Las rupturas siempre apestarán. No importa si la relación terminó con una pelea dramática o una conversación amorosa y cuidadosamente navegada, las consecuencias pueden convencer a alguien de que nunca conocerá la felicidad ni volverá a encontrar el amor. (Falso en ambos casos. Esto puede ser especialmente difícil de ver cuando tu amigo está pasando por una ruptura: Sabes que es increíble y volverá a encontrar el amor, pero sigue llorando en un vaso de pinot grigio y borrando fotos de su ex de su Instagram todas las noches. A menudo es doloroso y confuso adaptarse a la vida como una sola persona, pero todos se las arreglan con un poco de ayuda de sus amigos, ¿verdad? Esto es lo que debe decirle a un amigo que está pasando por una ruptura, y también lo que no debe decir.

«Puedes estar triste.»

A veces las personas se sienten avergonzadas por la profundidad de su tristeza después de la ruptura, especialmente si fue una aventura corta e intensa o alguien sin quien saben que están mejor. Validar los sentimientos de tu amiga le da permiso para superarlos y estar más cerca de seguir adelante. Después de decirle que está completamente bien estar molesto, explíquele que siempre está disponible para escuchar. «Lo mejor es que alguien te escuche mientras hablas a través de la tristeza», dice Marie L., de 26 años.

» Te prometo que estás mucho mejor.»

El truco para hacerle creer que este viene preparado con pruebas—de lo contrario puede parecer genéricamente poco sincero. «Enumere las razones concretas por las que están mejor sin el ex, como ahora que pueden mudarse a la nueva ciudad que siempre quisieron probar», dice Alana R., de 26 años. Ni siquiera tiene que ser algo tan monumental, cualquier cosa que la ayude a darse cuenta de que hay un potencial emocionante en estar soltera servirá.

«No siempre te sentirás así.»

Puede ser difícil recordar la emoción de un nuevo amor cuando estás de luto por la pérdida de uno anterior. «Es útil cuando un amigo lo pone en perspectiva», dice Cindy H., de 25 años. «La angustia no dura para siempre. Lo sientes, lo aceptas y, finalmente, conoces a alguien mejor.»Solo asegúrate de decir esto de una manera que te estoy animando, porque con el tono equivocado, puede parecer accidentalmente que estás minimizando sus sentimientos.

«está bien tener un mal día.»

«Un día a la vez» es un elemento básico de los programas de 12 pasos, pero el concepto detrás de él también funciona para la angustia. Recuérdele a su amigo los logros positivos y las experiencias que suceden en el aquí y el ahora. Darle a alguien permiso y espacio para llorar puede ayudarlo a encontrar la energía para hacer que el día siguiente sea un poco más fácil. «Para mí, tener un proceso de duelo declarado de un día es justo lo que necesito», dice Genevieve S., de 24 años. «Puedo sacarlo de mi sistema, sabiendo que mañana será mucho mejor.»Por supuesto, la mayoría de las rupturas requieren más de un día de luto, por lo que este es un enfoque mejor que tratar de ignorar las emociones negativas.

» ¡Los rebotes son geniales (pero solo cuando estás listo)!»

No hay un límite de tiempo único para superar una ruptura, pero eso no significa que no pueda ser útil recordar que las citas y las conexiones pueden ser muy divertidas. Lilli P., de 32 años, dice que recibió este consejo de su madre, pero en un lenguaje un poco más grosero: «Mi madre me ha dicho literalmente: ‘La mejor manera de superar a alguien es meterse debajo de alguien más.»Los buenos amigos te animarán a disfrutar de la vida, ya sea que eso signifique bailar con un extraño, deslizarse como un maníaco en Yesca, o tomarse el tiempo de salir, lo que sea necesario para afirmar que eras especial y completo cuando eras soltero antes y todavía lo eres ahora.

«¡ Hay muchos peces en el mar!»

Genevieve S. nominó esta respuesta porque es» simplemente terrible » escuchar en medio de la angustia. «En ese momento, trivializa la relación que terminó», dice. «Hace que parezca que puedes avanzar rápidamente porque no fue nada, y eso no es justo.»

» Encontrarás a otra persona.»

Muy similar a lo anterior, pero vale la pena señalar que dos mujeres piensan que este tipo de respuesta es la peor. La razón de Marie L. para odiar esta: «Uf. Es tan inútil. Es lo último que quiero oír cuando todavía estoy en las etapas de duelo por la persona que perdí.»Según ella, es básicamente lo mismo que decir ‘Oh, claro, no puedes tener a la persona que quieres, pero puedes tener a alguien más.»Además, tu amiga angustiada podría mirarte con lágrimas en los ojos y decir,’ Pero, ¿cómo lo sabes? Entonces te partirá el corazón junto con ella.

» Eran un gilipollas de todos modos.»

Claro, puede ser cierto, pero tu opinión puede sorprender a tu amigo. «Es como,’ Wow, ¿cuánto tiempo has pensado que era estúpido por gustarme?»dice Alana R. En su lugar, trata de reflejarle algunas de sus quejas sobre su ex de una manera constructiva (y solo en los días en que realmente quiere consejos, no cuando solo quiere llorar/comerse sus sentimientos/generalmente complacer su tristeza). Algo como, » Siempre habías mencionado lo malo que podía ser durante las peleas. Sé que ahora duele, pero no tendrás que lidiar con eso de nuevo, y eso es hermoso.»

» Eres mucho más linda que ella.»

No hay necesidad de cometer delitos de mujer contra mujer cuando animas a tu amigo. «Las cosas superficiales, como quién es más atractivo o quién sale con personas más atractivas después, no importan», dice Cindy H. » Todo lo que importa es que me sentí atraída por mi ex, por lo que salí con ellos en primer lugar.»En lugar de enfocarte en cómo tu amiga está a la altura del nuevo boo de su ex, explícale lo increíble que es ella sola. Dile que aunque sepas que es lo suficientemente fuerte para superar esto, estarás ahí en los momentos totalmente normales en los que ella misma no lo crea.

«¿No podrías haberles dado lo que querían?»

El compromiso es esencial en una relación saludable, pero hay algunos impases que nadie puede superar, y que no deben cuestionarse. «Después de una ruptura muy difícil, nos amábamos, pero él quería tener hijos y yo definitivamente no, alguien me dijo:’ Bueno, ya sabes, ¿no podrías tener un solo hijo para él?'», dice Jennifer P., de 44 años, sobre una ruptura que ocurrió a mediados de los 30. Si la persona de la que se está separando puede respetar sus elecciones, su sistema de apoyo puede hacer lo mismo. Las rupturas que ocurren porque dos personas quieren cosas diferentes no tienen que ponerse feas, y no tiene que haber un villano. No avergüences a alguien por conocerse lo suficientemente bien como para tomar una decisión difícil.

«Todo sucede por una razón.»

Este cliché es una cosa exasperante para decir a alguien que está pasando por un momento difícil. Escucharlo puede hacer que un amigo sienta que no estás escuchando en absoluto. Después de que su matrimonio se disolviera, Stephanie S., de 38 años, dice que esto era exactamente lo contrario de lo que quería escuchar. «Fue desdeñoso de lo que estaba sintiendo y del enorme agujero que había ahora en mi vida», dice. «Estaba comprometida a pasar mi vida con ella», y comentarios como este disminuyeron la magnitud de su elección de casarse y por qué se sintió tan devastada después de la ruptura. Si alguna vez sientes la necesidad de decir esto, detente. Admite que no estás seguro de qué decir, pero que apoyas a tu amigo y lo amas incluso cuando está triste. Diles eso en los buenos tiempos, también. No necesitas una razón para demostrarle a una amiga que la valoras.