¿A qué edad comienza a disminuir significativamente el metabolismo de una persona?
-COREY H., SPOKANE, WA
Su metabolismo, la velocidad a la que quema calorías, se ralentiza mucho antes de lo que podría pensar. Cuando solo tienes 25 años, comienza su inevitable declive, hasta un 2-4% cada año, según el famoso entrenador y experto en fitness Obi Abdike. Pero eso no significa que estés condenado a envejecer y engordar. Sí, hay muchas teorías por ahí, por ejemplo, que comer pimientos picantes, beber té verde y saltarse comidas puede acelerar su metabolismo, por lo que es tentador buscar atajos.
Pero en realidad solo hay una manera de mantener el metabolismo funcionando correctamente a medida que envejeces: preservando y ganando masa muscular magra a través del ejercicio.»Cuando ocurre la pérdida metabólica, también ocurre la pérdida muscular», dice Abdike. «Entre las edades de 25 y 65 años, puedes perder al menos cinco libras de músculo cada 10 años. Pero puede prevenir esta pérdida metabólica y muscular con un entrenamiento anaeróbico constante.»
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