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Durango, Colorado – Gran altitud, precauciones y cosas que debe saber

Durango y las montañas circundantes de San Juan son un lugar increíble para recrearse. Estas montañas son un destino turístico de renombre para excursionistas, ciclistas de montaña, escaladores, mochileros y muchos otros visitantes. Aunque hay una inmensa cantidad de terreno y entornos para explorar, es esencial estar al tanto del mal de altura al visitar Colorado, especialmente desde fuera del estado. La elevación de Durango es de 6,512 pies sobre el nivel del mar (2000 metros) y dentro de una hora en automóvil, se pueden alcanzar elevaciones de 11,000 pies en el Paso Molas (3300 metros).

La enfermedad de altitud se caracteriza por dolores de cabeza, irritabilidad, irracionalidad, náuseas o vómitos. La enfermedad de altura se presenta en diferentes grados de gravedad, desde molestias leves hasta edemas pulmonares y cerebrales graves y potencialmente mortales. Si cree que tiene síntomas, el tratamiento número uno está llegando a una elevación más baja de manera segura. se recomienda consultar a un médico para casos graves y persistentes. Beba mucha agua y coma alimentos ricos en carbohidratos. Para casos agudos, consulte a un médico. Las personas con enfermedades cardíacas o respiratorias pueden tener problemas respiratorios en el aire a gran altura. No hay formas predeterminadas de saber si será susceptible a los diferentes grados de enfermedad de altitud. Siempre se recomienda que deje tiempo para la aclimatación adecuada, se hidrate y sea conservador en sus juicios.

La gran altitud presenta un conjunto de problemas que no son intuitivos. El aire de montaña suele ser muy seco, por lo que las personas se deshidratan más rápido, lo que puede provocar problemas de altitud (por ejemplo, dolores de cabeza, mareos, náuseas, etc.).), o exacerbar problemas médicos preexistentes. Hidratar conscientemente! Además, la «delgadez» del aire en las montañas significa que respiramos más profundo y más rápido. Esto acelera la deshidratación, pero también puede conducir a enfermedades relacionadas con la altitud que ponen en peligro la vida. No te esfuerces: si empiezas a sentirte inusual, detente evaluate evalúate a ti mismo y a otros miembros del partido! ¡y desciende con seguridad!

Además, el clima de montaña es increíblemente impredecible: no importa cuán breve sea el viaje que esté planeando, prepárese para las inclemencias del tiempo.

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Consejos para la prevención de Enfermedades de Altura

A continuación, encontrará algunas líneas de guía básicas para darle a su cuerpo tiempo para aclimatarse y reducir el riesgo de enfermedades de altura. (cortesía de Rick Curtis, Director del Programa de Acción al Aire Libre de la Universidad de Princeton)

• «Si es posible, no vuele ni conduzca a gran altitud. Comience por debajo de los 10,000 pies (3,048 metros) y camine hacia arriba.
• Si vuela o conduce, no se esfuerce demasiado ni se mueva más alto durante las primeras 24 horas.
• Si va por encima de los 10,000 pies (3,048 metros), solo aumente su altitud en 1,000 pies (305 metros) por día y por cada 3,000 pies (915 metros) de elevación ganada, tómese un día de descanso.
• «Sube alto y duerme bajo.»Esta es la máxima utilizada por los escaladores. Puede escalar más de 1,000 pies (305 metros) en un día, siempre y cuando regrese y duerma a una altitud más baja.
• Si comienzas a mostrar síntomas de enfermedad de altitud moderada, no subas hasta que los síntomas disminuyan («No subas hasta que los síntomas disminuyan»).
• Si los síntomas aumentan, ir abajo, abajo, abajo!
• Tenga en cuenta que diferentes personas se aclimatarán a diferentes velocidades. Asegúrese de que toda su fiesta esté aclimatada adecuadamente antes de subir.
• Manténgase hidratado adecuadamente. La aclimatación a menudo se acompaña de pérdida de líquidos, por lo que debe beber muchos líquidos para mantenerse adecuadamente hidratado (al menos 3-4 litros por día). La producción de orina debe ser abundante y transparente.
• Tómelo con calma; no se esfuerce demasiado cuando llegue a la altitud por primera vez. La actividad ligera durante el día es mejor que dormir porque la respiración disminuye durante el sueño, exacerbando los síntomas.
• Evite el tabaco, el alcohol y otras drogas depresoras, incluidos los barbitúricos, los tranquilizantes y las pastillas para dormir. Estos depresores disminuyen aún más el impulso respiratorio durante el sueño, lo que resulta en un empeoramiento de los síntomas.
• Coma una dieta alta en carbohidratos (más del 70% de sus calorías de carbohidratos) mientras está en altitud.
• El proceso de aclimatación se inhibe por deshidratación, exceso de esfuerzo, alcohol y otras drogas depresoras.»

Para obtener información más detallada sobre los tipos de enfermedades de altura, lea el artículo completo: Guía de Acción al aire libre a Gran Altitud: Aclimatación y Enfermedades

Elevaciones para recordar al visitar:

• Ciudad de Durango: 6,512 pies./2000 metros
• Purgatory Ski Área (Durango Mountain Resort):
  Elevación de la base: 8,793 pies./ 2,680 m
  Elevación de la cumbre: 10,822 pies. /3.298, 5 m
• Silverton: 9.318 pies/2,800 m
• Mesa Verde: 7,000 a 8,000 pies/ 2,184 m a 2,438 m

Descargo de responsabilidad: Viajar a gran altitud puede ser peligroso. La información que se proporciona aquí está diseñada únicamente para uso educativo y no es un sustituto de la capacitación, la experiencia o el consejo específicos de su médico. DurangoDowntown.com y el autor no asume ninguna responsabilidad por el uso o la confianza de cualquier persona en cualquier material contenido o al que se haga referencia en el presente documento. Esta información está preparada para proporcionar información básica sobre enfermedades de altitud para el lego. Al ir a altitud, es su responsabilidad aprender la información más reciente.