensión muscular (Grado 1, Grado 2 o Grado 3)

Distensión muscular debido a llevar peso pesado!

Distensión/desgarro muscular o desgarro / tirón muscular son algunos términos que forman parte de la vida de un deportista o un ejecutante de ejercicios pesados. Las lesiones deportivas también incluyen esguinces, distensiones y lesiones de ligamentos. Indican el daño en el músculo o el tendón. La gravedad de tal problema se evalúa en grados. Entonces, ¿qué dicen los parámetros de estos grados? Vamos a conocer los 3 grados de tensión y conocer en profundidad las causas de la tensión muscular, los síntomas, los factores de riesgo y los grados.

Tensión muscular Grado 1: Desgarro Muscular de primer Grado

Como sugiere el grado, no es un problema grave. Este tipo de tensión indica un desgarro menor en el músculo. Cuando algunas fibras musculares se ven afectadas por el desgarro o el estiramiento, esta tensión leve no resulta problemática. Produce dolor o sensibilidad en los músculos lesionados, pero el dolor permanece con poca fuerza.

La distensión muscular leve Hace que

1. realice una actividad física o un entrenamiento rigurosos sin calentamiento antes de que
2. Se esfuerce en exceso y se fatigue
3. Cuerpo no flexible
4. Mal estado

Síntomas de Distensión Muscular leve

1. Dolor muscular: Sensibilidad y dolor en el músculo después de realizar una actividad que involucra estiramientos o contracciones violentas de los músculos. El paciente siente un dolor que aumenta cada vez que se mueve la parte afectada.

El dolor se ralentiza gradualmente si se le da reposo a la parte de los músculos lesionados.

2. Tensión muscular Pop: La parte lesionada no muestra hinchazón ni moretones.
3. El paciente puede mover la pieza o el movimiento no se detiene por completo y para cuando se normaliza.

Tensión muscular Grado 2: Tensión Muscular de segundo Grado

Tal tensión indica el desgarro muscular de nivel moderado. Causa dolor a la víctima, que no es insoportable, sin embargo, lo suficiente como para llamar la atención. Su molestia limita la capacidad de movimiento. En este caso, a medida que aumenta el número de fibras musculares lesionadas, producen un dolor comparativamente grave.

La tensión muscular aguda o moderada Hace que

1. se resbale o realice una actividad con pie perdido
2. Para saltar, lanzar algo o correr rápidamente sin cuidado
3. Para levantar algo pesado
4. Para levantar o tirar con una postura corporal incómoda

Síntomas de Tensión muscular moderada:

1. La parte del cuerpo se hincha ligeramente debido a la tensión.Espasmos musculares o calambres.
2. En el momento de la lesión muscular, el área localizada del músculo afectado muestra un estallido.
3. La pérdida de fuerza es notable en este tipo de distensión muscular.
4. A veces, la parte del cuerpo afectada muestra moretones leves o hinchazón, o ambos.

Tensión muscular de Grado 3: Tensión Muscular de tercer Grado

Esta es una llamada seria. La tensión de tercer grado indica el desgarro muscular más problemático. Este estado se produce cuando la fibra muscular se rompe y se convierte en la razón del dolor intenso. Tal es que el músculo se desgarra hasta el final debido al estiramiento o la tensión. El dolor inicial restringe completamente la capacidad de movimiento. A veces, causa la sensación de pop.

¿Qué sucede Dentro y Fuera en el Problema de Distensión Muscular?

Dentro: Nuestros músculos permanecen conectados a los huesos a través de un tendón, un cordón fuerte. Demasiado estiramiento o contracción muscular separa el músculo del tendón y, por lo tanto, del hueso. O, a veces, rasga el músculo en dos pedazos y los separa. El músculo pierde su contorno normal debido a una rotura brusca. A veces, este desgarro muscular también daña los pequeños vasos sanguíneos, lo que se convierte en la causa de sangrado local e irritación en las terminaciones nerviosas. Tal lesión interna del tendón que causa dolor, costillas, cuádriceps aparecen como moretones o hinchazón.

Fuera: Una parte del cuerpo afectada por la tensión puede mostrar hinchazón, enrojecimiento, moretones y causar debilidad. Puede provocar dolor muscular al mover la pieza o al usar la articulación cercana. Uno también puede obtener cortes abiertos de tal lesión.

Causas de Tensión Muscular Crónica

Los factores o actividades que pueden causar Tensión Muscular Severa son:

1. Realizar un movimiento riesgoso de forma repetitiva
2. Practicar deportes como tenis, golf, remo, béisbol o cualquier otro juego con el cuerpo excesivamente cansado o con demasiado flujo
3. Ponerse una mala postura como hábito en la vida diaria
4. Sujetar el cuello o la espalda incorrectamente en una postura incómoda durante un largo período de tiempo
5. Síntomas de tensión muscular severa:
6. El lugar debajo de la piel donde ocurren las roturas, las partes desgarradas de la los músculos se desprenden y dan espacio o abolladura.
7. El contorno de los cambios musculares de normales a defectuosos.
8. evidentemente disminuye la fuerza de ese músculo. A veces, el paciente pierde la funcionalidad de ese músculo, por completo.

Tipos de Tensión muscular: Clasificación de la Tensión Muscular según las Partes del Cuerpo

Compruebe a continuación:

1. Tensión Muscular en el pecho
2. Tensión Muscular en la Espalda
3. Tensión Muscular en el Cuello
4. Tensión muscular en la pantorrilla
5. Tensión muscular en el hombro

Tensión Muscular O Tracción Muscular O Desgarro Muscular: Diagnóstico, Tratamiento, Rehabilitación, ARROZ (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación)

En Caso de Tensión Muscular ¿Cuándo Consultar a un Médico o Tomar Ayuda de un Profesional?

Si el problema está relacionado con la tensión, uno debe acudir a un experto si:

1. Siente el interior u oye el sonido de un estallido en el músculo cuando ocurre el incidente de la lesión.
2. El caso es de dolor intenso, decoloración o hinchazón en la parte afectada por la tensión.
3. Está sintiendo debilidad en su músculo en comparación con los músculos de la parte opuesta de su cuerpo.
4. Usted está inquieto debido a los músculos restringidos a la tensión.
5. Los remedios caseros para la tensión muscular o los tratamientos preliminares no alivian la lesión dentro de las 24 horas.
6. Su distensión muscular también muestra los síntomas problemáticos después de 48 horas. En caso de que los síntomas de la tensión muscular leve no desaparezcan dentro de los dos días de la lesión, es una cuestión de llamada seria.
7. Su dolor muscular leve empeora a medida que pasan los días.
8. No puede realizar sus tareas o actividades diarias debido a un dolor de espalda intenso.
9. Su tratamiento no es beneficioso para la espalda tensa después de dos semanas.
10. Aparte del dolor de espalda, sufre de

• Escalofrío
• Fiebre
• Debilidad
• Adormecimiento de la pierna
• Entumecimiento de la ingle
• Entumecimiento del recto
• Dolor o signos de ardor al orinar
• Pérdida del control o sensación de malestar con el funcionamiento de la vejiga o el mecanismo intestinal
• Hormigueo en la pierna

Método de Diagnóstico de Distensión Muscular: Exámenes

Durante el diagnóstico, el médico, el médico o la persona interesada pueden hacerle las siguientes preguntas:

1. Informar sobre el momento y la actividad desencadenantes de la tensión. ¿Había algo de pop esa vez?
2. ¿Está sintiendo la falta de fuerza muscular, en comparación con cuando no se lesionó?
3. ¿El dolor no le permite mover el área afectada por la tensión?
4. En los últimos tiempos, ha sufrido fiebre, adormecimiento de piernas, pérdida de peso, problemas de vejiga o urinarios.
5. ¿Recuerda alguna ineficiencia o síntoma que pueda apuntar a algún problema médico?

Al anotar todo lo anterior, la persona interesada examina el espasmo, la sensibilidad, la debilidad, el movimiento y otros estados.

Además de apagar consultas relacionadas con incidentes y realizar exámenes físicos, un médico también toma la historia clínica.

Resultados del examen de tensión muscular

Aquí la principal preocupación sigue siendo que el desgarro muscular es mayor (desgarrado completo) o parcial. Si el proceso de examen indica que la tensión muscular se encuentra en un nivel leve o moderado, se pueden excluir pruebas adicionales adicionales.

Si el proceso trae dudas, tres pruebas son útiles:

1. Rayos X
2. Ultrasonido
3. Resonancia magnética (‘M’ = Magnética, ‘R’= Resonancia, ‘I’= Imágenes)

En caso de dolor de espalda, se realizan algunas pruebas de deformación muscular adicionales para verificar si hay un problema que involucre:

1. Columna vertebral o vértebras
2. Canal espinal
3. Discos vertebrales
4. Médula Espinal

Por lo general, los profesionales no recomiendan más pruebas de laboratorio que las requeridas, a menos que haya antecedentes traumáticos o evidencia de infección asociada con el caso de la persona. En una situación de casos de mayor grado de tensión muscular, la radiología es una opción.

ARROZ: Tratamiento de Tensión muscular



¡Una niña que toma tratamiento de ARROZ para el problema de tensión muscular en la pierna!

Si tiene tensión muscular, el tratamiento de ARROZ para el desgarro muscular es el mejor para tal caso. ‘R’,’ I’,’ C’,’ E ‘ apuntan hacia el Reposo (R), el Hielo (I), la Compresión (C) y la Elevación (E). Una persona puede seguir este método para curar la tensión muscular como tratamiento a corto plazo. Este es un método salvador para el problema de tensión muscular, que funciona como controlador de daño rápido.

Descanso

Una persona que sufre de desgarro muscular o tirón muscular necesita dar descanso no solo a la parte lesionada, sino también a todas las actividades deportivas.
¡No hay demasiado estiramiento!
No hay demasiado uso de la parte sufrida.
Descanso completo en el área localizada afectada por la tensión! Es necesario para comenzar el procedimiento de curación.

Hielo

¿Qué elegir si tiene tensión muscular: calor o hielo? La forma sólida del agua tiene poder para reducir la hinchazón y ese enrojecimiento o decoloración del área afectada por la tensión. Aplique la bolsa de hielo durante aproximadamente 16 a 20 minutos para ver el efecto. 4 a 8 veces de aplicación es adecuado en 24 horas. Además, no olvide dar un espacio de al menos una hora entre dos aplicaciones. La bolsa de hielo limita el flujo de sangre y controla la hinchazón, lo que alivia el dolor durante un corto período de tiempo.

¿Qué es Ice Pack?

Las bolsas de hielo que se encuentran en los mercados son pequeñas bolsas de plástico con agua o líquido o algún tipo especial de gel o solución refrigerante. Puedes hacerlo en casa también.

Tritura un poco de hielo y llénalo en una bolsa de plástico. Envuelva esta bolsa en una toalla y estará lista para usar.

Compresión

La compresión de tensión muscular es una técnica increíble si la parte lesionada pertenece a la mano o la pierna, como el tobillo y la muñeca. El paciente tiene que comprimir los músculos lesionados o tensos con un vendaje elástico, para obtener el alivio pronto. Reduce la hinchazón y el dolor de los músculos tirados. El vendaje de crepé o la tira elástica de envoltura también se aborda como vendaje ace.

Elevación

Elevar la parte del cuerpo también es un truco efectivo para obtener mejores resultados. Este también es un truco útil, especialmente cuando la parte lesionada es un tobillo. La elevación se realiza para elevar el nivel de la parte lesionada por encima del corazón, lo que reduce el flujo de sangre. Uno puede usar una almohada para levantar la pierna o el tobillo para elevarse.

Los analgésicos, los medicamentos antiinflamatorios y la fisioterapia también forman parte del proceso en casos de distensión muscular.

Nota especial

Si está utilizando la técnica de estas reglas R. I. C. E. por su cuenta, asegúrese de que su plan esté funcionando y minimice el dolor o reduzca la hinchazón. Dos días son suficientes para esperar. Después de eso, debe consultar con un médico. Recuerde, los cuatro anteriores son útiles solo para lesiones agudas y son una acción preliminar, no lo suficiente para depender de lesiones crónicas.

Casos graves de Grado 2 o Grado 3

Los médicos remiten dichos casos a un especialista ortopédico, que puede aconsejarle sobre:

1. Inmovilización durante semanas, para mantener el área muscular lesionada más segura
2. Cirugía para reparar
3. Programa de rehabilitación para demasiada gravedad

Proceso de Rehabilitación de distensiones musculares: 3 Fases con Pautas

Fase aguda: Rehabilitación de la tensión muscular en la Fase Inflamatoria

Una persona con tensión muscular comienza a obtener alivio de la condición de inflamación después de 48 a 72 horas, que dura aproximadamente de 0 a 5 días. El período de tiempo depende de la gravedad.

Técnicas de Prevención de Distensiones Musculares: 5 Pautas Útiles a Seguir en Fase Aguda

La persona afectada debe seguir las siguientes pautas en dicha etapa:

1. Aplicar tratamiento R. I. C. E.
2. Observe su rango de movimientos o movimiento.
3. Realizar suavemente para un lado seguro.
4. No haga estiramientos puntiagudos en el área afectada por la tensión muscular. Haz estiramientos suaves. Si aumenta el dolor de tensión muscular, evite.
5. Los movimientos físicos o las actividades recreativas más de lo necesario pueden convertirse en la causa de lesiones adicionales. Disminuir la velocidad e intensidad de tales actividades para la prevención de la tensión muscular.

Fase subaguda: Segunda Etapa de la Rehabilitación del Desgarro Muscular

Esta fase permanece con el desgarrador muscular durante aproximadamente 5 a 21 días después de la lesión. Al igual que en la lesión aguda, el período de tiempo para esta fase también depende de la gravedad de la pérdida. En esta fase, la regeneración y el derribo aleatorio de las fibras musculares ocurren dentro. La reanudación gradual de las actividades normales ayuda a realinear las fibras musculares recién generadas en sus posiciones eficientes.

4 Pautas importantes a Seguir en la Fase subaguda:

Siga lo siguiente:

1. Este es el momento de aumentar la intensidad de los estiramientos. Tres (03) juegos son adecuados, en los que se pueden realizar las tomas de estiramiento de 30 segundos.
2. El segundo agente de realineación eficaz es un masaje. Tiene el poder de liberar la adhesión facial. El masaje también es útil para realinear las fibras musculares que son nuevas para su cuerpo.
3. Reanudar la resistencia a un ritmo gradual es el siguiente paso. Este proceso ayuda a realinear las fibras musculares y recuperar la fuerza.
4. En la observación de un fisioterapeuta, también es importante abordar los factores relacionados con la tensión, como los patrones ineficientes de reclutamiento muscular, movilidad de la pelvis y movilidad de la columna vertebral.

Fase de Maduración de la Rehabilitación de los Músculos Tirados: Recuperación

En la mayoría de los casos críticos, esta fase puede tardar hasta 6 meses.Pautas

: 5 Tipos de Entrenamientos para Fortalecer los Músculos

1. Entrenamiento de resistencia: Esta es la fase en la que el ritmo del entrenamiento de resistencia se envía al siguiente nivel. La intensidad aumenta, lenta y constantemente.
2. Entrenamiento de resistencia: Un entrenamiento más se complementa con el entrenamiento de resistencia, que es el entrenamiento de resistencia. Esto fortalece las fibras musculares.
3. Aeróbicos: Aquí, el acondicionamiento para no olvidar es Aeróbico o cardiovascular.
4. Entrenamiento Propioceptivo y de Equilibrio: Tiene que hacerlo con cuidado para no recuperar la tensión.
5. Entrenamiento de agilidad: La pliometría es el rendimiento principal en este entrenamiento. Practicar los movimientos rápidos es la característica principal de la misma. Este entrenamiento significa que el daño o pérdida casi se recupera y el programa de rehabilitación puede detenerse.

Tiempo de recuperación de la distensión muscular Duración

Cuánto tiempo existe una distensión muscular o dura el esguince, o la distensión muscular tarda en curarse, esto depende de la ubicación y la gravedad de la distensión. Un problema mayor o cirugía significa un procedimiento de recuperación complicado y más largo. La duración de la tensión muscular depende de la gravedad del caso.

¡Sepamos la duración esperada del sufrimiento de tensión muscular, según la condición!

Distensión leve en la espalda (Grado 1)

Duración de la mejoría de la distensión muscular: 1-2 semanas

Duración del alivio total de la distensión muscular: 4-6 semanas

Distensión leve o Moderada en las Piernas (Grado 1 o 2)

Duración de la curación del músculo estirado: Aproximadamente 8 a 10 semanas (o más a veces)

Distensión severa (Grado 3)

Duración de la persistencia: La acción postquirúrgica depende del ritmo de reparación del músculo desgarrado.

Por lo tanto, el pronóstico o el tiempo de curación de la tensión muscular excede según la tensión muscular de grado 1, grado 2 y grado 3. El grado 1 dura unas pocas semanas, el problema del grado 2 toma 2 o 3 meses, y el grado 3 toma varios meses para rehabilitarse después de la cirugía hasta la reparación.