No hay absolutamente nada de malo en hacer lo tuyo, vivir una vida independiente o agitar una bandera gigante «solitaria» mientras almuerzas solo. Es AF seguro y fresco. Pero es posible que, en un momento u otro, te hayas preocupado de no encajar.

¿Y no lo hemos hecho todos? Este mundo nuestro es tan ridículamente social. No sólo tenemos nuestros teléfonos en nosotros 24/7 (que puede o puede ser de volar con los mensajes), pero también tenemos que lidiar con la abrumadora presencia de medios de comunicación social. Todo sirve como un recordatorio casi constante de que las personas llevan vidas mucho más sociales con todos sus amigos. Mientras tanto, tu teléfono está frío por falta de uso, y a nadie le ha gustado una de tus fotos de Instagram en días.

Y eso es solo en el mundo digital. Todavía está tu oficina, donde puedes sentir que no encajas. Y la escuela, donde podrías ser el «paria».»Incluso puede llegar al punto en el que te preguntas si comer solo es una opción, o algo que tienes que hacer.

Una sensación de aislamiento realmente puede doler, principalmente porque la necesidad fundamental de pertenecer está arraigada profundamente en nuestra historia evolutiva, le dice a Bustle el Dr. Kim Chronister, PsyD, un psicólogo clínico con licencia. «No encajar puede afectarnos tanto psicológica como fisiológicamente», dice. Entonces, ¿cómo puedes arreglarlo, si quieres sentirte mejor? Estas son algunas de las razones por las que puede parecer que no encajas, así como qué hacer al respecto.

Tus Amigos Están Cambiando

Recuerde cuando usted era muy joven y el pensamiento de todo corazón que su BFF en realidad iba a ser su BFF? Si todavía están en tu vida, enhorabuena por la amistad duradera. Pero sepa que es muy común que las personas cambien y se distancien, a medida que pasan los años.

«Esto puede deberse a varias razones, como mudarse a otra ciudad o cambiar de trabajo, lo que puede dificultar el contacto», le dice a Bustle Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. «También puede ser porque has crecido y cambiado o porque tus amigos han crecido y cambiado.»

Así que si estás pasando por una fase en este momento en la que los viejos amigos están cambiando y ya no se acercan, simplemente puede significar que estás en el mercado para algunos nuevos, cuyas vidas coinciden mejor con las tuyas.

No has encontrado a «Tu Gente»

Si te sientes como un extraño en el trabajo, o vives en la periferia de tu grupo de amigos, podría ser que aún no hayas encontrado a tu gente, ES decir, a los amigos que realmente te entienden y valoran.

«A veces esto se debe a que no te conoces bien a ti mismo en este momento de tu vida», dice McBain. Es posible que estés entrando y saliendo de amistades, y nunca te establezcas realmente, porque no sabes lo que estás buscando.

Puede ayudar tomarse un tiempo para reflexionar, posiblemente yendo a terapia, dice McBain, como una forma de averiguar quién eres y qué te gusta. Con el tiempo, las personas que comparten intereses similares comenzarán a aparecer en su vida y se formarán amistades.

no está Abriendo

Recuerda que para encontrar y encajar con tu gente, será necesario abrir y revelar un poco acerca de ti, lo cual puede ser difícil si usted está naturalmente tipo de silencio.

«Si alguien está demasiado callado durante las interacciones sociales, puede hacer que sea muy difícil conocerlo a nivel personal», dice McBain. «Dicho esto, si tiendes a estar callado pero aun así quieres relacionarte con los demás, trata de hacerles preguntas sobre ellos mismos y su vida, y luego escucha activamente sus respuestas.»

No tienes que cambiar quién eres o pretender ser algo que no eres. Se trata de ser un poco más abierto, un poco más a menudo.

Te preocupas Demasiado Por Lo que todos Piensan

Si alguna vez hubo una manera de parecer incómoda e incómoda en público, es preocupándote demasiado por lo que la gente. Si bien este hábito puede ser difícil de romper, considere cómo puede causar que coloque una pared o proyecte vibraciones aisladas.

«Preocuparse demasiado por lo que otras personas piensan puede hacerte parecer incómodo o ansioso», dice McBain. Así que date permiso para relajarte un poco. O volver a hacer preguntas y ser un gran oyente, hasta que se caliente.

«Esta puede ser una forma en la que puedas conectarte con los demás de una manera que no te haga sentir tan presionado», dice McBain. «Y, a menudo, a la gente realmente le gusta hablar de sí misma y de sus propias vidas.»

no ha sido propietario de Su Singularidad

Mientras que usted puede pensar que usted tiene para aplacar su singularidad en el fin de encajar, en realidad puede ser todo lo contrario. Fingir ser alguien que no eres, solo te dejará con amistades superficiales y una sensación de que nadie te entiende. Así que adelante y sé tú mismo con confianza.

«Esto puede hacerte sentir que no encajas con las masas, pero si abrazas tu individualidad, puede que no importe tanto», dice McBain. «Es decir, si eres capaz de ser lo que realmente eres, entonces encajar podría no ser tu objetivo final aquí.»

Y, sin embargo, cuanto más a menudo abraces quién eres y las cosas que te gustan, más probable es que atraigas a personas que se sienten exactamente de la misma manera, lo que puede ayudarte a formar nuevas relaciones.

Eres Dolorosamente Tímido

Está bien ser tímido. Después de todo, no todo el mundo es un centro del círculo, la vida del tipo de fiesta. Pero ser demasiado tímido, hasta el punto de que no puedes chatear con gente nueva, puede ser un obstáculo a la hora de encajar. Y, sin embargo, hay cosas que puedes hacer para sobrevivir.

«Ser tímido puede hacer que sea difícil conocer gente en grupos grandes, así que tal vez intente atenerse a configuraciones de grupos más pequeños cuando pueda», dice McBain. «Dicho esto, si hay ciertas personas con las que te sientes más tímido que otras, esto podría ayudarte a entender mejor a las personas que son ‘tu gente’ frente a las que no lo son.»

Ignorar Lo Que Quieres

Si usted tiende a juzgar a sí mismo, o demasiado «en su cabeza» acerca de la vida, puede llegar a sentirse solo, la Doctora Margaret Paul, PhD, experto en relaciones y el autor, dice el Bullicio. «Cuando no nos conectamos con nosotros mismos, no podemos conectarnos realmente con los demás y podemos terminar sintiéndonos no solo vacíos por dentro, sino también excluidos y aislados de los demás», dice. «Las personas tienden a tratarnos de la manera en que nos tratamos a nosotros mismos, por lo que cuando ignoramos nuestros sentimientos y deseos, o nos juzgamos a nosotros mismos, es posible que experimentemos ser ignorados o juzgados por otros.»

Esto puede ser difícil de superar, pero es algo en lo que puedes trabajar con el tiempo o con la ayuda de un terapeuta. Una vez que lo hagas, es posible que notes que te sientes un poco menos aislado.

No estás escuchando con atención

La conexión es una calle de dos vías, dice Paul. Hablas un poco, tu amigo habla un poco, y toda la relación se mantiene igual y equilibrada. Así que si te encuentras siendo rechazado por amigos, o sientes que no le gustas a nadie, podría ser que necesites escuchar más.

La próxima vez que tu amigo cuente una historia, trata de escucharla de verdad. No ofrezcas una historia propia, ni intentes superarlas o lanzarte a un monólogo, dice Paul. Simplemente escucha, y es más probable que hagan lo mismo por ti, creando así una conexión más profunda.

Usted Está Tratando Demasiado Duro

no Hay nada de malo con poner esfuerzo en sus relaciones. Pero presta atención a dónde y por qué estás haciendo ese esfuerzo, ya que todo puede ser inútil.

Si «te esfuerzas demasiado» de una manera cuidadosa, dice Paul, y aún no puedes conectarte, puede ser mejor seguir adelante y encontrar un grupo que realmente te aprecie.

Pero también es posible esforzarse en un esfuerzo por buscar aprobación. Eso puede ser desagradable, y puede ser una señal de que necesita retroceder un tiempo y hacer un trabajo interno.

No estás intentando lo suficiente

También es posible que no te esfuerces lo suficiente, lo que podría ser el caso si siempre estás esperando a que la gente se acerque a ti. Si estás en el trabajo, por ejemplo, y te preguntas por qué nadie te está hablando, encárgate de seguir adelante con las cosas. Sé hablador, sé amable, pregúntale a la gente sobre su día.

Y considere salir de su zona de confort asistiendo a eventos, uniéndose a clubes y diciendo que sí a las invitaciones, incluso si prefiere quedarse en casa. No tienes que dedicar una noche entera a una fiesta, dice McBain, pero nunca está de más asistir a eventos. O incluso crear algunos propios.

Usted no está Expresando a sí Mismo

Mientras que en realidad no importa lo que usted usa, hay algo que decir para expresar exteriormente como una manera de conectarse con personas de ideas afines. Así que si aún no lo has hecho, considera la imagen que estás proyectando al mundo.

Cosas como la ropa, las joyas y los cortes de pelo no harán amistades, pero son iniciadores de conversación, ya que pueden hacer que la gente sepa de qué se trata. Si aún no lo has hecho, considera ser más intencional con tu estilo personal, como una forma de atraer a la gente.

nunca Es divertido sentirse excluido, o como si no encaja. Pero hay muchas cosas que puedes hacer al respecto, si estás interesado en crear nuevas relaciones. Lleva tiempo y puede requerir algunos ajustes en la forma en que piensas o te mueves por el mundo. Y, sin embargo, puede resultar en interacciones más positivas, y tal vez incluso nuevas amistades.