Aunque varios ensayos han investigado la eficacia de Garcina Cambogia (GC) tanto para el peso corporal como para la pérdida de grasa en humanos, la mayoría se han llevado a cabo en muestras pequeñas (menos de 20) y por menos de 12 semanas de duración. La mayoría no encontró efectos significativos.

En 1998, Heymsfield et al.realizaron uno de los ensayos más grandes y de mejor calidad con 135 sujetos con un IMC promedio de 32 kg/m2. Sesenta y seis pacientes recibieron CG estandarizado a 1500 mg de ácido hidroxicítrico por día, mientras que 69 recibieron placebo (una píldora no activa). El experimento fue ciego, lo que significa que ambos grupos no sabían si estaban recibiendo GC o no. Curiosamente, ambos grupos perdieron una cantidad significativa de peso durante el período de tratamiento de 12 semanas; sin embargo, no hubo diferencia en la pérdida de peso o la pérdida de masa de grasa corporal entre las personas que tomaron GC y las que tomaron placebo.

Este hallazgo estuvo de acuerdo con un resumen de 2011 de Onakpoya et al de todos los ensayos disponibles en ese momento que concluyeron que el extracto de CG tenía efectos limitados o nulos sobre la pérdida de peso en sujetos humanos. Un análisis aún más reciente realizado en 2015 por Fassina et al también respaldó esta conclusión.

Las afirmaciones de las empresas que venden extractos de CG para la pérdida de peso parecen basarse en estudios con animales o investigaciones de laboratorio sobre los efectos del ácido hidroxicítrico (HCA), el principal ingrediente activo del CG. Si bien es cierto que en un plato de laboratorio, el HCA inhibe una enzima llamada citrato liasa, interfiriendo así con el metabolismo de las grasas, es un gran salto decir que esto se traduce en pérdida de peso en los seres humanos.

La evidencia hasta ahora no apoya el uso de GC como suplemento para la pérdida de peso, aunque se necesita un ensayo a mayor escala y de mayor duración. Para las personas que intentan perder peso, aumentar su nivel de actividad y comer una dieta más saludable con más verduras, granos integrales y menos carne roja es probablemente más efectivo que tomar suplementos de GC.

Fuentes

• Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico) como posible agente antiobesidad: un ensayo controlado aleatorio. JAMA. 1998 Nov 11;280(18): 1596-600.
• Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. El efecto de la garcinia cambogia como coadyuvante en el proceso de pérdida de peso. Nutr Hosp. 2015 Dec 1;32 (6): 2400-8. doi: 10.3305 / nh.2015.32.6.9587.
• Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. El uso del extracto de Garcinia (Ácido hidroxicítrico) como suplemento para bajar de peso: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. Journal of Obesity (en inglés). 2011; 2011: 9 páginas.509038
• Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Actualizaciones sobre el Efecto Antiobesidad del Origen de la Garcinia ( – ) – HCA. Medicina Complementaria y Alternativa basada en la Evidencia: eCAM . 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658.