El ácido fólico es una vitamina B esencial. Está involucrado en la mayor parte de sus actividades internas diarias como su suegra parece estar externamente.
El ácido fólico desempeña un papel integral en la descomposición, creación y uso de proteínas. También es necesario para ayudar a formar nuevos glóbulos rojos y ADN, el bloque de construcción y el manual de instrucciones más básicos de su cuerpo.Sin mencionar que el ácido fólico también asegura que los tejidos y las células crezcan y funcionen correctamente. Esto es particularmente importante durante el embarazo, donde la ingesta de suficiente ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de defectos congénitos graves y posiblemente potencialmente mortales en la columna vertebral y el cerebro del feto. Pero es especialmente importante para las mujeres embarazadas porque es necesario obtener la cantidad correcta de ácido fólico para prevenir un defecto congénito grave llamado espina bífida, así como para disminuir el riesgo de cáncer de Junior en sus primeros años. Hay un riesgo en demasiado micrograms más de 1,200 microgramos al día parece fomentar el crecimiento de algunos cánceres such como algunos cánceres de mama, al igual que muy poco fomenta la iniciación del cáncer.También debe tomarlo si desea prevenir las canas, la inflamación de la lengua, llagas en la boca llamadas úlceras e incluso diarrea.Los chicos mayores de 14 años necesitan 800 microgramos al día. Las niñas y las mujeres de 14 a 50 años necesitan al menos 800 microgramos al día; las mujeres embarazadas deben aspirar a 800 microgramos al día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan 800 mcg al día.Por lo tanto, llénese de alimentos que contengan ácido fólico, como cítricos, verduras de hoja verde oscuras y cereales o pan, y cubra el resto con un suplemento.