«Eso es asqueroso y nunca lo haré.»Ese fue mi pensamiento la primera vez que vi gente entrenando jiu jitsu brasileño. La idea de andar con gente sudorosa, especialmente sin un gi, parecía particularmente poco atractiva. Poco sabía en ese momento lo atractivo que era un deporte y lo enganchado que estaba a punto de ponerme.

Conceptos básicos de Jiu Jitsu brasileño

Comenzar en el jiu jitsu brasileño puede ser desalentador. Entrenar artes marciales es una de las cosas más beneficiosas que he hecho, mental y físicamente, pero superar la joroba del principiante fue de donde provino una parte de esos beneficios. Afortunadamente, Internet ahora nos permite aprender más fácilmente de aquellos que nos precedieron.

En Beginning BJJ: Solutions for First Year Problems, la entrenadora Sally Arsenault abordó los aspectos básicos que todos los nuevos profesionales necesitan saber: qué es un gi, cómo comprar un gi y cómo atar el maldito cinturón (lo que resulta ser sorprendentemente desafiante). Como explicó Sally:

Me gusta usar un nudo plano y ordenado para mi cinturón gi. Mi sugerencia es usar la variación super lock de la variación de Hollywood demostrada por Rener Gracie en su instrucción de atar el cinturón:

Para las jugadoras de BJJ por ahí, lidiar con tu cabello también será un dilema constante. La entrenadora Sally ha hecho el duro trabajo de probar numerosos estilos:

Durante mis primeros meses de entrenamiento, opté por la cola de caballo en la parte posterior de mi cabeza. Sin embargo, juego mucho con la espalda, así que encontré la coleta incómoda. Decido probar trenzas en cada lado, pero como mi cabello estaba en capas, las trenzas no se quedaban trenzadas. Mi solución fue atar mi cabello en trenzas y trenzar las trenzas. Fue una mejora tan grande que lo he estado usando de esa manera desde entonces. Bueno, aparte de esa vez que me corté el pelo, de lo que me arrepentí inmediatamente. En BJJ, tu cabello tiene que ser lo suficientemente corto como para no interponerse en el camino o lo suficientemente largo como para atar hacia atrás.

Sally también entrevistó a atletas veteranas para averiguar qué hicieron con su cabello. Para obtener explicaciones más detalladas sobre cómo restringir tus mechones rebeldes, consulta el artículo de Sally Cómo Cuidar tu Cabello Mientras entrenas Jiu Jitsu Brasileño.

Cómo ser un Buen compañero de entrenamiento

Una vez que hayas manipulado tu equipo (y tu cabello), es hora de aprender a ser un buen compañero de equipo. La mayor parte de ser un buen compañero de equipo es ser un compañero de entrenamiento útil.

De 4 Maneras para Ser un Buen Compañero de Entrenamiento: Al iniciarse en el Jiu-Jitsu brasileño, el cinturón negro de BJJ Valerie Worthington sugiere tener en cuenta las siguientes cuatro cosas:

1. Manténgalo ligero.
2. Asume lo mejor de todos.
3. Asume que sabes menos que todos.
4. No pierdas tu objetivo.

Además de tu mentalidad como compañero de entrenamiento, tu presentación física de ti mismo también juega un papel importante. Quiero decir, ¡están rodando por el suelo y en contacto muy cercano el uno con el otro, después de todo! Además de quitar todas y cada una de las joyas de su cuerpo y lavarse el maquillaje, es importante usar ropa adecuada y recién lavada. Como explicó Valerie:

Una de las bromas en el mundo de los grappling es sobre «El tipo Gi apestoso».»Cada academia parece tener una. Stinky-Gi Guy es el estudiante que suda durante horas en su gi, lo baña, lo deja en el maletero de su coche durante 2 días con un clima de 85 grados, y luego lo sacude y lo vuelve a poner, sin lavar, la próxima vez que entrena. Huele como un granero lleno de zombis, y es probable que sea una infección que camina y habla. No seas un soldado Apestoso. Nadie quiere entrenar con eso. Preséntate a clase con ropa limpia, bien ajustada y con buen olor.

Para obtener más consejos sobre lo que Valerie denomina «hilos, joyas, suciedad e higiene», lea su artículo Cómo ser una buena compañera de entrenamiento, Parte 2: Qué ponerse para agarrar.

Cómo sobrevivir

Así que ahora ya estás listo: tienes el equipo y sabes cómo entrenar de una manera que no te aplasten tus compañeros de mayor rango. Ahora viene la parte difícil-sobrevivir durante los primeros meses y salir del otro extremo aún amando el jiu jitsu y a ti mismo. Estos pueden ser los meses más difíciles de BJJ y muchas personas no superarán este período de tiempo.

Valerie escribió una serie de artículos que abordan todos los aspectos de este período de tiempo:

• 5 Cosas que Desearía Haber Sabido Cuando Empecé a Entrenar BJJ
• Un Lío Más Caliente de Lo Que Pensaba: 5 Cosas Más Que Desearía Haber Sabido Cuando empecé a Entrenar BJJ
• Sobrevivir (Socialmente) a la Fase de Principiante del BJJ

Si pasas estos primeros meses, es probable que el BJJ se convierta en una parte masiva de tu vida y todos tus amigos pensarán que te has convertido en una persona loca obsesionada. Está bien. Estarás rodeado de gente igualmente obsesionada en tu academia. Pero no está bien cuando arruina tus otras prioridades en la vida. Ya sabes, amigos, familia y carreras, esas cosas de la «vida real». Valerie también intervino en esto:

la Integridad es (o debería ser, en mi opinión) una parte central de cualquier arte marcial. Y poseer nuestras acciones y sus consecuencias es una parte central de la integridad. Es muy fácil ser absorbido por el vórtice que es el jiu jitsu brasileño, pero tenemos que entender y asumir la responsabilidad de los efectos que esto puede tener en el resto de nuestras vidas.

Inspiración para seguir Entrenando

Y para esos días en los que te frustras y piensas que no hay nada que hacer, ya sea que lleves tres meses en tu viaje de BJJ o tres años, Sally Arsenault nos hizo el favor de entrevistar a algunos atletas de alto nivel y descubrir cómo era para ellos desde el principio. Para leer los consejos de Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, los Hermanos Miyao, Mackenzie Dern y Alan Belcher, lea el artículo de Sally Consejos para principiantes en BJJ: De profesionales de MMA y BJJ.

Para enviarte de camino a un comienzo exitoso y una larga vida de BJJ, aquí tienes un poco de sabiduría de Seymour Yang:

Es fácil decirlo en retrospectiva y con algunos años de experiencia y nivel de habilidad, pero mis primeros años de entrenamiento fueron bastante frustrantes. Soy un tipo muy pequeño y ligero, así que cuando rodaba nunca iba a poder usar la fuerza como una salida. Desafortunadamente, como cinturón blanco, no tenía nada más que usar, así que me esforcé mucho para luchar contra la fuerza con la fuerza.

También me olvidaría de todo el período en el que me convertí en un cazador de técnicas nerd obsesionado, creo que todos llegan a ese período en el que buscan nuevas técnicas para satisfacer su hambre de la próxima cosa genial. Estaba haciendo esto, obteniendo cientos de horas de instrucción, pero estaba descuidando lo básico.

En estos días, evito casi todas las instrucciones. No tengo tiempo para ellos. También hace mucho tiempo que dejé de escribir un registro de entrenamiento. No tenía sentido y, cuando los leía después de un tiempo, la mayor parte del tiempo no tenía sentido.

Habiendo dicho eso, no soy de los que miran hacia atrás y se arrepienten de nada. El BJJ ha traído muchos aspectos positivos a mi vida … y continúa haciéndolo. El vínculo que tengo con una persona de todo el mundo que entrena lo mismo que yo, es una experiencia increíble.