Érase una vez, la aterradora historia de cómo los abdominales firmemente tonificados podrían convertirse en papilla de grasas si se dejan desatendidos plagaba las mentes de los asistentes al gimnasio para principiantes. Se decía que los tríceps duros y definidos se convertían en grasas flácidas de los brazos a través del tiempo y los horrores pararon a muchos en sus pistas del objetivo de construir músculos. Junto con la idea de que los músculos se pueden convertir en grasas, está la pequeña pero brillante esperanza de que las grasas también podrían algún día, a través del trabajo duro y la perseverancia, convertirse en músculos.
No dejemos que este mito te engañe este Día de los Inocentes de Abril porque los músculos no se convierten en grasas, y viceversa!
¿En qué se Pueden Descomponer las Grasas y los Músculos?
Hay tres posibles combustibles de energía: carbohidratos, grasas y músculo. Cuando el cuerpo absorbe energía en forma de alimentos, se descompone en glucosa para ser utilizada inmediatamente por el cuerpo. El exceso de glucosa se almacena como glucógeno en el almacenamiento de glucógeno y, una vez a plena capacidad, la glucosa restante se almacena como grasas. Este proceso se invierte cuando el cuerpo necesita energía más allá de lo que la glucosa disponible en el torrente sanguíneo puede proporcionar. Después de consumir glucosa, el glucógeno se descompone para obtener energía y, después del agotamiento, el siguiente combustible para el consumo de energía proviene de las grasas.
Las grasas de nuestro cuerpo se descomponen en ácidos grasos y glicerol que se utilizan para producir energía. En el caso de que la reserva de grasa en nuestro cuerpo sea baja, la última fuente de energía proviene de los músculos, donde se descompone en aminoácidos para su uso.
Entonces, ¿por qué necesitamos saber cómo nuestro cuerpo utiliza el combustible para obtener energía? Bueno, entender cómo utiliza su cuerpo sus recursos nos dice que cuando se metaboliza la grasa o el músculo, se convierte en energía. Por lo tanto, sus grasas en realidad no se convierten en músculos y viceversa! A pesar de que ambos se descomponen en diferentes sustancias, se utilizan para obtener energía y son tejidos completamente separados, por lo que no pueden cambiar de uno a otro.
¿Estamos A Salvo De Los Brazos Flácidos?
Dado que los músculos no se convierten en grasas, ¿significa esto que estamos a salvo de brazos flácidos y caídos si dejamos de ejercitarnos después de ganar músculos? Desafortunadamente, no. A pesar de que los músculos no se convierten en grasas, todavía pueden perder su masa a través de la atrofia muscular y esto puede hacer que sus brazos una vez tonificados parezcan flácidos.
La atrofia muscular ocurre cuando los músculos no se estimulan adecuadamente. Por lo tanto, detener el ejercicio acelerará el proceso de atrofia muscular y es posible que comience a experimentar brazos flácidos sueltos donde solían estar los músculos. Suena aterrador? No temas. Con un régimen de ejercicio consistente y una dieta adecuada, sus músculos recibirán el estrés que requieren para mantener su forma.
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