Cómo realizar escapes delt traseros (elevaciones laterales dobladas) correctamente, con una forma y técnica perfectas! El mejor hombro de ejercicios para fortalecer los deltoides posterior!
Objetivo:
- Aumentar el Hombro Integridad
- Aumentar el Hombro Hipertrofia
Prime Movers:
- Posterior Deltoids (Shoulders)
- Rhomboids (Upper Back)
- Trapezius (Upper Back)
Cómo Hacer Inclinó Sobre elevaciones Laterales Correctamente
- Mientras mantiene un peso en cada mano, tales como mancuernas, kettlebells o de cable de conexión, incline el torso hacia adelante, de modo que sus manos están debajo de los hombros y parte inferior de las rodillas.
- Sujete el tronco y flexione los glúteos a lo largo de la elevación, manteniendo una columna vertebral neutra.
- Comience con las manos hacia la otra y los brazos ligeramente doblados.
- Mientras gira las manos para que las palmas de las manos estén orientadas hacia los pies, levante el peso hasta que los codos estén más altos que los hombros.
- Junte los omóplatos y los codos detrás de usted antes de controlar el descenso hasta la posición de inicio.
- Controla todo el movimiento para que la resistencia no se balancee.
Banco GRANDE con nuestra Guía «Cómo Hacer Press de Banca»!
¡Todo lo que necesitas saber para construir un banco GRANDE!
Incluye un Programa de Press de Banca de 12 semanas, Entrenamientos, errores comunes de Press de Banca y cómo solucionarlos. ¡Y mucho más en esta guía maestra de casi 100 páginas!
¡Más información!
More Accessory Exercises >>
View All Exercise Descriptions >>