¿Cómo logro esto?

Prefiero decir descubrir, que lograr. Para lograrlo, sugiere que ha alcanzado un punto final. La vida nunca debe consistir en alcanzar un punto final o meta. Siempre es un viaje. En la atención plena, es importante no buscar un resultado o punto final y centrarse siempre en el ahora.

Así que en su lugar, me gusta decir «¿cómo puedo descubrir la presencia verdadera?», y una de las maneras más fáciles de descubrir esto, es a través de una meditación. Te mostramos cómo hacerlo

Siéntate en el suelo o en una silla, lo que sea más cómodo para ti. Endereza la columna vertebral, relaja la cara, relaja los hombros y respira de forma natural a través de la nariz. Una vez que se sienta cómodo, cierre los ojos y concéntrese en la sensación de su respiración. Observe cómo cada respiración se siente completamente diferente. Tan pronto como cierras los ojos, es probable que empieces a descubrir que vienen pensamientos. Cada vez que venga un pensamiento, sé consciente de él, reconócelo y pásalo. En la siguiente respiración y exhalación, solo note cómo en esta respiración, no está pensando en nada. Estás sintiendo esta respiración. Usted puede encontrar que otro pensamiento viene en la siguiente respiración. Pero eso está bien, porque una vez que te des cuenta de ese siguiente pensamiento, lo reconozcas y lo pases, estarás presente de nuevo.

Con el tiempo, descubrirá que puede estar presente en este momento durante períodos de tiempo más largos. Pero al principio, tener solo unos segundos de quietud, cuando no estás pensando y no estás buscando el futuro o aferrándote a pensamientos pasados, esto es libertad. Este eres tú, en este momento, en verdadera presencia.