Salvia y equinácea
Piense en la salvia como una súper multitarea. Según el NIH, se ha utilizado como un remedio herbal para todo tipo de dolencias desde la antigüedad en Egipto, Grecia y Roma.
También hay equinácea, y está en toda la farmacia en múltiples formas, incluidos extractos, tinturas, tabletas, cápsulas y ungüentos, por una buena razón. Hay investigaciones que muestran que la salvia y la equinácea juntas forman un dúo bastante dinámico.
En un estudio, los investigadores observaron dolores de garganta agudos en 154 pacientes. Los dividieron en dos grupos: uno que tomó un tratamiento con clorhexidina y lidocaína y otro que tomó un aerosol de salvia y equinácea. Al final, al grupo natural le fue un poco mejor, sin efectos secundarios negativos.Schapowal A, et al. (2009). Equinácea / salvia o clorhexidina / lidocaína para el tratamiento de dolores de garganta agudos: un ensayo aleatorizado doble ciego. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
Raíz de regaliz
Mientras que los Twizzlers y las Vides rojas pueden no alejar el dolor, la raíz del arbusto de regaliz puede ayudar con el dolor de garganta. Recomendamos hacerlo en una olla de té.
No solo la calidez se sentirá bien; es efectiva. Si bien ha pasado un minuto desde que se lanzó esta investigación, nos gusta: un estudio encontró que la raíz de regaliz era tan efectiva como la ketamina para calmar las gargantas de los pacientes después de la cirugía, siempre y cuando hicieran gárgaras con ella antes de hundirse.Argwal A, et al. (2009). Evaluación de la eficacia de las gárgaras de regaliz para atenuar el dolor de garganta postoperatorio: Un estudio prospectivo, aleatorizado y ciego simple. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Un estudio de 2013 confirmó los resultados anteriores. De hecho, en pacientes a punto de hundirse, hacer gárgaras con raíz de regaliz redujo a la mitad las posibilidades de tener dolor de garganta.Ruetzler K, et al. (2013). Una comparación aleatoria, doble ciego de regaliz versus gárgaras de agua y azúcar para la prevención del dolor de garganta postoperatorio y la tos posttubación. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
Miel
Este remedio para el dolor de garganta ha estado en rotación desde la antigüedad. Agregar miel cruda al agua tibia o al té se considera un tratamiento firme para la picazón de garganta.
Aunque esta investigación sobre la miel es un poco más antigua, estamos investigando los resultados. Un estudio demostró que la miel era más eficaz que los supresores de la tos para prevenir la tos por la noche.Paul IM, et al. (2007). Efecto de la miel, el dextrometorfano y ningún tratamiento sobre la tos nocturna y la calidad del sueño para los niños que tosen y sus padres. DOI: 10.1001 / arcipedi.161.12.1140
Aún mejor, es probable que ya tengas un frasco dando vueltas en tu cocina. Así que saca esa botella de oso exprimido y agrega una cucharada a tu taza, ya que la ciencia apoya el uso de este abrigo para la garganta.
raíz de Malvavisco
Aunque no es exactamente una receta para los s’mores — queremos! – el mucílago en la raíz de malvavisco ha sido un remedio probado para la picazón de garganta. De hecho, ha calmado el dolor de garganta durante miles de años.
Un estudio de 2013 en ratones encontró que las pastillas con raíz de malvavisco eran seguras y efectivas, aunque se han realizado pocos estudios en humanos.Benbassat N, et al. (2013). Desarrollo y evaluación de pastillas novedosas que contienen extracto de raíz de malvavisco. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
Olmo resbaladizo
La corteza del olmo ha sido utilizada como medicina herbal por los nativos americanos durante cientos de años. Se usa comúnmente para tratar la tos, la diarrea y los problemas gastrointestinales.Joo YE. (2014). Medicamentos derivados de productos naturales para el tratamiento de enfermedades inflamatorias intestinales. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
También es útil cuando se trata de calmar la garganta porque contiene mucílago, una sustancia que se convierte en gel cuando se mezcla con agua. Bébelo en un té para cubrir la garganta y encontrar alivio.
Probablemente no tengas olmo resbaladizo por la casa, pero vale la pena visitar una tienda de salud o de conveniencia para tener un suministro a mano cuando persiste el picor de garganta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el olmo resbaladizo corre el riesgo de sobreexplotar en algunas áreas, por lo que siempre asegúrese de comprar en una fuente cosechada de manera sostenible. La raíz de malvavisco mencionada anteriormente funciona de la misma manera que un demulcente, y también se puede usar en su lugar.
Manzanilla
Una taza de té caliente no solo se siente acogedora. La investigación muestra que también es bueno para ti. Un estudio más antiguo encontró que inhalar té de manzanilla podría reducir los síntomas del resfriado, que incluye el dolor de garganta doloroso que tienes.Srivastava JK, et al. (2011). Manzanilla: Una medicina herbal del pasado con un futuro brillante. DOI: 10,3892 / mmr.2010.377
Humidificador
Liz Lemon de 30 Rock conocía la virtud de un humidificador. Estos ayudan a agregar humedad al aire, lo que puede aliviar la inflamación de la nariz y la garganta que a menudo acompaña a un resfriado.
No hay humidificador cerca? Cierre la puerta del baño y tome una ducha de vapor larga, asegúrese de inhalar profundamente.
Helado, helado y paletas heladas (¡oh mi!)
¡Oh, feliz día! Los expertos en salud, como la Clínica Mayo, sugieren comer alimentos fríos suaves o alimentos congelados para ayudar a aliviar el dolor de garganta que pica.
Ahora, eso no significa que tengas un carrito blanco para un litro de chispas de chocolate con menta, pero, oye, es raro escuchar el consejo de que el helado te hará bien, así que también podrías aprovechar con unas cuantas cucharadas.
Hacer gárgaras con agua salada
De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, enjuagarse la boca de forma regular con una mezcla de sal y bicarbonato de sodio (1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 1 cucharadita de sal mezcladas en 1 litro de agua) ayudará a prevenir infecciones y ayudará a que su garganta se sienta mejor.
También puedes hacer gárgaras con agua salada varias veces al día. Pruebe una mezcla de 1/2 cucharadita y 1 taza de agua tibia.
En caso de que esto parezca demasiado bueno para ser verdad, no lo es. Un estudio más antiguo encontró que hacer gárgaras con agua salada a diario disminuyó el número de bacterias dañinas en la boca.Rupesh S, et al. (2010). Evaluación comparativa de los efectos de un enjuague bucal con alumbre y un enjuague salino saturado en los niveles salivales de Streptococcus mutans. DOI: 10.4103/0970-4388.73780
Un estudio de 2013 también encontró que aquellos que hacían gárgaras con agua salada tenían menos probabilidades de tener infecciones en el tracto respiratorio superior.Emamian MH, et al. (2013). Infecciones del tracto respiratorio y sus medidas preventivas entre peregrinos del Hajj, 2010: Un estudio de casos y controles anidados. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
Whisky
Shots! Es broma. Si bien la evidencia de esto es puramente anecdótica, algunos afirman que agregar agua al whisky y hacer gárgaras adormecerá la garganta y calmará la irritación. Y si terminas tragándote algo en el proceso, bueno, puede ser nuestro pequeño secreto.
Rest
Esto no se puede enfatizar lo suficiente. Tomar un descanso y descansar es una de las mejores maneras de sentirse mejor más rápido. Tu cuerpo sabe cómo curarse a sí mismo, al relajarte puedes dejar que haga lo suyo.
En lugar de chatear por teléfono con un amigo y forzar la voz, intente meditar en silencio o tomar una siesta. Deje que su cuerpo regrese de cualquier infección contra la que esté luchando, y podrá volver a ser su mejor yo. (Bono: Este remedio es 100 por ciento gratis.)