Muchas personas toman vitaminas para los beneficios para la salud, pero es posible que deba preguntarse: ¿está experimentando un dolor de cabeza con vitaminas? Ciertas vitaminas y la cantidad que toma pueden desencadenar síntomas de sobredosis de vitaminas, como migrañas.

Si toma vitaminas y suplementos con frecuencia, probablemente lo haga con buenas intenciones. Tal vez tome un multivitamínico diario para prevenir deficiencias de nutrientes o tome un suplemento preentrenamiento como parte de su rutina de ejercicios.

Los dolores de cabeza son un efecto secundario leve, pero los dolores de cabeza y las migrañas repetidos que resultan de tomar vitaminas pueden convertirse en un problema grave. Si notas que tus vitaminas y suplementos causan dolores de cabeza, podría ser un signo de toxicidad vitamínica aguda por megadosis.

Consejos

Demasiado de cualquier cosa puede provocar efectos secundarios. Un efecto secundario de tomar demasiadas vitaminas, especialmente las vitaminas A, B, C y D, puede ser el dolor de cabeza.

¿Las Vitaminas Pueden Causar Dolores de Cabeza?

Sus dolores de cabeza inexplicables en realidad pueden deberse a tomar demasiadas vitaminas. Además de la suplementación, muchos alimentos están fortificados con vitaminas comunes.

Piense en todos los cereales, granos, panes, barras energéticas y pastas que pueda comer a lo largo del día que contengan vitaminas y minerales añadidos. Incluso si no toma un multivitamínico, aún puede sufrir un dolor de cabeza con vitaminas por el consumo excesivo de alimentos fortificados.

Algunas de las vitaminas que se han relacionado con los dolores de cabeza como efecto secundario incluyen:

• Vitamina A
• Vitaminas B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E

Algunos minerales, incluidos los suplementos de zinc y los suplementos de hierro, también se asocian con dolores de cabeza como efecto secundario de la sobredosis.

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Vitaminas A y C Dolores de cabeza

Efectos secundarios de las vitaminas B12 & B6

Es muy fácil superar el límite superior tolerable de vitaminas A y C en particular. Si consume una dieta rica en frutas y verduras, es probable que ya cumpla con estos requisitos solo con los alimentos.

De acuerdo con el USDA, una taza de camote contiene el 105 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina A. Del mismo modo, el USDA indica que una naranja de gran tamaño cumple con el 109 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C.

Complementar estas vitaminas con alimentos ricos en vitaminas podría provocar algunos efectos secundarios. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el límite superior tolerable de vitamina A para adultos es de 3.000 microgramos de equivalentes de actividad de retinol (EAR) o aproximadamente 10.000 Unidades Internacionales (UI) .

Más de esto puede causar un dolor de cabeza con vitaminas. Mayo Clinic estipula que las megadosis de vitamina C, más de 2000 miligramos al día, también pueden causar dolores de cabeza y otros síntomas de sobredosis de vitaminas.

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Vitaminas B y Dolores de cabeza

Muchas personas toman multivitaminas que contienen varias de las vitaminas B. Esto también se conoce como un suplemento de complejo B, que generalmente contiene ocho vitaminas B en una porción. Hay muchos beneficios para la salud de las vitaminas B, pero demasiado puede tener efectos secundarios.

El consumo excesivo de vitamina B3 (niacina) comúnmente causa enrojecimiento de la piel y dolores de cabeza. A las personas con deficiencia de vitamina B12 (cobalamina) se les puede recetar una dosis alta como tratamiento, aunque esto puede producir dolores de cabeza como efecto secundario.

Irónicamente, las deficiencias de vitamina B también están asociadas con dolores de cabeza crónicos. Según un estudio de junio de 2018 publicado en Neurological Sciences, los investigadores encontraron una correlación entre la deficiencia de vitamina B12 y los dolores de cabeza tensionales en niños. Para evitar dolores de cabeza con vitamina B, procure la cantidad dietética recomendada de 2,6 microgramos.

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Síntomas de sobredosis de vitaminas

Emergen-C & Diarrea

Los dolores de cabeza no son solo un efecto secundario de la vitamina A, B y C. Cualquier vitamina, mineral o multivitamínico consumido en exceso puede producir síntomas de sobredosis de vitaminas. En casos graves, esto se conoce como hipervitaminosis, y ocurre cuando se almacenan cantidades anormalmente altas de vitaminas en el cuerpo y causan toxicidad. Esto también se conoce como sobredosis de vitaminas múltiples.

Otros síntomas incluyen:

• Irritación ocular y sensibilidad a la luz
• Latidos cardíacos rápidos
• Dolor muscular
• Cambios de humor
• Picazón o ardor en la piel
• Dolor de estómago
• Problemas gastrointestinales

Uno de los síntomas más comunes de tomar vitaminas en cualquier dosis es náuseas o malestar estomacal. Esto a menudo se puede atribuir a tomar vitaminas con el estómago vacío. En los casos en que las vitaminas causan náuseas, Cleveland Clinic recomienda tomar vitaminas con los alimentos, reducir la dosis, obtener vitaminas de fuentes alimentarias y optar por una fórmula fácil de digerir.

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Pruebe Estos remedios para el dolor de cabeza

Incluso después de ajustar la dosis de sus vitaminas o de interrumpir el uso por completo, los dolores de cabeza pueden persistir hasta que el exceso de vitaminas se elimine de su sistema. Para aliviar los dolores de cabeza, hay algunos remedios que puede probar.

La deshidratación puede empeorar los síntomas. Un pequeño estudio de agosto de 2012 de 102 participantes publicado en Family Practice encontró que el aumento de la ingesta de agua tiene una mejora significativa en pacientes con dolores de cabeza. Estas mejoras en la calidad de vida se autopercibieron en un cuestionario. Los investigadores concluyeron que beber más agua es un tratamiento no invasivo que se recomienda para aliviar el dolor de cabeza.

La falta de sueño y los trastornos frecuentes del sueño también pueden aumentar las probabilidades de tener dolor de cabeza. En el otro extremo del espectro, dormir demasiado puede hacer que se sienta aturdido con síntomas de dolor de cabeza. La cantidad recomendada de sueño en adultos es de entre siete y nueve horas por noche.

Desafortunadamente para los amantes del café, dejar de consumir cafeína puede ayudar con los dolores de cabeza. Intente cambiar a café descafeinado o té de hierbas para comenzar sus mañanas. Es posible que note más dolores de cabeza al principio, pero con el tiempo, su cuerpo no será tan dependiente de la cafeína para obtener energía.

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Vitaminas para las Migrañas y los dolores de cabeza

Cuando tenga un dolor de cabeza causado por las vitaminas, es posible que desee consultar a un médico y dejar de usarlo. Sin embargo, hay casos en los que las personas toman vitaminas para las migrañas y los dolores de cabeza.

Los suplementos de magnesio y coenzima Q10 a menudo se recomiendan para reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza, así como para prevenir las migrañas. Algunos suplementos herbales, como la matricaria, también se sabe que tratan los dolores de cabeza.

Algunas personas tienen migrañas crónicas, mientras que otras pueden experimentar dolores de cabeza como resultado de deficiencias de nutrientes. Los dolores de cabeza y las migrañas son un signo reportado de deficiencias de vitamina B12, vitamina D, magnesio y hierro.

Tomar vitaminas para las migrañas y dejar de usar vitaminas para prevenir los dolores de cabeza puede paralizarlo. Para evitar los dolores de cabeza por completo, trate de beber mucha agua, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Consulte con un profesional médico sobre cualquier vitamina que elija tomar.