la Maternidad tiene una manera de llevar a cabo el espectro de emociones. Estos son algunos consejos para ser una madre tranquila cuando sientas algo menos. Además, aquí hay un poco de aliento para la madre emocionalmente agotada.

Imagina que te encanta el senderismo.

Tienes el hábito de encontrar nuevos senderos y bosques porque disfrutas de la emoción del esfuerzo y la exploración de nuevos terrenos.

Temprano el sábado por la mañana empacas una bolsa con agua, un anorak, almuerzo y una cámara. Te pones calcetines gruesos con tus mejores libros de senderismo y conduces a tu destino.

Mientras aparcas el coche y empiezas a salir, te preguntas si necesitas tu brújula o un mapa. Rápidamente decides que no son necesarios.Después de todo, tienes buenos instintos.

Una hora después de la caminata, se llega a una bifurcación, luego a otra, luego a algunas más. A la hora del almuerzo te sientes tan bien cansado. El tipo físico satisfecho. Te sientas a almorzar, tomas una siesta rápida y decides regresar.

Pronto te darás cuenta de que el camino de regreso no está tan claro.

Tus instintos dicen

Tu instinto te dice a la derecha, luego a la izquierda, luego a la derecha de nuevo. Pero rápidamente te adentras en un territorio desconocido y ahora te preguntas did ¿Me equivoqué en la primera bifurcación o en la segunda?

¿Debo volver sobre mis pasos hasta donde almorcé, o intentar la otra dirección en la última bifurcación?

Con demasiada frecuencia hacemos esto en la vida.

Confiamos en nuestros sentimientos e instintos para guiarnos en lugar de solo aconsejarnos.

Si los sentimientos son tu brújula, vagarás en círculos.

El mismo es cierto en la crianza de los hijos.

Debido a que el amor por nuestros hijos crece instintivamente, sentimos que el resto de los padres probablemente harán lo mismo. Los sentimientos de crianza, protección y amor se desbordan fácilmente, y a menudo se siente que son todo lo que necesitamos.

Si bien una base de amor es lo mejor que puede hacer por su hijo, no puede confiar solo en sus sentimientos para guiarlo en las decisiones de crianza.

¿por Qué?

Porque los sentimientos son excelentes sirvientes, pero terribles amos.

Si nuestras elecciones dependen de nuestros estados de ánimo, y nuestros estados de ánimo dependen de las acciones de nuestros hijos, no habrá paz duradera, solo habrá confusión.

No podemos ir a los bosques de crianza confiando en nuestra mejor suposición.

Necesitamos dejar que nuestros valores y principios nos guíen, particularmente en esos momentos en que estamos tentados a perderlo. Es la única forma de ser una madre tranquila bajo presión.

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¿Podemos dominar nuestras reacciones y no tomarlas como algo personal?

Un gran desencadenante de ira para las mamás es tomar las acciones de nuestros hijos personalmente. Por supuesto, la crianza de los hijos es personal, pero el comportamiento de nuestros hijos será muy difícil de manejar si nos sentimos personalmente ofendidos por su mala conducta o mala conducta.

Nadie está diciendo que hay que rellenar tus emociones o fingir que no pasó nada, sino que no podemos tomar nuestras decisiones de disciplina, castigo o crianza a largo plazo mientras montamos una ola de emociones fuertes.

Sepa esto. Un niño pequeño pondrá a prueba los límites. Harán cosas que no son buenas. Gritarán, gritarán, te despertarán en medio de la noche, se negarán a dormir y a comer.

A veces todo a la vez. Esto es normal. Esto es lo que pasa. No podemos tomarlo como algo personal.

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Alejar

Una de las formas más rápidas de disipar su ira, frustración o arrebato cercano a la superficie es «alejar la imagen.»Sí, es extremadamente agotador, frustrante y tratar de cuidar a varios niños pequeños día tras día.

Sus necesidades físicas son todas consumidoras. Debes estar súper vigilante y no puedes perderlos de vista. Romperán cosas, se lastimarán, y te desafiarán y es difícil. Pero están aprendiendo y creciendo y pronto pasará.

En otras partes del mundo, las familias están siendo desplazadas, asesinadas y se van a la cama con hambre. Las madres de todo el mundo están muriendo de enfermedades que no tienen cura, o que de todos modos no tienen a su disposición.

Abunda el aborto espontáneo, el aborto y el abuso infantil. Estas tragedias no minimizan sus emociones difíciles, no, no lo hacen. Pero pueden ayudarte a poner las cosas en perspectiva en el momento.

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Tener un plan en marcha para no perder la calma

Es una buena idea tener cierta base consecuencias en lugar de comportamientos distintos. Si sabe lo que hará cuando sus hijos no hagan los deberes, desafíen sus instrucciones o mientan, pateen y griten, entonces no tendrá que depender de sus emociones o sentimientos para determinar el curso de acción.

En lugar de sentirse enojado o frustrado, entonces encuentre un curso de acción desde el aire, piloto automático a su consecuencia elegida o pérdida de privilegios sin montar la ola de ira.

Esto también funciona cuando se siente abrumado y enojado, incluso cuando los niños no están haciendo nada malo. Si tienes ciertos desencadenantes del estrés, elige hábitos intencionales que puedas usar de forma predeterminada.

De esta manera no cederás a las emociones que te hacen sentir cada vez más fuera de control.

Evitar el castigo de la ira

«estoy tan enojado, no voy a orar por usted por los dos años!»Esto es lo que le dije a mi madre cuando era niña después de que hiciera algo que no me gustaba. No se pegó, por supuesto, pero fue lo mejor que tuve.

Incluso desde una edad temprana, mi temperamento Confidente + Take Charge tendía a arremeter. Mi temperamento tiene que ser controlado para la estabilidad de los que me rodean.

Ahora tengo una regla. Si estoy loco de remate y mis ojos lloran y ay de la siguiente persona que se cruce en mi camino walk salgo de la habitación antes de decir o hacer algo.

Después de que me haya calmado, pensaré en una consecuencia adecuada si está en orden. Alejarse de inmediato me ayuda a calmarme. Por lo general, también calma a los niños porque les da tiempo para pensar en lo que ha pasado.

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Métodos efectivos para calmarse

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, pero aquí hay algunos trucos para mantener en su arsenal para ayudarlo a calmarse. Recuerda algunas y haz un hábito de usarlas cuando estés a punto de Voltear la Tapa para que puedas desarrollar una práctica de calma.

• Dígale a sus hijos que «necesita un minuto» y vaya a otra habitación
• Deje de hacer lo que está haciendo, dé la vuelta y respire profundamente
• Ore
• Recueste y relaje sus músculos
• Coloque a su hijo (o niños) en sus habitaciones o camas para que pueda tomarse un tiempo
• Salir a caminar/correr, incluso si tiene que poner a los niños en un cochecito
• Grite en una almohada
• Saltar hacia arriba y hacia abajo o correr en su lugar
• Limpiar maniáticamente
• Llamar a un amigo
• Ir a dar un paseo
• Mantenerse bien descansado (tomar una siesta o dormir más en general)

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no tengas miedo a dar a ti mismo espacio

Si usted es un ama de casa como yo, usted puede ser tentado a sentir cada minuto del día, debe centrarse en sus hijos. Si estás Al borde y has perdido toda tu calma, necesitas algo de tiempo para ti.

Ponga a sus hijos en juegos independientes, póngalos a todos a dormir la siesta al mismo tiempo o simplemente envíelos al patio trasero para jugar.

Si sabes que estás en un lugar cansado, orienta tu día a darte más tiempo a solas. Puedes encontrar tiempo a solas incluso con niños pequeños bajo los pies.

Hagas lo que hagas

Lo que recuerdes, los sentimientos revelarán lo que está pasando bajo la superficie, pero no se puede confiar en ellos cuando están en alerta máxima y se deben tomar decisiones.

Gritar, gritar, golpear y el tratamiento silencioso son respuestas pobres a emociones abrumadoras. Y estoy hablando de madres.

Tienes la capacidad de mantener la calma incluso si eres una persona apasionada y emotiva. Las emociones altas son señales de frustraciones reprimidas y estrés, por lo que trabajar para controlar los desencadenantes y tus reacciones te ayudará a convertirte en el padre tranquilo que quieres ser.

Confía en mí, lo sé.

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