Aproximadamente el 77% de las mujeres usan tacones altos para ocasiones especiales como bodas, y aproximadamente la mitad de las mujeres estadounidenses usan tacones para fiestas y cenas. Si tienes un par o dos de tacones que simplemente completan tu look, no estás solo.
El problema, por supuesto, es que no son buenos para ti. Es probable que te duelan los pies, independientemente de lo cómodos que estén. Después de unas horas, es probable que tenga un dolor en la parte baja de la espalda, le duelan las rodillas y le duelen las bolas de los pies, un dolor llamado metatarsalgia, debido a la fuerza excesiva ejercida sobre ellos hacia abajo.
Cuanto más alto es el talón, peor es el problema. Un talón de una pulgada ejerce aproximadamente un 22% más de presión en la parte superior del pie que un zapato plano. Con tacones de tres pulgadas, no hay más que un 75% más de presión en el empeine!
Usar tacones altos de vez en cuando probablemente no represente ningún peligro inmediato para su salud, sin embargo, usarlos diariamente o incluso semanalmente puede ser muy útil. Estos son algunos de los riesgos potenciales que enfrenta al usar tacones altos.
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Un tendón de Aquiles acortado
Cuando llevas tacones, hay menos tensión en el tendón de Aquiles que cuando estás de pie. Aunque una menor tensión puede parecer algo bueno, en realidad hace que el tendón se vuelva más corto con el tiempo.
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Fracturas por estrés
El exceso de presión en las bolas de los pies cuando usas tacones, especialmente tacones de tres pulgadas o más, puede provocar fracturas por estrés, que son pequeñas grietas en los huesos de los pies que se producen sin lesiones.
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Nervios pellizcados
El tipo más común de nervio pellizcado que resulta del uso de tacones altos se llama neuroma de Morton. Es posible que sientas como si tuvieras una piedra debajo del pie o como si hubiera un pliegue en el calcetín entre el tercer y el cuarto dedo del pie.
Usted puede tener ardor, hormigueo, entumecimiento o sentir un dolor en la parte superior del pie que se irradia hacia los dedos de los pies si tiene neuroma de Morton. El tratamiento puede incluir inyecciones o cirugía si cambiar de calzado no ayuda.
La mejor manera de protegerse del dolor que puede resultar de usar tacones altos es no usarlos. Sin embargo, si vas a usarlos, puedes hacer algunas cosas para mitigar los efectos dañinos.
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Deformidades en los dedos de los pies y las uñas de los pies
Los dedos de los pies se aplastan cuando usas tacones, y si usas zapatos con punta puntiaguda, los dedos de los pies están aún más apretados. Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar juanetes y dedos en martillo, así como infecciones por hongos, si usa tacones.
Hay problemas cosméticos con juanetes y dedos en martillo, pero lo más importante, ambas afecciones son bastante dolorosas. Si cambiar de calzado no ayuda, su única otra opción puede ser la cirugía.
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Estire y fortalezca
Antes y después de usar tacones, asegúrese de estirar cuidadosa y metódicamente los músculos de las piernas. Fortalecer las pantorrillas le ayudará a tener un mejor equilibrio y disminuir la probabilidad de caerse o torcerse un tobillo.
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Vaya más bajo y más ancho
Un talón inferior ejerce menos presión sobre las bolas de los pies, proporciona una mejor estabilidad y, en general, es más seguro en todo.
Una puntera más ancha le da a los dedos de los pies más espacio para moverse y también alivia la presión en la parte superior del pie. Un talón más ancho también proporciona una mejor estabilidad.
Si te preocupa el daño que pueden estar causando tus zapatos lindos favoritos, reserva una cita en línea o por teléfono con uno de los expertos de Alliance Foot & Ankle. Podemos proporcionarle una consulta, consejos y sugerencias sobre cómo evitar lesiones.