han hecho que casi todos los aspectos de nuestras vidas sean más convenientes, incluida la forma en que hacemos ejercicio. Pero la necesidad de un rastreador de ejercicios o de cierto equipo para ciertos entrenamientos limita esta conveniencia.

Afortunadamente, hay muchos entrenamientos sin equipo y aplicaciones de alta calidad que te permiten probar excelentes entrenamientos solo con tu teléfono inteligente y tu cuerpo. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicios con el peso corporal que puedes probar.

1. Eres tu Propio Gimnasio

Al igual que el nombre de la aplicación, tu propio cuerpo es todo lo que necesitas para hacer un entrenamiento completo con esta solución. You Are Your Own Gym ofrece planes de ejercicios del instructor de fitness y autor Mark Lauren. Elija entre programas tan breves como dos minutos o tan largos como 36 minutos. Estés donde estés y el tiempo que tengas que hacer ejercicio, encontrarás algo adecuado en esta aplicación.

Cuando esté listo para más, la aplicación ofrece programas de acondicionamiento físico de 10 semanas para todos los niveles. Si tienes un dispositivo Apple, puedes integrar Tu Propio gimnasio con HealthKit para guardar y hacer un seguimiento de tus programas de ejercicio en la app Salud. El único inconveniente de esta aplicación es su precio. Aún así, es una ganga en comparación con una membresía de gimnasio que rara vez usas.

Descargar: Eres Tu Propio Gimnasio para Android / iOS (5 5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot destaca por su alto nivel de personalización y evaluaciones de estado físico. Esto significa que la aplicación identifica en qué partes del cuerpo necesitas concentrarte, adapta tus entrenamientos a tu horario y necesidades, y tiene en cuenta cómo reacciona tu cuerpo a ejercicios particulares.

Mientras que muchas aplicaciones se jactan de ofrecer programas a medida, pocas tienen en cuenta factores específicos como la movilidad de la cadera y los hombros. Cuando BodBot dice que es adecuado para todos los niveles de condición física, significa que, incluidas las personas que pueden tener dificultades significativas con ciertos ejercicios debido a una lesión o debilidad.

La mayoría de las funciones de la aplicación están disponibles de forma gratuita, sin embargo, hay una suscripción disponible si desea llevar la personalización a un nivel superior. La suscripción desbloquea funciones como el seguimiento de recuperación y el seguimiento de alimentos dentro de la aplicación.

Descargar: BotBot para Android / iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most altamente calificado. La aplicación utiliza detalles como su edad, los tres objetivos principales de entrenamiento, el nivel de condición física y su IMC para recomendar los programas de entrenamiento más adecuados para usted.

Cada programa de capacitación incluye detalles como la duración de las sesiones y los resultados esperados. La primera semana de programas a menudo se dedica a evaluar el rendimiento para personalizar aún más otras semanas. Sin embargo, todos los entrenamientos recomendados por Freeletics Coach están bloqueados tras una suscripción.

Si navega manualmente a través de los ejercicios, puede acceder a muchos de ellos de forma gratuita. Los entrenamientos incluyen temporizadores y demostraciones en video que muestran cómo realizar cada ejercicio. También puedes personalizar las repeticiones para cada una.

Además, la aplicación te permite filtrar los entrenamientos gratuitos según el nivel de dificultad, las zonas corporales específicas, la duración y más.

Descargar: Peso corporal Freeletics para Android / iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. La aplicación contiene entrenamientos cronometrados con vistas previas y descripciones de ejercicios que garantizan que aproveches al máximo tu entrenamiento.

También hay un gran nivel de personalización, ya que puedes especificar tu nivel de condición física y tus objetivos. Esto incluye reemplazar los ejercicios de tus entrenamientos si no te quedan bien. Todos estos entrenamientos están disponibles de forma gratuita, pero si quieres ver clases específicas, como entrenamiento de surf o yoga, necesitas la versión premium de la aplicación.

(Si eres nuevo en yoga y no quieres gastar dinero en actualizar la aplicación, prueba estos cursos y aplicaciones gratuitos para principiantes de yoga.)

Las explicaciones y las imágenes en movimiento incluidas con cada ejercicio hacen que la aplicación sea increíblemente fácil de usar. No es de extrañar que la aplicación sea una selección de elección del editor en Google Play Store.

Descarga: 8fit para Android / iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. La aplicación ofrece entrenamientos de siete minutos que no requieren ningún equipo, por lo que es fácil dedicar tiempo a su estado físico en sesiones pequeñas.

La versión gratuita de la aplicación da acceso a un entrenamiento diario gratuito, junto con un entrenamiento introductorio de 12 ejercicios. La aplicación incluye un temporizador para cada ejercicio y animaciones para mostrarte cómo hacerlo.

Cada dos meses, un nuevo entrenamiento se desbloqueará permanentemente para los usuarios gratuitos Sin embargo, la gran mayoría de los ejercicios de la aplicación están disponibles a través del plan de suscripción. Esto otorga acceso instantáneo a 200 ejercicios, junto con las funciones de entrenamiento de la aplicación. Esto hace que la versión gratuita de la aplicación sea bastante limitada, incluso más que muchas otras aplicaciones que ofrecen una versión gratuita y una versión de suscripción.

Descargar: Seven para Android / iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social función. Muchas de las rutinas y ejercicios de Keep están disponibles de forma gratuita. Sin embargo, también tiene entrenamientos premium, disponibles a través de una suscripción.

Lo que hace que Keep se destaque son sus colecciones de ejercicios únicas dirigidas a objetivos específicos. Por ejemplo, tiene estiramientos y ejercicios disponibles en colecciones dedicadas a objetivos de rehabilitación, como la corrección de la postura y el alivio del dolor.

También puedes guardar tus entrenamientos favoritos en tu página de inicio y seguir los entrenamientos y logros de tus amigos en la aplicación.

Descargar: Mantener para Android / iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Es una de las pocas aplicaciones de ejercicio completamente gratuitas. De hecho, la única compra dentro de la aplicación es una pequeña para optar por no recibir anuncios.

Aunque la aplicación está dirigida tanto a principiantes como a usuarios avanzados, es una de las aplicaciones de ejercicios más orientadas a los desafíos. Puedes establecer objetivos para el número de entrenamientos que deseas completar en una semana y completar desafíos 7×4. Tiene una gran variedad de entrenamientos simples que se centran en áreas específicas del cuerpo. Sin embargo, su enfoque está definitivamente en obtener resultados con relativa rapidez.

Incluye demostraciones de cada ejercicio, ya sea a través de imágenes animadas o vídeos de demostración que te llevan a YouTube. Esto significa que es muy sencillo averiguar cómo hacer los ejercicios.

Descargar: Entrenamiento en casa – Sin equipo para Android/iOS (Gratis)

Más aplicaciones para ayudarlo a Lograr un estilo de vida más saludable

El ejercicio es una parte increíblemente importante de vivir una vida más saludable, evitar el aumento de peso y prevenir ciertas enfermedades del estilo de vida. Pero también hay otros ingredientes necesarios para crear un yo más saludable.

Su salud mental también es extremadamente importante, e incluso puede hacer una diferencia en su bienestar físico. Es genial que la tecnología pueda ayudar a restaurar su energía. Además, asegúrate de leer sobre algunas de nuestras aplicaciones de cuidado personal favoritas para mantener tu mente positiva y ayudarte a reducir los niveles de estrés.

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