Como se mencionó anteriormente, las necesidades de vitaminas y minerales cambian con el tiempo. Más importante aún, ser consciente de los cambios probables puede reducir su impacto y permitir que las personas mayores mantengan una salud óptima. Ya se trate de baja energía, bajos niveles de inmunidad, dolor articular o inflamación crónica. Consumir los suplementos adecuados para las personas mayores además de una dieta saludable puede ayudar a aumentar la calidad de vida en general. A continuación se presentan las vitaminas clave que las personas mayores deben controlar en su dieta diariamente.

Vitaminas y Suplementos que Apoyan la Energía, la Inmunidad y Mejoran la Salud de las Articulaciones para las Personas mayores

Vitamina B12 para las Personas mayores para Crear Energía a partir de los Alimentos

Para la vitamina B12, la carne y los productos lácteos son la única manera de que el cuerpo obtenga esta vitamina clave. Desafortunadamente, a medida que las personas envejecen, su capacidad para absorber la vitamina B12 disminuye. Los medicamentos, las cirugías y una reducción natural de los niveles de ácido estomacal afectan la cantidad de vitamina B12 en los procesos estomacales.

En particular, las personas mayores de 50 años tienen más probabilidades de tener niveles bajos de vitamina B12. La deficiencia grave de vitamina B12 puede causar anemia y, en algunos casos, daño a los nervios. Para las personas mayores que buscan reducir el consumo de carne y lácteos, esta es una vitamina importante para las personas mayores.

Por ejemplo, Cooper Clinic realiza pruebas a todos los pacientes de 60 años o más para detectar deficiencia de vitamina B12. El rango normal de vitamina B12 es de 254 a 1320 picogramos por mililitro (pg/ml) de suero sanguíneo, pero los médicos de Cooper Clinic recomiendan niveles de un mínimo de 450 pg/ml. Incluso una ligera deficiencia de vitamina B12 puede causar una serie de síntomas indeseables.

Vitamina D: Mejora la Salud ósea y Cardíaca con la Vitamina Solar

La vitamina D, o «vitamina solar», es una vitamina liposoluble que la piel absorbe mejor de la luz solar directa. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural y esto ha llevado a la introducción de alimentos fortificados con vitamina D.

Cada vez más, los niveles bajos de vitamina D se están volviendo más comunes con un aumento en la conciencia sobre el cáncer de piel. Principalmente, los protectores solares pueden bloquear hasta el 99% de los rayos UV necesarios para la producción de vitamina D. Además, está aumentando la disminución de la actividad al aire libre y el aumento de la obesidad en toda la sociedad. En consecuencia, esto ha llevado a una mayor deficiencia de vitamina D no solo entre las personas mayores. Para aquellos que no pueden disfrutar del sol durante todo el año o estar al aire libre, la vitamina D se convierte en una de las vitaminas más importantes para las personas mayores.

Los problemas para las personas mayores que pueden surgir debido a los bajos niveles de vitamina D son la depresión, la disminución de la inmunidad y la osteoporosis. Recientemente, los investigadores también están encontrando asociaciones con la vitamina D y las enfermedades cardíacas.

En Cooper Clinic, los médicos sugieren niveles de vitamina D de 40 ng/ml para un nivel basal. Para alcanzar este nivel, sugieren obtener 50 mcg (2000 UI) de vitamina D al día a través del sol, la dieta o la suplementación. La única manera de determinar los niveles de vitamina D es a través de un análisis de sangre llamado 25-hidroxivitamina D.

Cooper Complete ofrece cápsulas blandas de vitamina D3 de 25 mcg (1000 UI) o 125 mcg (5000 UI) para complementar el sol.

Reducir la Inflamación y Mejorar la Salud del Corazón con Ácidos Grasos Omega-3

La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda al menos dos porciones de pescado graso por semana para adultos. Cooper Complete, al igual que la AHA, siempre recomienda satisfacer sus necesidades nutricionales a través de la dieta antes de tomar un suplemento adicional. Sin embargo, para algunos, comer pescado dos veces a la semana puede no ser una opción. Además, los antecedentes de enfermedad de las arterias coronarias aumentan la cantidad de omega-3 necesaria.

Para estas situaciones, recomendamos agregar suplementos de aceite de pescado para complementar la ingesta dietética. Cooper Complete Advanced Omega-3 viene en un aceite de pescado concentrado que proporciona 1200 mg de ácidos grasos EPA y DHA por porción. 1200 mg es igual a una sola porción de 3 onzas de salmón, once langostas o treinta camarones de tamaño regular.

Suplemento para la salud de las articulaciones

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Mejorar la Salud de las articulaciones con Glucosamina y Condroitina

Nuestros cuerpos deben fabricar glucosamina y condroitina porque no se encuentran de forma natural en los alimentos. Ambos son componentes necesarios de un cartílago sano.

A medida que el cuerpo envejece, puede ser útil tomar suplementos de glucosamina y condroitina para ayudar en el tratamiento de la osteoartritis al controlar el dolor en las articulaciones y ralentizar la progresión de la enfermedad.

El Suplemento Completo para la Salud de las articulaciones Cooper es una mezcla de glucosamina y sulfato de condroitina junto con magnesio, gelatina y bromelina. La bromelina, para ayudar a lubricar las articulaciones, se encuentra naturalmente en las piñas. Actúa como un agente antiinflamatorio y antiinflamatorio natural en el cuerpo. La gelatina funciona con colágeno en las articulaciones para ayudar a combatir la inflamación crónica.

Suplementos de calcio (Recomendaciones de Suplementos para Adultos Mayores para Mujeres)

Idealmente, recomendamos obtener calcio de su dieta. Los alimentos como la leche, el queso, el yogur, el jugo de naranja fortificado y la col rizada son excelentes fuentes de calcio. Sin embargo, este es otro nutriente que las personas mayores pueden tener dificultades para obtener de la ingesta de alimentos.

El cuerpo almacena el 99% de su aporte de calcio en los huesos y dientes para apoyar su estructura y salud. Basado en las últimas investigaciones, Cooper Clínica recomienda lo siguiente para la ingesta diaria de calcio:

• las Mujeres entre las Edades de 19-50: 1.000 mg
• Mujeres entre las Edades de 51+: 1,200 mg
• los Hombres de Edades 19-70: 1.000 mg
• los Hombres de Edades de 71+: 1,200 mg

Cooper Completa de Citrato de Calcio contiene 250 mg por tableta. La ingesta adecuada de calcio, junto con otros nutrientes como el magnesio y la vitamina D (que se encuentran en todas las multivitaminas Completas de Cooper) y el ejercicio con pesas son esenciales para la salud de los huesos.

Suplemento para la salud de la próstata

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Reducir el dolor de próstata para personas mayores

Prostático benigno La hiperplasia (HPB), también conocida como agrandamiento de la próstata, es común en hombres de edad avanzada. Más del 50 por ciento de los hombres mayores de 60 años se ven afectados por la HPB y el 80 por ciento de los hombres de 80 años o más experimentan síntomas, que incluyen molestias en el área de la ingle, una necesidad frecuente o urgente de orinar, un flujo de orina de parada e inicio o un flujo de orina débil, nocturia (despertarse durante la noche porque tiene que orinar) y una sensación de que la vejiga no se ha vaciado completamente. El Suplemento Completo para la Salud de la próstata de Cooper se ha formulado para incluir palma enana americana, pygeum y licopeno para aliviar los síntomas de la HPB.

Los suplementos completos de Cooper mencionados anteriormente están diseñados para tomarse junto con un multivitamínico completo de Cooper.

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Cooper complete1 de enero de 2018