Más del 90% de las mujeres experimentan uno o más síntomas del síndrome premenstrual (SPM) en la semana o dos antes de su período. Los síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y cambios de humor pueden variar de leves a lo suficientemente severos como para interferir con las actividades diarias. Los cambios de humor y la irritabilidad son los síntomas más comunes del síndrome premenstrual y pueden volverse más graves durante la transición a la menopausia, comenzando a finales de los 30 o principios de los 40. Vale la pena hablar con su médico sobre los síntomas muy graves del síndrome premenstrual, ya que pueden ser un signo de trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
Además de la dieta, el ejercicio regular y la limitación de la ingesta de cafeína, muchas mujeres se preguntan sobre el valor de los suplementos nutricionales para el síndrome premenstrual. En este post exploraremos algunos de los mejores suplementos de SPM.
La hierba medicinal Vitex o Chastetree Berry ha sido considerada durante mucho tiempo como uno de los principales remedios naturales del SPM. Este botánico en realidad actúa sobre la glándula pituitaria para modular la producción de hormona luteinizante, que a su vez apoya la producción natural de progesterona. Esto ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno para ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual y mantener un ciclo mensual regular.* El aceite esencial de Vitex también es una poderosa herramienta clínica que puede incluirse en los suplementos herbarios del SPM para ayudar a apoyar a las mujeres durante los momentos de cambio hormonal, incluido el ciclo mensual y el enfoque de la menopausia.*
El Cohosh negro es otro botánico que se puede usar para apoyar la salud y el bienestar antes, durante y después de la menopausia.* Actúa como tonificante y alivia los cambios de humor leves, los calambres y apoya una actitud normal y saludable durante el síndrome premenstrual.* Investigaciones recientes sugieren que el Cohosh Negro no tiene propiedades fitoestrogénicas, sino que actúa como un agonista parcial del receptor de serotonina para promover niveles saludables de serotonina y un estado de ánimo positivo, lo que lo convierte en uno de los suplementos más útiles para los cambios de humor del síndrome premenstrual.*
Otros suplementos naturales de PMS incluyen aceites vegetales como el Aceite de Onagra, el Aceite de Borraja y el Aceite de Semilla de Corriente Negra, que proporcionan altas cantidades de Ácido Gamma Linolénico (GLA) de grasa esencial. El GLA es un ácido graso omega – 6 que es esencial para el metabolismo, pero no se puede producir en el cuerpo.* Además de apoyar la función nerviosa saludable y la dilatación del músculo liso, el GLA puede ayudar a aliviar los síntomas leves comunes asociados con el síndrome premenstrual, incluida la sensibilidad en los senos.*
Mantener un equilibrio mineral saludable es una parte importante para controlar los niveles de líquidos en el cuerpo y apoyar una respuesta saludable al estrés. Los minerales Calcio y magnesio también han demostrado apoyar un estado de ánimo y comportamiento saludables durante el síndrome premenstrual, además de apoyar la fuerza ósea, la contracción muscular equilibrada y la función saludable del sistema nervioso.*
Vital Nutrients ofrece varios suplementos de apoyo al SPM, incluido Vitex 750, Extracto de Cohosh Negro y Apoyo al SPM, una combinación de extractos de hierbas formulados específicamente para ayudar a las mujeres que experimentan síntomas leves comunes asociados con su ciclo menstrual mensual.*