Cómo reducir de forma segura la duración de su período

TL/DR: Los estudios muestran que el control hormonal de la natalidad es la forma más efectiva de controlar su período. Sin embargo, si necesita eliminar el sangrado lo antes posible, también puede intentar hacer algo de ejercicio, tener un orgasmo, tomar un poco de Advil o incorporar hierbas como el hinojo y el jengibre a su dieta.

He aquí el poderoso interruptor de las románticas fiestas en la playa y los lindos trajes blancos: El Período inoportuno. Incluso si su período no está matando el ambiente en eventos importantes de la vida (un lindo atuendo blanco es un evento importante de la vida, ¡de acuerdo!?), podría ser muy pesado e incómodo. El chocolate y una almohadilla térmica no pueden hacer mucho.

Afortunadamente, hay algunas maneras, tanto científicamente probadas como ampliamente difundidas, de acortar su período menstrual. Sí, lo has oído bien. Y estamos hablando de hacks simples y rápidos, no de estrategias locas de varios pasos, dietas extrañas u oraciones a una diosa antigua.

Siga leyendo para aprender a dejar atrás su período un poco antes para que pueda disfrutar de esa noche de cita, boda o concierto (al menos después de la COVID) sin menstruación.

Algunas formas científicamente probadas de acelerar su período:

Créalo o no, hay algunos estudios que han encontrado que detener su período temprano, o incluso retrasarlo por unos días, es totalmente posible. Sin embargo, no todos estos métodos son adecuados para todos. Hable con su médico u ginecólogo si tiene alguna preocupación sobre la duración de su período o si de repente se vuelve una locura pesada.

Dejando de lado las advertencias, aquí hay algunas formas científicamente probadas de acortar su período:

Sudar

Su período ya no es una excusa para saltarse el gimnasio. Resulta que el ejercicio físico no solo puede hacer que su período sea menos doloroso, sino que también tiene el potencial de disminuir su duración en aproximadamente un cuarto de día, según un estudio publicado en la revista médica Epidemiology.1 Se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular, en particular, reduce el dolor asociado con los calambres menstruales y puede ayudar a que la sangre uterina salga del cuerpo un poco más rápido.2

El ejercicio también reduce el exceso de contenido de agua en su cuerpo, lo que ayuda con la hinchazón, esa razón tan divertida por la que odia usar jeans durante su período. Y los entrenamientos de cuerpo completo mejoran la circulación y el flujo sanguíneo con el tiempo, especialmente si mantienes tu rutina de ejercicios regular (incluso una caminata de 30 minutos al aire libre o una sesión de yoga moderada cuenta totalmente). En general, varios estudios han demostrado que el ejercicio reduce los síntomas del síndrome premenstrual y hace que su período sea un poco menos incómodo, sin importar la rutina que elija.3

Las endorfinas también son útiles: su efecto analgésico natural puede incluso disminuir la incomodidad de los calambres menstruales.4 El ejercicio de intensidad moderada es la mejor manera de subirse a ese nivel de endorfina, así que vaya a trotar 30 minutos de forma discreta, nade algunas vueltas, suba a una bicicleta de spinning para recorrer fácilmente 5 o 6 millas o haga una caminata con un amigo. Intenta hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día para maximizar la producción de endorfinas, pero no te excedas. Escucha a tu cuerpo y tómate un descanso si la actividad que estás haciendo está empeorando el dolor menstrual.

Anticonceptivos hormonales FTW

Los estudios han demostrado que los anticonceptivos hormonales son quizás el método más confiable para cambiar o controlar el ciclo menstrual, incluida la duración promedio de su período.5 La píldora anticonceptiva combinada, por ejemplo, controla el ciclo menstrual al afectar los niveles hormonales y «engañar» a tu cuerpo para que piense que ya estás embarazada (por lo tanto, sin período).

La mayoría de los paquetes combinados de píldoras anticonceptivas hormonales incluyen 3-3.5 semanas de píldoras «activas» que contienen pequeñas cantidades de estrógeno sintético y progesterona y 4 a 7 días de píldoras de placebo sin ingredientes activos. Al tomar las píldoras de placebo, la mayoría de las personas tendrán un período (también conocido como sangrado intercurrente) a medida que los niveles hormonales en su cuerpo cambian.

En la mayoría de los casos, sin embargo, las píldoras de placebo se pueden omitir. Por lo tanto, en lugar de tomar las píldoras de placebo al final del paquete, simplemente toma un paquete nuevo y sigue con las píldoras activas.6 Al omitir las píldoras de placebo, los niveles hormonales se mantienen constantes y evita el sangrado intercurrente (es decir, su período).

Para la mayoría de las personas, es totalmente seguro omitir las píldoras de placebo con la frecuencia que desee, pero asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica para confirmarlo antes de volverse rebelde. Además, tenga en cuenta que hay muchos tipos diferentes de píldoras anticonceptivas hormonales. ¡Algunos están diseñados para evitar por completo el sangrado intercurrente! Otros tipos de píldoras anticonceptivas cambian los niveles hormonales a lo largo del mes; para estos, es mejor tener una conversación más larga con su proveedor antes de hacer cambios.

Existen otras formas de anticonceptivos hormonales que no son píldoras, como la inyección de Depo-Provera y los DIU de progestina, que pueden detener su período por completo.7 Si está pensando en cambiar su método anticonceptivo, primero investigue un poco y tenga una conversación con su médico u obstetra ginecólogo. Es posible que tenga que probar algunas opciones antes de encontrar una que alivie o acorte su período de manera efectiva.

AINE-Pero proceda con precaución

Los antiinflamatorios no esteroideos como el buen Advil, Motrin o Aleve en realidad pueden ayudar a ralentizar su período. ¿Por qué? Debido a que los AINE reducen la producción de prostaglandinas, los químicos que desencadenan que el útero se contraiga y se desprenda de su revestimiento cada mes durante su período. Esto significa que tomar AINE a menudo resultará en un flujo más ligero con menos dolor, una gran noticia para cuando las estrellas (no se alinean) y tenga su período durante las vacaciones en la playa que ha estado planeando para siempre.

Resulta que los AINE hacen más que solo aliviar el dolor: Hay cierta evidencia de que, a dosis extremadamente altas, los AINE pueden incluso retrasar su período durante uno o dos días o hacer que termine antes de lo habitual.8

sin Embargo,: Antes de ir al botiquín, tenga en cuenta que para interrumpir su período se necesitaría una dosis mucho mayor de AINE que la recomendada en el biberón: Aproximadamente 800 miligramos de ibuprofeno, cada seis horas, o 500 miligramos de naproxeno, tres veces al día.8 Los AINE pueden tener un efecto dañino en su salud e incluso pueden ser tóxicos para su hígado y riñón en niveles tan altos, por lo que muchos médicos recomiendan no usar estos medicamentos como acortador del período.

Si la razón principal por la que desea que su período termine es porque está lidiando con calambres menstruales terribles, los AINE pueden ser muy efectivos cuando se toman en su dosis normal recomendada en el envase. Los estudios han demostrado que estos medicamentos son eficaces para la dismenorreadla menorrea es el término técnico para los períodos dolorosos. Hay dos tipos de dismenorrea: primaria y secundaria. La dismenorrea primaria se refiere al dolor intenso causado por los calambres uterinos, mientras que la dismenorrea secundaria es causada por un trastorno en el sistema reproductivo. debido a que inhiben las enzimas ciclooxigenasas (que producen prostaglandinas) y reducen el volumen de sangre menstrual plus, pueden tener un efecto analgésico (palabra elegante para aliviar el dolor) en el sistema nervioso central.9

En resumen, asegúrese siempre de estar dentro de los límites diarios de los medicamentos que toma, ya sean de venta libre o recetados, y pregúntele a su médico si tiene alguna pregunta (especialmente si tiene alguna afección preexistente). Pero en general, los AINE son útiles para los calambres y el flujo. Nota: El tylenol (paracetamol) NO es un AINE, por lo que debe consumir ibuprofeno o naproxeno.

Opciones no tan científicamente probadas que * podrían * acortar su período

Bien, basta con los estudios. Si está desesperado por detener su período, como ayer, y está dispuesto a intentar cualquier cosa, pruebe algunas de estas formas (puramente hipotéticas) de escoltar su flujo por la puerta.

• Tener un orgasmo: Tener un orgasmo, ya sea a través del sexo o la masturbación, no es solo una buena idea en general, sino que podría acortar su período.10 Un orgasmo es bastante similar a las contracciones musculares en el útero que disipan la sangre menstrual. A pesar de que no hay un montón de investigación científica para respaldar esto, no está de más intentarlo. Di una oración rápida a las diosas de la época, saca ese vibrador y mira qué pasa. Tratando de evitar un desastre? Pon un disco flexible justo antes de tener relaciones sexuales con penetración (o jugar con consoladores). Básicamente, todos ganan.

• Vitamina C: La vitamina C no solo es buena para los resfriados. Esta vitamina soluble en agua supuestamente aumenta los niveles de progesterona, ayudando a descomponer el revestimiento uterino más rápidamente y potencialmente acortando su período.11 Sus beneficios para estimular el sistema inmunitario tampoco pueden hacer daño, especialmente si ya te sientes estresado. Cómpralo en forma de cápsulas, gomosas o en polvo o consúmelo naturalmente en frutas cítricas, fresas, pimientos o brócoli.

• Remedios a base de hierbas: Ya sea que los disfrute en un suplemento, té o en su sopa casera favorita, las hierbas son excelentes para apoyar su bienestar en general, y algunas de ellas pueden acortar su período. El hinojo, por ejemplo, tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden disminuir la duración del flujo sanguíneo durante su período.12 La manzanilla también puede disminuir la cantidad promedio de sangrado por ciclo (y sus cualidades calmantes e inductoras del sueño pueden ayudarlo a atrapar algunos Zs).13 Por último, el jengibre ha sido recomendado por algunos practicantes para reducir el flujo menstrual abundante.14

• Evite el uso de tampones: Los tampones absorben la sangre menstrual mientras están sentados en el canal vaginal, en lugar de recogerla. Esta acción absorbente puede interferir con su flujo, haciendo que su período se sienta como si durara más de lo que debería. Una copa o disco menstrual, por otro lado, depende de la gravedad para captar la sangre de la menstruación. Algunos creen que este efecto de «sangrado libre» hace que su período se mueva un poco más rápido. Además, con una taza o un disco, no tendrá que ir al baño con tanta frecuencia para variar, ¡por lo que incluso puede olvidarse de su período por completo!

La línea de fondo

lo conseguimos. Nos gustaría poder controlar cuando la Semana del Tiburón llega y se va, o si siquiera llega. Controlar el estrés, hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable puede llevar a períodos más cortos en general, pero es reconfortante saber que hay algunas opciones para probar cuando estamos en apuros. Puedes intentar tomar vitaminas, salir a correr, tener relaciones sexuales o masturbarte, o cambiar tu juego de productos menstruales para un flujo menstrual corto y dulce.

Como siempre, si estás experimentando períodos mucho más pesados o dolorosos de lo habitual, pide una cita con tu médico para descartar cualquier problema potencial.