Por: Robert Porter

Actualizado el 11 de febrero de 2021

Revisado médicamente Por: Kristen Hardin

Las personas que viven con depresión pueden experimentar momentos de dolor y dificultad. Las personas con depresión a menudo viven con episodios constantes y persistentes de desinterés, frustración, tristeza y otros sentimientos negativos, e incluso pueden sentirse como si estuvieran aisladas del mundo. Las personas que atraviesan una depresión también tienden a retroceder dentro de sí mismas, lo que puede exacerbar los síntomas asociados con la depresión. Sin embargo, la depresión es una afección muy tratable. Este artículo lo guiará a través de los entresijos de un grupo anónimo de depresión como una forma de ayudar a controlar la depresión.

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Un grupo de apoyo dedicado a personas que viven con depresión no es infrecuente y puede ser beneficioso para muchas personas. Algunas personas se refieren a estos grupos de apoyo como Depresión anónima. Aunque son diferentes de Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos porque la depresión no se clasifica como una adicción, estos grupos tienen una estructura similar e incluso tienen un plan basado en pasos para que los miembros del grupo trabajen.

Por qué los grupos de apoyo son útiles

Los grupos de apoyo pueden ser útiles porque aquellos que están atravesando una depresión pueden darse cuenta de que no están solos. La depresión puede hacerte sentir como si estuvieras extraño o de alguna manera roto. Ser capaz de ver que hay tantos otros que tienen las mismas luchas puede ser muy revelador. Las personas a menudo se dan cuenta de lo común que es la depresión y pueden recibir apoyo de aquellos que están pasando por las mismas luchas.

La depresión no tiene un tratamiento único. Para la mayoría de las personas, vivir con depresión requiere apoyo constante durante gran parte de su vida. Contar con la ayuda de un grupo de apoyo dedicado puede hacer que sea más fácil pasar el día. Pueden construir una relación con otros miembros del grupo y pueden darse la fuerza para seguir adelante incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

Este tipo de grupo de apoyo para la depresión no va a ser solo sobre las personas que componen el grupo. Tenga en cuenta que este es un tipo de tratamiento diferente a la terapia de grupo porque no habrá un terapeuta capacitado allí. Está dirigido por otras personas con depresión. Se pretende que sea un proceso catártico en el que puedas interactuar con personas que puedan entender tus luchas.

¿Cuáles son las Ventajas de Formar Parte de un Grupo de Apoyo?

Ser parte de un grupo de apoyo tiene muchas ventajas. Una es que tendrás un grupo de personas que podrán relacionarse con lo que estás pasando. La depresión puede sentirse como si lo estuviera alejando de las personas que ama. Aquellos que no tienen depresión podrían no ser capaces de entender completamente lo que estás experimentando, pero otras personas que viven con depresión todos los días son mucho más propensas a entender.

Podrás escuchar historias de otros miembros del grupo sobre la depresión y las luchas que han tenido que soportar. A veces, las personas solo necesitan compartir para obtener apoyo o para sacarse algo del pecho. Otras veces, las personas pueden usar sus historias para inspirar, mostrando a otros en el grupo que la depresión se puede manejar de manera efectiva. Puede funcionar muy bien debido a que son personas en diferentes etapas de progreso en el grupo de apoyo.

Estos grupos de apoyo generalmente están compuestos por recién llegados y personas que han sido miembros durante bastante tiempo. Aquellos que han estado manejando y lidiando con sus síntomas de depresión por períodos más largos pueden proporcionar más fuerza a los miembros más nuevos del grupo. Tendrán historias que podrán contar que mostrarán que las cosas pueden mejorar. Ser capaz de tener a otras personas para usar como ejemplo de lo que quieres lograr hace una diferencia.

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Por supuesto, otra ventaja de ir a un grupo de apoyo es que aprenderás los mecanismos y técnicas de afrontamiento que usan otras personas que tienen depresión. Si alguien pasa por un día o una semana particularmente difíciles, entonces puede compartir lo que pasó con el grupo. Puede haber una discusión y el grupo puede encontrar formas de lidiar con esta situación de manera más positiva en el futuro.

Finalmente, no se sentirá tan solo cuando espere con ansias las sesiones de grupo de apoyo. Es probable que desarrolles un vínculo con muchos miembros del grupo. Estas personas pueden convertirse en tus amigos, y podrás cuidarte el uno al otro de varias maneras. La depresión no tiene por qué ser una experiencia solitaria o aislada cuando las personas se unen para ayudarse mutuamente. No dude en comunicarse con un grupo anónimo de depresión si siente que necesita ayuda.

Encontrar Un Grupo de Apoyo

Encontrar un grupo de apoyo puede ser fácil o difícil dependiendo de donde usted vive. Hay opciones en línea para algunos de los grupos, por lo que incluso si se encuentra en un área donde un grupo no se reúne, aún puede ser parte de un grupo de apoyo. Puede buscar en línea para encontrar un grupo cercano, como Depresión en línea Anónima. Una vez que haya localizado un grupo de apoyo que esté cerca de su ubicación, acercarse para unirse puede ser aterrador, pero recuerde que el primer paso a menudo es el más difícil, y una vez que asista a su primera reunión, es probable que sea más fácil. También puedes preguntarle a tu médico o terapeuta si tienen un grupo de apoyo que te puedan recomendar.

También hay Varios Otros Tipos de Grupos de Apoyo

También habrá grupos de apoyo para otras dificultades de salud mental. Si estás experimentando algo más que depresión, entonces podría ser beneficioso encontrar un grupo que se adapte a tu problema específico. Por ejemplo, hay grupos de apoyo para personas que viven con trastorno bipolar. También encontrarás grupos de apoyo para preocupaciones como la ansiedad y el duelo.

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Como se mencionó anteriormente, incluso encontrarás que hay grupos de apoyo en línea para muchas otras necesidades de salud mental. Es posible que ir a un grupo de apoyo tradicional no sea fácil para ti. En esta situación, convirtiendo a un grupo en línea va a ser una buena respuesta. Podrás obtener apoyo de otras personas que están experimentando lo mismo. La única diferencia es que no tendrá que salir de la comodidad de su propia casa para hacerlo.

Si está leyendo y no está seguro de si un grupo de apoyo es para usted, pero le gusta la idea de obtener ayuda para su depresión en línea, es posible que prefiera seguir una terapia en línea. El asesoramiento en línea está fácilmente disponible con plataformas como BetterHelp. También puede resultar más rentable que los métodos de terapia tradicionales, y siempre podrás contactar a un terapeuta si tienes dificultades con algo. La gran diferencia entre la terapia individual en línea y el apoyo grupal es que no tendrá el apoyo de un grupo, pero tendrá el cuidado individualizado individual de un terapeuta profesional.

Registrarse en la Terapia en línea

Inscribirse en la terapia en línea no es difícil de hacer. Podrás comunicarte con un terapeuta en un plazo de 24 horas. Los terapeutas en línea con BetterHelp tienen licencia completa y están listos para ayudarlo a superar sus problemas de depresión. Con BetterHelp, puede comunicarse con su terapeuta de varias maneras, desde intercambiar mensajes en la plataforma hasta sesiones de teléfono, video y chat en vivo.

Como se mencionó anteriormente, los grupos de apoyo en línea son una opción para aquellos que los necesitan. También es posible comunicarse con un terapeuta en línea para buscar sesiones de terapia individual tradicionales. De cualquier manera, puede obtener la ayuda que se centra en ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión de manera más efectiva de lo que puede hacer por su cuenta.

Aunque la terapia en línea puede no ser la primera opción que se le ocurra al considerar formas de controlar la depresión, puede ser bastante efectiva. Un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders encontró que el asesoramiento en línea era tan efectivo para controlar los síntomas de la depresión como la terapia tradicional. Los autores del estudio señalaron que los pacientes que asistieron a intervenciones basadas en Internet tuvieron síntomas depresivos mucho menos en el seguimiento de 3 meses en comparación con los individuos que solo asistieron a terapia cara a cara.

No tienes que controlar tu depresión por tu cuenta. Puedes tener aliados de tu lado que se preocupen por tu bienestar. Es importante tener personas a las que acudir cuando la depresión se está poniendo dura. Si eliges la terapia en línea, puedes enviar un mensaje a tu terapeuta en cualquier momento, para que puedas ponerte en contacto con él incluso en horas extrañas si es necesario. Un terapeuta estará allí para escucharte, y también puede proporcionarte comentarios y sugerencias que puedes poner en práctica. Con el tiempo, aprenderás a controlar los síntomas de la depresión. Puedes trabajar para alcanzar tus metas y evitar que la depresión afecte negativamente tu vida diaria. El primer paso puede ser encontrar un grupo de apoyo o inscribirse en terapia, así que no espere para comenzar si sabe que esta es la ruta que desea tomar.

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la Depresión no siempre es fácil de tratar, pero es mucho mejor cuando usted no tiene que enfrentar solo. Ya sea que quieras inscribirte en un grupo de apoyo o que un terapeuta profesional te ayude personalmente, nunca tendrás que estar solo en la pelea. ¡También puedes hacer las dos cosas! La ayuda está aquí para ti.

Aquí hay algunas reseñas de personas que se han comunicado con BetterHelp:

«Virginia es una consejera muy útil. Ella escucha y da consejos útiles. Ella ofrece apoyo a la vez que da sugerencias beneficiosas para combatir mi depresión. La recomendaría a cualquiera que quiera apoyo adicional o un oído que escuche. Le dije lo que estaba buscando en un consejero, y ella me dio eso.»

«Mar es impresionante! Después de muchos intentos fallidos de conectar con diferentes terapeutas, me alivia encontrar un terapeuta queer que entienda de dónde vengo. Son tan atentos y amables en la forma en que escuchan y guían las conversaciones. Tienen una manera de tratarlos que sin esfuerzo te anima a ser más amable contigo mismo, liderando con el ejemplo. Parecen estar realmente sintonizados con lo que necesita como individuo y trabajar con usted en lo que sea que pueda ser. Muy recomendable!»