Cuando estás en una confrontación, solo tienes unos segundos y unos pocos movimientos para probar antes de que se decida la pelea. Antes de que un atacante haya conseguido control total sobre ti, debes hacer todo lo que puedas, conservando la mayor cantidad de energía posible, para infligir lesiones y poder escapar. (Este no es el momento de ser civilizados. En una confrontación física que requiere defensa propia, es herido o ser herido. Por lo tanto, apunte a las partes del cuerpo donde puede causar más daño fácilmente: los ojos, la nariz, las orejas, el cuello, la ingle, la rodilla y las piernas.

Su Ericksen, que escribe el muy útil sitio web de Autodefensa para Mujeres, ofrece técnicas para golpear estos puntos de presión para que pueda defenderse y ponerse a salvo. Ella escribe:

Dependiendo de la posición del atacante y de lo cerca que esté, determinará dónde atacarás y con qué parte de tu cuerpo emplearás. No te acerques más, por ejemplo, a golpearle la nariz con la mano, cuando puedas alcanzar su rodilla con una patada.

Cuando golpees un blanco en la mitad superior del cuerpo, usarás la mano. Los golpes efectivos se pueden hacer con el borde exterior de la mano en posición de cuchillo, un golpe en la palma o un golpe en los nudillos para objetivos más suaves o un puño firmemente enroscado.

Aquí hay algunas fotos que Su ofrece para atacar estos puntos de presión altamente sensibles (puede ver otros puntos de presión adicionales en su sitio web):

los Ojos: Especulación, empujar, o rascarse la del atacante ojos con los dedos o nudillos sería eficaz, como se puede imaginar. Además de causar mucho dolor, esto también debería facilitar su escape al interferir al menos temporalmente con su visión.

la Nariz: Si el atacante está cerca de ti, usa el talón de la palma de la mano para golpear debajo de su nariz; lanza todo el peso de tu cuerpo al movimiento para causar el mayor dolor y obligarlo a aflojar su agarre sobre ti. Si está detrás de ti, puedes golpearle la nariz (de lado o de frente) con el codo. De cualquier manera, apunta a los huesos nasales.

Cuello: El lado del cuello es un objetivo mayor, donde tanto la arteria carótida y la vena yugular se encuentra. Usted podría aturdir temporalmente a su atacante con un golpe de mano con cuchillo (todos los dedos sostenidos recta y firmemente juntos, con el pulgar metido y ligeramente doblado en el nudillo) a un lado del cuello. (Para una lesión aún mayor, podrías empujar el codo hacia la garganta del agresor mientras lanzas el peso de tu cuerpo hacia adelante. Vea el video de Entrenamiento de Enfoque Objetivo a continuación.)

la Rodilla: Su dice que la rodilla es un objetivo ideal de autodefensa, vulnerable desde todos los ángulos y fácil de patear sin riesgo de que te agarren el pie. Patea el costado de la rodilla para causar lesiones o incapacitar parcialmente a tu atacante. Patear la parte delantera de la rodilla puede causar más lesiones, pero es menos probable que provoque un desequilibrio.

Cómo maximizar el daño

Usa los codos, las rodillas y la cabeza. Esas son las partes del cuerpo que son más sensibles cuando son golpeadas. Ahora, aquí están las partes del cuerpo que se usan con mayor eficacia para infligir daño: tus codos, rodillas y cabeza (son las armas óseas incorporadas de tu cuerpo). Este video de Elite Defense Systems en IL explica cómo defenderse de los tres ataques más comunes utilizando estas partes clave del cuerpo.

el Uso de objetos cotidianos. Los objetos cotidianos que llevas contigo o las cosas de tu entorno también se pueden usar como armas a tu favor. Sostenga una llave o un bolígrafo entre el dedo medio y el anular mientras camina a casa en la oscuridad para tener más seguridad. Al aire libre, puede arrojar algo de tierra o arena a los ojos de su atacante. A menudo se les dice a las mujeres que rocíen perfume o laca para el cabello en los ojos de un agresor. El punto es, usa lo que puedas para fortalecer tu defensa (para más inspiración, mira algunas películas de Jackie Chan).

Aprovecha tu peso. No importa tu tamaño, peso o fuerza en relación con tu oponente, puedes defenderte usando estratégicamente tu cuerpo y la simple ley de la física. Este es el principio detrás de los sistemas de artes marciales como el Jujitsu y otros programas de autodefensa en los que una persona más pequeña es capaz de derrotar a una más grande.

Tim Larkin enseña en su sistema de autodefensa de Entrenamiento de Enfoque Objetivo que golpear no se trata de golpear o patear, se trata de lanzar su peso corporal estratégicamente a alguien. No querrás estar ahí parado intercambiando golpes o patadas con un atacante; en una situación violenta, es crítico herirlo usando movimientos eficientes y dirigidos. Básicamente, apunta a esos puntos de presión mencionados anteriormente, pero aprovecha tu peso para causar el mayor daño. (Nota: El video de la izquierda es un poco largo, aunque todo es perspicaz; si desea saltar a la parte de demostración que muestra cómo usar su peso corporal en esta técnica de «punto de lesión», frote hasta aproximadamente la marca de 4 minutos. También tenga en cuenta que esta técnica, utilizada por las agencias de aplicación de la ley, puede herir gravemente al atacante.)

Mueve para Salir de o defenderse de Común Tiene o Ataques

Mantenga la Muñeca: Gracie Jiu-Jitsu es otra escuela de autodefensa, una que ofrece técnicas de Jujitsu modificadas que las personas normales (o incluso débiles) pueden llevar a cabo. Este video de Gracie Academy muestra qué hacer cuando un atacante te ha agarrado la muñeca. En lugar de tirar hacia atrás para intentar salir de la sujeción, agáchate en una postura fuerte, luego inclínate hacia adelante y dobla el codo hacia él hasta el antebrazo hasta que ya no pueda sujetarte la muñeca.

Sujetadores de Estrangulación delanteros y traseros: De manera similar, este video de Modelos Ford sugiere doblar el codo para salir de la sujeción de la muñeca, pero luego empujar hacia arriba para liberarse. El video también ofrece técnicas para salir de un agarre de estrangulamiento delantero y un agarre de estrangulamiento trasero: Balancee un brazo para romper el agarre del atacante y luego use el codo o la mano del otro brazo en posición de golpe con cuchillo para golpear al atacante.

Abrazo de oso: Krav Maga es el sistema oficial de autodefensa mano a mano de las Fuerzas de Defensa de Israel, con técnicas para defenderse contra agarres y agarres realistas. Este video muestra una defensa de Krav Maga para cuando alguien te sostiene por detrás: Deja caer tu peso e intenta golpearle la cabeza con los codos o pisotear sus pies con los tuyos. Si eso no funciona, tire de sus dedos hacia atrás para obligarlo a soltarte, rotar fuera de su agarre y atacarlo con sus rodillas/patadas. (En algunos casos, tirar de los dedos también es un movimiento efectivo en un estrangulamiento.)

Posición de montaje: Si el atacante te tiene anclado en el suelo, puedes pivotar para estar arriba con esta técnica Gracie Jiu-Jitsu. Gancho sobre su muñeca con una mano y usa la otra mano para agarrar por detrás de su codo, atrapando su brazo a su pecho. Luego usa el pie para atrapar su pie y su pierna, levanta las caderas y voltéate sobre las rodillas para llegar arriba.

Agresión sexual: En mi entrevista con Rener Gracie, cuyo abuelo estableció el método Gracie Jiu-Jitsu hace 90 años, me dijo que hay cuatro fases en casi todos los ataques sexuales contra mujeres: 1) Identificar a un objetivo desprevenido, 2) Someter al objetivo, 3) Agotar al objetivo y 4) Ejecutar la agresión sexual. Queremos luchar con todas nuestras fuerzas y los movimientos que tenemos arriba en la segunda fase. En la tercera fase, sin embargo, justo antes de que un agresor ejecute su ataque sexual, todo lo que quiere hacer es agotar a la víctima y obtener el control completo, por lo que luchar contra ella en realidad puede ser contraproducente en ese momento, desperdiciando energía. El programa de capacitación para Mujeres Empoderadas de Gracie enseña a las mujeres a reconocer cuándo han entrado en esa fase en la que están realmente atrapadas y ya no están en la fase de movimientos defensivos, y a fingir ceder. Finge ser obediente (como hacerse el muerto para un oso). En esos momentos divididos, el depredador pensará que te has rendido y aflojará su agarre, dándote la oportunidad de escapar.

Recursos

Estos son solo una muestra de los tipos de movimientos y técnicas de defensa personal que podrían protegerte un día o al menos ayudarte a sentirte más seguro y confiado. Sin embargo, no hay reemplazo para tomar una clase de autodefensa y practicar los movimientos en la vida real.

Para encontrar un buen programa de autodefensa, la Coalición Nacional contra la Agresión Sexual ofrece estas Pautas para Elegir un Curso de Autodefensa.

Probablemente encuentres fácilmente clases de autodefensa en centros de artes marciales, pero otros recursos a tener en cuenta incluyen:

• Colegios locales o comunitarios
• Centros para mujeres
• Just Yell Fire-una película de autodefensa gratuita específicamente para niñas de 11 a 19 años
• C. O. B. R. A. Clases de autodefensa-entrenamiento de autodefensa en el mundo real
• Academia Gracie Jiu-Jitsu-entrenamiento de autodefensa en línea, en DVD y en persona

Si conoce otros consejos, técnicas o recursos buenos de autodefensa, compártalos con nosotros en los comentarios.

Su Ericksen es cinturón negro de TaeKwonDo de primer grado y ha impartido talleres de autodefensa. Vive en el Medio oeste con su familia y trabaja en un gran centro médico en la clínica de cardiología.Para leer más sobre la defensa personal de las mujeres, visite su sitio web: Auto Defense-4-Women.com.

Establecida en 1925, la Academia Gracie Jiu-Jitsu es una organización global compuesta por una red de Centros de Capacitación Certificados. Para obtener más información sobre Gracie Jiu-Jitsu, la Familia Gracie o cualquiera de sus programas especializados de autodefensa, visite www.GracieUniversity.com.