Cuando está embarazada o amamantando, parece que todos tienen una opinión sobre lo que debe y no debe comer, beber y complementar. Incluso podrías empezar a sentir como si trataras de comértelo todo, ¡explotarías! Sin embargo, si está buscando una gran adición a una dieta saludable durante el embarazo o después del parto, estos grandes beneficios del agua de coco pueden ayudarlo a convencerlo de que vale la pena agregarla.
El agua de coco es segura para beber durante el embarazo y la lactancia, pero, como la mayoría de las cosas, debe consumirse con moderación y consultar a su médico cuando cambie su dieta.
¿Aún no está claro si desea agregarlo o no? Echa un vistazo a estos grandes beneficios.
Deberías Beber Agua De Coco Porque…
1. Ayuda con el embarazo temprano y durante la deshidratación de la lactancia materna. Durante esas primeras semanas de embarazo, las náuseas matutinas lo ponen en mayor riesgo de deshidratación. El agua de coco, que es rica en electrolitos vitales, incluidos minerales, sodio, calcio, potasio y fósforo, puede ayudar a revertir algunos de los efectos de la deshidratación. Tenga en cuenta, sin embargo, que el agua de coco vendida comercialmente es más baja en contenido de sodio y vitaminas que el agua directamente de la fruta, pero sigue siendo una gran opción.
Elija agua de coco pura y NO agua de coco con azúcar añadida y sabores antinaturales. Los ingredientes solo deben incluir » agua de coco 100%». Whole Foods y tiendas de alimentos naturales similares venden estas cosas en grandes cantidades, por lo que es fácil de encontrar.
durante la lactancia, mantenerse hidratado produce más leche. Por lo tanto, agregue agua de coco para romper la monotonía del agua potable cada veinte minutos.
2. El agua de coco disminuye las probabilidades de calambres musculares. El embarazo hace que los calambres en las piernas sean más probables, lo que puede dificultar el sueño por la noche. Un vaso de agua de coco todos los días, sin embargo, puede disminuir sus probabilidades de experimentar esta molestia en particular durante el embarazo.
3. Disminuya sus probabilidades de cálculos renales durante el embarazo con agua de coco. Algunas mujeres descubren que son más propensas a desarrollar cálculos renales durante el embarazo, especialmente si tienen problemas para mantenerse hidratadas o si han aumentado su consumo de cafeína para mantenerse despiertas y con energía. El agua de coco puede ayudar mucho a disminuir esas probabilidades porque todo el potasio en el agua de coco tiene un efecto alcalinizante en la orina y disminuye las probabilidades de que se formen cálculos…y más aún porque te mantienes hidratado.
4. Aumenta tu energía de forma natural. La cafeína es excelente con moderación, pero como se supone que debes reducir la cafeína mientras estás embarazada o amamantando, es posible que te resulte difícil mantener los ojos abiertos a la hora del almuerzo. También perder la adicción al café, puede ser difícil!
El agua de coco en lugar del café no es lo mismo, pero es un gran «imprescindible» nuevo para reemplazar el café que normalmente tomaría. Intente agregar agua de coco para ver cómo sus niveles de energía aumentan de forma natural.
Obtener aún más emocionado porque voy a estar saltando las cremas y los azúcares, como en el pasado rutina. Incluso puede ver que su tono corporal mejora al cortar las bebidas azucaradas y cambiar a agua de coco, que es de aproximadamente 46 calorías solo por porción.¡Un cuerpo feliz y saludable hace que mamá se sienta feliz!
5. Ayuda a tu digestión. Cuando tu estómago ya esté agitado gracias a una dosis saludable de hormonas del embarazo, estarás agradecida por la ayuda para la digestión del agua de coco, que te ayudará a procesar tus alimentos de manera más efectiva y a evitar que la comida que al bebé no le gustaba permanezca en tu sistema más tiempo del necesario.No solo eso, el agua de coco puede ayudar a disminuir los síntomas del estreñimiento, que puede ser muy incómodo y, desafortunadamente, es común durante las primeras etapas del embarazo.
Nos miren, no voy a mentir ahora. Sabes que estar embarazada lleva a una sensación de hinchazón. ¡Oye, todos necesitamos hacer caca y el agua de coco es un alivio matutino! Beber para empezar el día.
6. Regula tu estado de ánimo. Los cambios de humor durante el embarazo son suficientes problemas. Cuando se agrega la depresión prenatal y la ansiedad que sufren algunas mujeres, la capacidad del agua de coco para ayudar con la regulación del estado de ánimo, incluida la disminución del estrés, la disminución de los niveles de ansiedad y la ayuda para aliviar la depresión, parece casi milagrosa. Ahora bien, no es una cura para todo, pero las vitaminas del complejo B, el calcio, el magnesio y el ácido fólico ayudan a relajarse.
7. Mejorar la circulación. Cuando estás embarazada, el volumen de sangre en todo el cuerpo aumenta en un 50%. Eso es cray, ¿verdad?Toda esa sangre necesita fluir de manera eficiente para nutrirla a usted y al bebé, y beber agua de coco regularmente puede ayudar a mejorar esos esfuerzos de circulación, reducir su frecuencia cardíaca y ayudarlo a sentirse más como usted mismo. Esto se debe más a los efectos de hidratación una vez más.
8. Lucha contra la acidez estomacal. Sabes que se dice que los altos niveles de acidez estomacal significan un bebé con la cabeza llena de cabello, ¡pero eso no significa que estés disfrutando de la experiencia! Beber agua de coco puede ayudarlo a disminuir la acidez estomacal de forma natural.
9. Bajo en grasa y bajo en azúcar. Todo lo que come cuenta cuando está embarazada y durante la lactancia. Evite empacar en libras insalubres adicionales debido a una dieta deficiente. Coma y beba todo lo que quiera con este y otros alimentos integrales nutritivos. Esta es una elección corporal saludable y feliz.
10. El agua de coco disminuirá sus probabilidades de una infección del tracto urinario. Ya estás corriendo al baño con demasiada frecuencia. ¡Una infección del tracto urinario durante el embarazo podría significar que nunca te vayas! Se dice que el agua de coco tiene efectos antifúngicos y bacterianos para hormigas. Así que en lugar de arriesgarse, aproveche este beneficio clave del agua de coco.
Agua de Coco Mitos
Por cada cosa buena acerca de agua de coco, siempre hay un mito para ir junto con él. Si bien es excelente tanto para su salud como para la del bebé, por no mencionar hacer que el embarazo sea más cómodo durante nueve meses, hay algunas cosas que el agua de coco no puede hacer.
1. Ponga más vello en la cabeza de su bebé. No hay correlación entre la cantidad de agua de coco que bebes y los mechones largos y fluidos que esperas que tenga tu bebé.
2. El agua de coco es un sustituto aceptable del agua normal. Claro, es tentador beber esta bebida ligeramente dulce y refrescante durante todo el día. Al igual que no tomarías una bebida deportiva cada vez que recojas una botella, sin embargo, no debes reemplazar todas tus bebidas con agua de coco. El agua pura siempre es su mejor opción para la hidratación cuando sea posible.
3. El agua de coco aclarará la piel de su bebé. El agua de coco puede ayudar a aclarar la piel, pero la piel del bebé es otra cuestión. La piel del bebé dependerá de la salud, la herencia y una variedad de otros factores.
4. El agua de coco compensará los nutrientes que no está recibiendo de otras maneras. El agua de coco puede contener una serie de nutrientes vitales que son excelentes para usted y su bebé en crecimiento, pero no va a compensar los nutrientes que no está recibiendo. No uses tu hábito de beber agua de coco como excusa para consumir alimentos poco saludables o para saltarte los nutrientes vitales que tú y tu bebé necesitan. Usted necesita comer un arco iris de alimentos saludables, bajos en azúcar y ricos en nutrientes. Tome sus píldoras prenatales según las indicaciones. ¡No te limites a beber agua de coco!
5. El agua de coco me hará dar a luz a un niño. ¿En serio? Ya hemos tenido suficiente.
Los numerosos beneficios para la salud del agua de coco la convierten en la bebida perfecta durante el embarazo, ya sea que la uses como un suplemento ocasional después de un entrenamiento aprobado por el médico o que la tomes en un esfuerzo para ayudar a controlar las náuseas matutinas. Cuando se usa como parte de una dieta saludable y un plan de ejercicio seguro para el embarazo, el agua de coco es un complemento para un embarazo saludable y feliz. No es una bebida milagrosa. Es simplemente una excelente opción de bebida durante este increíble período de su vida que lo mantiene hidratado sin siquiera darse cuenta.
Hacer un Mocktail: Condimenta el agua de coco con algunas frutas frescas cortadas, como piña, fresas y limón…añade un paraguas.